Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2010   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

Автор

Фалеев А.В.

Статистика

4.020 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Копилка Женских Секретов

ТЕМА ДНЯ: Быть стройной Эффект от диет, как правило, недолговечен. И какой бы супердейственной не оказалась выбранная вами диета, невозможно не поправляться, если не придерживаться определенных правил - тех секретов красоты и здоровья, которые вам помогут оставаться в форме. Итак, как правильно питаться, чтобы не поправляться? Об этом и поговорим. Вредные продукты Чтобы хаотично не выискивать на этикетке продукта его калорийность, просто запомните список нежелательных продуктов, частое употребление которых награждает вас лишними килограммами и не прибавляет здоровья. К ним относятся сметана, майонез, сливки. Полный отказ от молочного не рекомендуется, и вы вполне можете дополнить свой рацион молоком (можно обезжиренным), кефиром, несладким творогом. Копченостям и колбасными изделиям, жирному мясу, утиному и гусиному салу - однозначное "нет". Не можете жить без мяса - постная говядина, курица и кролик - все это очень вкусно и полезно. Кстати, возьмите на заметку: в абсолютном большинстве случаев те, кто полностью отказался от употребления мяса, худеют, а лишний вес уже не возвращается, несмотря на то, что никакие шаги в этом направлении больше не предпринимались. Рыбные консервы в масле, как ни странно, очень калорийны. Откажитесь от них. Из гарниров не придадут стройности рис и картофель - вместо них вас порадуют разнообразные каши! Орехи, конфеты, шоколад, печенье. Либо сладости, либо красивая фигура! Отличную альтернативу им составят фрукты. От алкоголя тоже лучше отказаться: регулярное, пусть и незначительное употребление веселящих напитков самым прямым образом повлияет на ваши формы. Кроме всего вышеперечисленного, ваш рацион должен быть богат овощами и зеленью, причем не консервированными, а свежими. Сливочное масло, несладкие соки, компоты и много воды, а также зеленый чай не только сориентируют ваше тело на нормальный вес, но и позволяет себя почувствовать намного лучше! Правила питания 1. Перестаньте есть на ходу, возьмите себе за правило есть обстоятельно и не спеша, получая удовольствие от еды. Так вы станете наедаться намного быстрее. 2. Перед обедом и ужином хорошо бы съесть целый капустный лист, резать его не нужно. 3. Последняя плотная трапеза - не позднее 19 часов. Чтобы не оставаться голодной на ночь (многие переносят это тяжело) - позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике были яблоки и кефир. 4. Попробуйте недосаливать пищу. Практика показывает, что тогда вы похудеете быстрее и сможете сохранять нужный вес. 5. Даже если вы не религиозны, соблюдайте пост. За компанию это будет намного проще. Постоянный вес Одним из принципов поведения для желающих всегда сохранять красоту, молодость и здоровье, является умеренное питание. Правильный рацион не только способен обеспечить организм всеми необходимыми ему веществами, витаминами и микроэлементами, но и удерживать вес в определенных пределах. Контролировать вес нужно, взвешиваясь раз в месяц. Если обзавестись домашними весами, скорее всего, вы не сможете побороть искушение проверяться ежеминутно, по несколько раз в день, а не понравившийся результат станете заедать калорийной конфеткой. Поэтому лучше проверять вес "на стороне", но - всегда в одном и том же месте. Даже если там будут весы врать, по крайней мере, погрешность будет всегда одинаковая. Наши привычки Наедаться "от пуза" - явно не выход. Старайтесь есть часто и понемногу. Это только поначалу кажется сложным, на самом деле такой способ питания - всего лишь дело привычки. О домашних не переживайте: скорее всего, они будут в восторге, что дома всегда есть чем поживиться из приготовленного: полистайте интересные рецепты холодных и горячих закусок, пусть они разнообразят ваше ежедневное меню. Немного движения не повредит. Не всем людям полезны физические упражнения, но движение никому не повредит. Постарайтесь чаще ходить пешком, а если вы живете в небольшом населенном пункте, где все необходимое - в двух шагах от дома, приобретите фитбол. Простые упражнения на фитболе можно выполнять даже перед телевизором, а если мяч будет всегда на виду, вы не избежите искушения посидеть на нем, раскачиваясь, во время телефонного разговора или интересного новостного сюжета. А это определенно принесет пользу вашему телу. Ах, эти диеты!.. Не нужно бросаться от одной диеты к другой. Выбирайте диету придирчиво, реально оценивая свои психологические возможности досидеть до конца на этом рационе. Скорее всего, толк будет, но только в случае неукоснительного выполнения рекомендаций диетолога, разработавшего определенную методику. Wisenteta Источник http://yamolodyamama.ru/ Звезды Стиль моей мамы.. Новые фото Бейонсе Мода | Одежда Модные очки 2010 Модные сумки. Как выбрать сумочку... Красота Выбираем цвет волос, который нам идёт Маленькие мифы о маленькой груди Как начесать волосы Массаж глаз от Аюми Хамасаки Стройность Тест – А вы правильно питаетесь? Заговоры для похудения Волшебство | Настроение Объявление всей жизни Чудес не бывает Дом | Рукоделие Как устроить романтический ужин Интерьер детской комнаты Кулинария | Рецепты Пирожное с клубникой Творожное желе Хлебный соус Цыплята в сухарях Здоровье Когда ноготь поражен грибком Анорексия Семья | Любовь | Секс История нашей любви Моя маленькая романтичная история Беременность | Детки Детские автокресла – богатство выбора Атопический дерматит у детей: какой выход? Интересное Влияние украшений из золота и серебра на здоровье Солим вкусно и правильно Обо всем Конкурс историй о любви: Мактуб Бытовые фильтры для воды Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов". Используются технологии uCoz

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}