Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Как похудеть на фруктах

Лето – самая прекрасная пора, чтобы заняться собой. Сесть на диету, заняться спортом, правильно питаться – все это проще делать именно летом. Этому способствует большое количество овощей и фруктов, а также хорошая погода, которая располагает к прогулкам. Фрукты замечательно подходят для похудения именно летом. Можно придерживаться специальной диеты или просто готовить вкусные и полезные блюда (салаты, желе, компоты, фруктовые супы).

Чем полезны фрукты?

Свежие плоды содержат большое количество витаминов и минералов, а также других полезных веществ. Кроме того, употребление фруктов способствует очищению организма от шлаков. Следовательно, во время фруктовой диеты вы будете чувствовать бодрость и легкость.

Каждый фрукт обладает особенными полезными свойствами:


абрикосы улучшают память, полезны при ожирении и болезнях почек, нормализуют работу щитовидной железы;
персики укрепляют стенки сосудов, помогают при анемии, улучшают работоспособность;
сливы очищают кровь, выводят токсины и шлаки из организма;
нектарины помогают при гастрите с повышенной кислотностью и гипертонии, омолаживают организм;
алыча успокаивает и расслабляет, укрепляет сердечную мышцу, улучшает состояние кожи.

Как видите, все они необходимы организму. Поэтому употреблять надо разные фрукты. Но есть и общее свойство: все эти продукты малокалорийны. Поэтому они прекрасно подходят для диеты.

Диета на фруктах

Такая диета не только поможет стать стройнее, но и улучшить состояние ногтей, кожи и волос, наладить работу пищеварительной системы. А поскольку клетчатка, содержащаяся во фруктах, замедляет процесс усваивания, чувствовать себя голодным вы не будете.

Есть несколько вариантов фруктовой диеты. Выбирайте тот, который вам больше нравится.

Строгая и однообразная диета, рассчитанная на семь дней. Вот ее меню:

∙ в первый и третий день утром надо съесть один фрукт и выпить стакан сока, в обед можно приготовить фруктовый салат, а вечером – сок и салат из разных плодов;
∙ второй и четвертый день: утром можно съесть 200 г фруктов и выпить стакан воды, обед – фруктовый салат, а на ужин – вареные овощи и два фрукта;
∙ пятый и шестой день: утром сок и любые фрукты, обед – салат, а вечером – овощной суп;
∙ последний день: утром можно съесть 200 г фруктов и выпить воду, в обед – сок и отварные овощи, а вечером – сок и салат из фруктов.

Соблюдать ее достаточно трудно, ведь меню очень однообразное. Зато отвес может составить до 7 кг.

Если вам трудно придерживаться такого питания, попробуйте более мягкий вариант. Диета, которую надо соблюдать десять дней.

Суть ее в том, что в меню надо включить большое количество фруктов, при этом исключить все мучные изделия и картофель. Питаться можно разнообразно: мясо, рыба, каши, овощи, молочные продукты. Но все блюда должны быть постными и порция должна быть маленькой. Конечно, такую диету соблюдать легко и можно питаться так не десять дней, а две-три недели.

Еще один популярный вариант – белково-фруктовая диета. Она тоже рассчитана на 10 дней, при этом уходит до 10 кг лишнего веса.

Вот меню этой диеты:

∙ утром – стакана воды;
∙ завтрак – стакан йогурта, одно вареное яйцо и два любых фрукта;
∙ обед – 200 г постного мяса (кролик, индейка, курица, телятина);
∙ ужин – рыба (не больше 150 г) и салат.

Кроме того, весь день нужно есть разные фрукты. После 6 часов вечера есть нельзя. В качестве напитков можно использовать травяные чаи и воду.

Эта диета не всем подходит, перед началом следует проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы фруктовой диеты

Как и любая система питания, диета на фруктах имеет свои достоинства и недостатки.

К плюсам относятся:
очищение от ядов, шлаков и токсинов;
∙ насыщение организма полезными веществами;
∙ можно не готовить сложные блюда;
∙ улучшение состояния кожи и волос;
∙ уменьшение целлюлита;
∙ укрепление иммунитета;
∙ чувство легкости и бодрости;
∙ улучшение работы пищеварительной системы.

Что касается недостатков, это:
∙ некоторые фрукты плохо сжигают жировую прослойку, так как содержат много фруктозы;
∙ нельзя соблюдать эту диету больше двенадцати дней, так как может наступить белковое голодание;
∙ возможна мышечная слабость;
∙ дефицит витамина В2 из-за отсутствия в рационе молочных продуктов, что ведет к депрессии, анемии, слабой работе щитовидной железы (то есть, страдает весь организм);
∙ если есть аллергия на фрукты, о диете придется забыть.

Как видите, плюсов больше, чем минусов. Но все равно худеть подобным образом нужно с осторожностью.

Лучше всего, просто включить в рацион большое количество плодов и придерживаться правильного питания. Это будет полезнее для здоровья и лучше для фигуры. Тем более из этих продуктов можно приготовить много разнообразных и полезных блюд. Конечно, при этом не забывайте о физических нагрузках.

Девушка в стиле гранж: особенности образа

28 июня 2016, рубрика Красота&Стиль
Курт Кобейн, Кортни Лав, сестры Олсен, Джонни Депп, Жан Поль Готье – что общего у этих звезд мировой величины? Любовь к стилю гранж. Зачастую его называют «маргинальным шиком», а элементы стиля то и дело мелькают в коллекциях именитых дизайнеров и на фото модных блогеров. Читать далее


Здоровое питание: реальность или миф?

28 июня 2016, рубрика Здоровье
Недавно были опубликованы результаты исследований датских ученых, которые гласили, что лишний вес не настолько вреден для здоровья, как считали в последние десятилетия. Читать далее


Запасы на зиму из овощей

28 июня 2016, рубрика Здоровье
Наши прабабушки, бабушки и мамы делали за зиму запасы, выращивая овощи и фрукты на своих дачах или покупая их на рынке. И это было просто замечательно! Многие из нас за последние годы разнежились и привыкли всё покупать в магазине. Это, конечно, очень удобно, но нужно понимать, что магазинные соленья, маринады и прочее полны далеко не полезными для нашего организма веществами. Это различные красители, улучшители вкуса и искусственные консерванты, плюс повышенное содержание уксуса. Читать далее


Последние новости:

Пресняковы с малышом улетели в Испанию

27.06.2016
Рождение малыша – не повод отказываться от очередного долгожданного отпуска. Наталья Подольская, Владимир Пресняков и крошка Артем улетели в Испанию. Читать далее


Сериал «Стерва» - с Ходченковой и Топольницкой

27.06.2016
Завершились съемки одного из самых ожидаемых проектов года – сериала «Стерва», главные женских роли в котором сыграли Светлана Ходченкова и Юлия Топольницкая (из клипа про лабутены). Читать далее


Федор Бондарчук похудел к свадьбе

27.06.2016
Обычно к свадьбе худеют невесты. Федор Бондарчук решил, что ему не повредит сбросить лишние кило, а заодно помолодеть. Несмотря на протесты детей, режиссер женится на актрисе Паулине Андреевой. Читать далее


Мэрайя Кери пришла в клуб в одном корсете и чулках

27.06.2016
Мэрайя Кери поразила своим нарядом даже искушенный Вегас. Она явилась в ночной клуб только в корсете и чулках. Читать далее

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Стрекоза и муравей
юмор, басня

Постоянная гостья караоке-салонов
И всех кастингов Голоса здесь, там и тут,
Она петь умудрялась под рингтон телефона,
Брея в ванной лобок, моя ноги и грудь.
Были рады ей в барах - наливали бокалы,
На курортах югов звали сесть к ним за стол,
Но однажды пришла зима вдруг и с вьюгами -
Износился «слегка» её гендерный пол.
Не стоит грудь торчком, целлюлитная попа,
Голос стал с хрипотцой от Бонд лайт табака.
Бросил спонсор-бойфред, а словами Эзопа -
Читать статью

 

 


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru Найти и обезвредить: антитренды осени 2016 в одежде
Известно, что мода – дама капризная. Она любит актуальные вещи, последние тенденции, и терпеть не может соседство с устаревшими трендами. Как избежать подобных казусов при встрече осени? Распахнем дверки шкафа и расстанемся с предметами гардероба, потерявшими «злободневность».
Например, отправим на антресоли водолазки с коротким рукавом... Читать полностью

Шоу-бизнес

Конкурсную программу КИНОТАВРА открыл «Хороший мальчик»

Конкурсную программу КИНОТАВРА открыл «Хороший мальчик»Фото: архив пресс-службы

Конкурсную программу КИНОТАВРА открыл фильм режиссера Оксаны КАРАС «Хороший мальчик».
 
Одним из продюсеров фильма выступила Анна Пескова, хорошо известная как актриса кино. Судя по реакции публики в день показа, фильм удался. Теперь его называют одним из фаворитов. »


В избранное