Как жителя большого города однажды меня удивило количество секций по йоге для детей в районе моего проживания. Неужели маленьких непосед возможно заинтересовать такой вдумчивой и статичной практикой как йога? Я решила познакомиться с рассказами инструкторов о своем опыте занятий йогой с детьми. Обобщив собранную информацию, с удовольствием делюсь ею с читательницами MyJane.ru.
Оказывается, попасть в детскую группу йоги можно с трех лет. Существуют и методики для более маленьких детей, но они больше сводятся к массажу и принудительной гимнастике.
Безусловно, бэби-йога имеет свои особенности и в значительной мере отличается от тренировки для взрослых. Чтобы вызвать у детей интерес к тренировке, инструкторы стараются строить занятие в познавательной и игровой форме. Так, детям очень нравятся названия асан и копирование животных, которое в них заложено (Поза Кобры, Поза Лягушки и т.д.). Они с удовольствием пытаются их воспроизвести.
Как правило, для деток преподаватель дает не только технику выполнения асан, но и старается рассказать своим маленьким подопечным о строении человеческого тела, об внутренних органах, на которые воздействует та или иная поза в йоге. В результате дети более осознанно начинают относится к своему телу, учатся корректно распознавать указания тренера и самостоятельно описывать асаны (например, ноги на ширине плеч, корпус наклонить вперед
и т.д.).
Если инструктор видит, что группа собралась слишком шумная и подвижная, то он добавляет динамических элементов в занятие, чтобы не дать его участникам заскучать. И, конечно же, для поддержания дисциплины в детской группе тренер вводит и систему наказаний: приседания или отжимания за баловство, шум и т.д.
Фото Натальи Гришко
Как правило, детская тренировка по йоге длится час и содержит следующие блоки: 1. Разминка.
2. Основная часть. Здесь инструктор просит деток показать асаны, которые они запомнили с предыдущего занятия, разучивает с малышами новые позы и т.д. Чаще всего с этой целью используются основные асаны из классической Хатха Йоги:
- Поза Кобры (Бхуджангасана), которая особо полезна для формирования правильной осанки;
- Поза Полусаранчи (Ардха Шалабхасана) и поза Саранчи (Шалабхасана), способствующие укреплению нижнего отдела позвоночника и улучшению кровообращению органов брюшной полости;
- Поза Касания головой колена (Джануширшасана), тонизирующая органы пищеварения, мочевыделительной системы и почки;
- Поза Наклона вперед сидя (Пашчимоттанасана), тонизирующая органы брюшной области, сердце, сердечно-сосудистую систему и позвоночник;
- Поза Плуга (Халасана), укрепляющая мышцы спины и тонизирующая органы брюшной полости. 3. Заключительная расслабляющая часть.
Также особенное внимание в детской йоге уделяется техникам дыхания. Инструктор старается научить деток дышать спокойно, без задержек и зажимов. Однако многие тренеры детских групп по йоге признаются, что эта часть занятия часто не воспринимается их подопечными с должным вниманием. Дети – есть дети. Им сложно сконцентрироваться в асанах еще и на дыхании. Зато они умудряются болтать, смеяться и баловаться при выполнении даже сложных поз.
Фото Натальи Гришко
В целом, йога для детей – это очень полезные тренировки.
Во-первых, они помогают укрепить здоровье, на которое мы так часто жалуемся в детстве. Ведь большинство асан, предлагаемых инструктором на таких занятиях, направлены на укрепление внутренних органов ребенка, улучшение защитных свойств его маленького организма, стимулирование корректной слаженной работы желудочно-кишечного тракта и т.д.
Во-вторых, йога сохраняет и развивает гибкость. Ведь все мы хорошо знаем, что маленькие детки по природе своей более гибкие, чем мы – взрослые. Но, если эту гибкость не поддерживать и не развивать, то со временем мы утрачиваем ее. Йога же укрепляет все мышцы тела, делает их эластичными и развивает подвижность суставов.
В-третьих, детям проще учится всему новому, в том числе и йоге. Их ум более гибкий и податливый, чем у взрослых, которые с годами успевают обрасти комплексами, страхами, зажимами, предубеждениями и т.д. Если мы – взрослые – часто не делаем сложные асаны только потому, что убедили себя в том, что не сможем, то детки просто берут и пробуют, не комплексуя и не страшась. И зачастую, им едва ли не с первого раза удаются довольно сложные позы, к которым взрослые не решаются приступить годами. Причем,
чем сложнее и витиеватей асаны предлагает инструктор на занятии, тем деткам интереснее. Конечно, они их делают по-своему, но делают, стараются, причем с интересом и огнем в глазах.
В-четвертых, йога помогает правильному формированию осанки. Ведь именно в детстве, когда идет формирование опорно-двигательного аппарата, крайне важно не упустить момент и помочь малышу вырасти с правильной гордой осанкой.
В-пятых, йога развивает не только гибкость, но и мышечную силу, координацию движений, чувство баланса, пластику и т.д. Все эти качества – необходимые составляющие гармоничной личности, в которую все родители хотят помочь вырасти своему ребенку.
Фото Натальи Гришко
В-шестых, групповые занятия йогой – это важные коммуникативные навыки для вашего малыша. Здесь он обретает новых знакомых, нового наставника, учится общаться, наблюдать, быть внимательным, активным и т.д.
Надеюсь, вы нашли эту информацию полезной для себя и своего ребенка и вам захотелось сводить его на пробное занятие по бэби йоге.
Период с середины лета до начала осени считается самой «отпускной» порой. Люди отдыхают в одиночку или парами, с семьями или с друзьями. И куда бы ни лежал путь – на дачу или на заграничный курорт – в поездке вам могут понадобиться как минимум 10 косметических средств для комфортного отдыха. Читать далее
Случалось ли вам отправляться на тренировку в плохом, подавленном или даже депрессивное настроении? Если так, то вы наверняка могли заметить, что после занятия фитнесом подобные состояния улетучиваются, их словно рукой снимает. И вот вы уже бодро шагаете домой, гордая и довольная собой, можно сказать на позитиве. Почему так происходит и какие виды фитнеса больше всего подходят для снятия депрессии, будем разбираться в этой статье. Читать далее
Август – самое время собрать урожай, варить варенье. Вот только виноград лучше собирать тому, у кого хуже зрение. Ведь ему не видно, сколько желающих съесть этот виноград собралось… Одна лопнувшая ягода, и все – прилетит десяток ос, причем не только на лопнувший виноград, но и на целый. А уж как они любят воду! Даже в собственном бассейне рядом с осами спокойно не поплаваешь. Читать
далее
Все мужчины реагируют на женские слезы по-разному. Некоторых они раздражают, других – умиляют, третьих – оставляют равнодушными. Однако, по мнению психологов, ни один из вышеперечисленных вариантов поведения не является верным. Так как же поступить, если ваша половинка вдруг разрыдалась? Вам помогут следующие 10 советов. Читать далее
Уважаемые дамы и господа! С 25 по 27 августа приглашаем москвичей и гостей столицы в выставочный зал делового центра «Амбер Плаза» на легендарный ювелирный фестиваль - выставку «Симфония самоцветов»... Читать полностью
Появление ЕГО в нашем доме было предопределено. Рано или поздно, это должно было случиться. Наша дочь росла, взрослела, ей хотелось любви и нежности, и вот однажды ЭТО произошло. Она позвонила мне на работу и взволнованно закричала в трубку: - Мама, он такой красивый!!! «Всё, - поняла я. - Теперь уже ничего не изменишь...» Вечером, после работы, я заехала в супермаркет, чтобы достойно встретить свою судьбу. С полными сумками и волнением в сердце, я спешила домой.
Читать статью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
