ТЕМА ДНЯ: Мучает бессоница? эти советы помогут забыть про нее!
Тебя мучает
бессонница? Воспользуйся вот этими советами:
1. Постарайся все утренние дела сделать с вечера, не стоит оставлять на утро то, что можно сделать вечером. Вот подумай: вещи погладить, сумку собрать, бутерброды сделать, обувь помыть – все твои утренние дела. С мыслям о них ты ложишься спать и не можешь уснуть. Сделай их с вечера и не заметишь, какими на ночь будут твои беззаботные мысли. А утром не придется торопиться.
2. Подготовь свою
комнату ко сну: включи ночник, одень пижаму, послушай спокойную музыку, почитай сказку на ночь.
3. Старайся соблюдать режим. Если будешь ложиться каждый день в одно и тоже время организм привыкнет настраиваться на сонную волну.
4. На ночь старайся не есть тяжелую пищу. Конечно, это сделать трудно, если попадаешь домой к полуночи, но все же старайся отделаться легким ужином. Десерт замени фруктами.
5. Приготовь
свою кроватку ко сну. Подушка не слишком твердая и не слишком мягкое. Одеяло не слишком теплое, но и не слишком тонкое. Матрац не должен проваливаться. Считается, что махровое постельное белье располагает ко сну.
6. Постарайся очистить свои мысли. Пусть проблемы останутся на завтра. В кровати ты должна быть без негативных мыслей.
7. Давай попробуем поиграть? В города, на вычисления сложных примеров, написание стихов или письма человеку.
Монотонная работа твоего мозга будет способствовать засыпанию твоего организма.
8. Попроси сделать массаж. Он расслабит тебя окончательно.
9. Некоторые считают, что залогом крепкого сна является открытая форточка. Оденешь теплую пижаму, залезешь под теплое одеяло. Согреешься. А тут и сон недалеко. Но, учти один момент – вставать будет тяжелее.