Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Копилка Женских Секретов

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

4.020 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Копилка Женских Секретов


копилка женских секретов

ТЕМА ДНЯ: Закаляйся, если хочешь быть здоров!

            Помните, была такая песня? Всех призывали закаляться, чтобы жить без докторов. Песня уже давно не популярна, а вот о закаливании по-прежнему говорят как о важном элементе оздоравливания.

 

            И не зря. О важности закаливания знали еще наши далекие предки, традиции которых до сих пор живы – после бани нырять в снег. Я и сама это пробовала, и скажу вам – ощущения не передаваемые. А на Руси и детей к этому приучали сызмальства. Да и у северных народов в почете закаливание холодом, ведь иначе как выжить в суровом климате?

 

            У современного городского жителя возможности следовать традициям предков практически нет, но это не значит, что и закаливание для них невозможно. Напротив, оно имеет большое значение, так как ежедневно мы пребываем в достаточно агрессивной среде, как на улице, так и в помещении и даже у себя дома.

 

Вот только методы закаливания надо подбирать подходящие для городской жизни. Самым доступным является обливание холодной водой. Его можно делать и в собственной ванне. Но, надо быть крайне осторожным, чтобы не навредить здоровью излишним рвением. Именно поэтому у закаливания есть несколько правил.

 

Правило первое:  постепенность.

Это правило касается всего, что вы будете делать для закаливания своего организма – от выбора процедуры и ее продолжительности, до снижения температуры.

 

Правило второе: постоянство.

Успех мероприятия напрямую зависит от того, насколько регулярно вы этим занимаетесь. Идеальный вариант – ежедневные пятиминутные процедуры. Если вы прервали их на несколько дней, то начинать придется с самого начала, чтобы снова подготовить организм. Ведь именно при постоянстве организм начинает адекватно реагировать на изменения внешней среды и смену температур.

 

Правило третье: соизмеряйте силы.

Не стоит выбирать ту процедуру, которая не принесет вам чувства удовлетворения после нее. Выбирайте подходящий именно для вас способ закаливания. От процедур вы должны получать удовольствие и хорошее самочувствие. Если что-то идет не так, лучше отказаться.

 

Правило четвертое: перед процедурой закаливания надо хорошо согреться, главное чтобы ноги были теплыми.

 


Итак. Начинать надо с воздушных процедур. Сначала принимайте воздушные ванны, предварительно проветрив комнату. Постепенно температуру воздуха можно понижать, а то и вовсе переместиться на свежий воздух. Температура воздуха для воздушных ванн может быть плюс 15-20 градусов. Можно начать с 20-ти градусов и 20-ти минут на воздухе, постепенно понижая температуру и увеличивая пребывание на воздухе до двух часов. При неблагоприятных погодных условиях процедуру лучше не проводить.

 

Следующим шагом может быть обтирание прохладным полотенцем, а затем  контрастный душ. Эту процедуру лучше проводить в утренние часы – так организм не только будет закаляться, но еще получит заряд бодрости на целый день.

 

Контрастный душ должен проводиться так: один цикл – это 2 минуты горячая вода, 5-10 секунд холодная вода. Таких циклов должно быть 5-10 за одну процедуру. Заканчивать всегда надо холодной водой.

 

После того, как ваш организм привыкнет к таким процедурам, можно переходить к обливанию холодной водой. Начинать его надо с воды, температурой в 33-34 градуса, снижая ее на один градус каждые два дня. Понижать температуру можно до 18 градусов. Водой обливается только тело, голову поливать холодной водой не надо.

 

 

Но не только холодом можно закаливаться. Того же эффекта, то есть правильной реакции организма на температуру, можно добиться горячими обтираниями. Смочите полотенце в горячей воде, отожмите и быстро разотрите им все тело.

 

Начинать закаливаться можно в любое врем года, просто учитывайте климатические условия вашей местности, собственное здоровье и соблюдайте выше упомянутые правила. Не стоит заниматься закаливанием при обострении хронических заболеваний, вирусных инфекциях или повышенной температуре тела.

 

Будьте здоровы!


Полную версию статьи читайте в журнале для женщин "Ирис"

Источник http://ladyiris.ru

Звезды


Ювелирные украшения знаменитостей


Мадонна. Секрет прекрасной формы

Мода | Одежда


Модные блузки 2010


Джессика Альба стиль

Красота


Прямая челка


Как зрительно увеличить глаза за 3 минуты?


Как выбрать губную помаду


Челка для круглого лица

Стройность


Фото до и после похудения


Здоровое похудение


фитнес направление Батука


антицеллюлитный баночный массаж

Волшебство | Настроение


Как решиться на перемены и начать все с нуля


Сделай жизнь ярче!

Дом | Рукоделие


ремонт детской комнаты


Как ухаживать за замшевой обувью

Кулинария | Рецепты


Домашний ликер, популярные рецепты


Как правильно готовить молочный коктейль?


Самые необычные сладости в мире


Ароматные кексы

Здоровье


Стоматологическая имплантация


Как уменьшить зубную боль

Семья | Любовь | Секс


Сладкий секс, или Долговечность половой жизни


Если вам признались в любви

Беременность | Детки


Приучение ребенка к горшку


Внимание! За рулем беременная женщина!

Интересное


Влияние цвета на здоровье человека


Как сохранить дыхание свежим?

Обо всем


Японская беседка


Средства от целлюлита

Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов".

Используются технологии uCoz
В избранное