Декабрь
уж наступил, и скоро Новый год! Выбрано платье, которое хочется надеть к празднику.
Но чтобы в нем вольготно себя чувствовать, нужно непременно сбросить несколько лишних килограммов. Попробуем вместе подобрать диету, которая поможет нам сделать это.
Диета с мясом
Если вы не приверженец вегетарианского питания и любите мясное, вам подойдет «мясная» диета. Оказывается,
можно похудеть, не отказываясь от мяса. Конечно, если это нежирное мясо. В постной говядине, свинине, курятине содержится мало жира, зато много белка, минеральных веществ и карнитина, который помогает организму доставлять жиры в мышцы, где они благополучно расщепляются. Недаром карнитин называют веществом стройности.
Главным условием этой диеты, которая позволяет избавиться от 4 лишних килограммов за неделю, является то, что нежное, сочное мясо,
которое каждый день входит в меню, а также и другие продукты, готовятся с очень маленьким количеством растительного масла. Пища получается низкокалорийной и полезной.
Банан
и яблоко нарезать некрупными кубиками, сбрызнуть лимонным соком и заправить лимоном.
Обед
Курица с грибами (410 ккал)
Потребуется: 29 г вермишели, полстакана мороженого зеленого горошка, 3 репчатые луковицы, 4 шампиньона, 3 красных сладких перца, 120 г куриного филе, 2 ч. ложки растительного масла, соль по вкусу.
Вермишель и горошек отварить в течение 5-7 минут. Лук нарезать кольцами и
обжарить с 1 ч. ложкой растительного масла, добавить нарезанные грибы и перец. Куриное филе обжарить в 1 ч. ложке растительного масла. Когда мясо впитает масло, добавить немного воды и тушить до готовности. Затем смешать мясо с овощами. На гарнир подать вермишель с горошком.
Хлеб обжарить без масла. Смазать тосты томатной пастой и сверху положить ломтики окорока и огурчики.
День второй
Завтрак
Легкие тосты Потребуется: 2 куска зернового хлеба, 100 г творога, 1 ч. ложка меда.
Зерновой хлеб обжарить в тостере или духовке, смазать творогом и медом.
Обед
Шницель-минутка (около 370 ккал)
Потребуется:
по половинке красного и желтого сладкого перца, полстакана риса, шницель из свинины, 1 ч. ложка растительного масла, 250 г бульона, 1 ст. ложка томатной пасты.
Обжарить шницель в растительном масле в течение 3 минут. На том же масле обжарить нарезанный кубиками сладкий перец, затем залить его бульоном и потушить под крышкой около 3-5 минут. Затем к перцу положить мясо, добавить томатную пасту, хорошо перемешать и потушить до готовности мяса. На гарнир можно сварить рис.
Ужин
Картофель с творогом
Потребуется: 2 картофелины, 0,5 ч. ложки растительного масла, нежирный творог, зелень по вкусу.
Картофель отварить в мундире, очистить его, нарезать кружочками и обжарить в масле. Творог смешать с мелко нарубленной зеленью и добавить к картофелю.
Сварить яйцо, нарезать его кружочками. На кусочек хлеба уложить кружочки яйца, помидора и ломтик сыра. Можно немного подсолить, но не добавлять соусы.
Обед
Шницель с шалфеем (около 370 ккал)
Потребуется: 2 картофелины, 1 ч. ложка растительного масла, шницель из индейки, 1 кусок окорока, шалфей, 150 г брокколи или цветной капусты, полстакана
бульона, соль по вкусу.
Картофель разрезать на четвертинки, смешать с маслом, посолить по вкусу. Разложить картофель на противне, застелив его пекарской бумагой. Запекать в духовке при температуре 200 градусов около 30 минут.
Накрыть шницель половинкой кусочка окорока, заколоть деревянной шпажкой и обжаривать около 8 минут. Добавить бульон, приправить солью, шалфеем и потушить. На гарнир подать вареную брокколи с картофелем.
Ужин
Хлебцы с сыром
и овощами
Потребуется: 150 г творожного сыра, 2 хлебца, 1 свежий огурец.
Хлебцы намазать смесью нежирного мягкого творожного сыра и натертого на мелкой терке свежего огурца.
День четвертый
Завтрак
Овсяные хлопья с малиной
Потребуется: 2 ст. ложки мороженой малины, 4 ст. ложки овсяных хлопьев, 1 стакан молока (0,5%).
Ягоды разморозить, смешать с овсяными
хлопьями и залить молоком.
Обед
Шницель из телятины (около 420 ккал) Потребуется: 40 г риса, телячий шницель, 50 г твердого сыра, 2 кружка помидора, листья базилика, 1 ч. ложка нарезанной зелени петрушки, 1 ч. ложка растительного масла, 1 стакан бульона.
Сварить рис. Смешать его с зеленью. Посолить шницель, положить на него сыр, кружки помидоров и несколько листочков базилика, заколоть шпажками. Поджарить мясо на масле
в течение 6 минут, добавить бульон и тушить до готовности мяса. На гарнир подать рис. Украсить блюдо зеленью петрушки или укропа.
Ужин
Тунец с овощами
Потребуется: 1 красный сладкий перец, половинка репчатой луковицы, 2 ст. ложки консервированной кукурузы, 1 банка тунца, 1 ст. ложка растительного масла.
Перец и лук нарезать кубиками. Смешать рыбу с кукурузой, растительным маслом, посолить, поперчить по вкусу.
Для оставшихся трех дней можно повторить диету любого дня, которая вам больше нравится.
Для сравнения калорийность шницелей:
Из индейки – 160 ккал. Из курятины – 166 ккал. Куриный шницель в хрустящей панировке – 252 ккал. Из говядины – 181 ккал. Из свинины – 212 ккал. Свиной шницель в кляре – 330 ккал. Из телятины – 253 ккал.
1. Огуречный день (позволяет избавиться от 2 кг веса за 1 день). В течение дня есть свежие огурцы (1-2 кг), запивая водой или зеленым чаем. В день нужно выпить не менее 2 л воды. На ночь выпить стакан кефира.
2. Двухпродуктовый день (позволяет избавиться от 3 кг веса за 2 дня).
Еда
на день: 7 яиц, сваренных вкрутую, и 7 грейпфрутов.
Утром выпить стакан воды натощак. Через полчаса съесть белок от одного яйца. Через час – 1 грейпфрут. Еще через час – следующий яичный белок. И так - пока не будут съедены все белки и грейпфруты. За день нужно выпить не менее 2 л воды или зеленого чая.
Внимание! Не стоит злоупотреблять экспресс-похудением. Можно пользоваться этой диетой не более одного раза в месяц. И обязательно принимать витамины С, Е и кальций.
Лада Дэнс переходит на углеводную диету, когда хочет похудеть. Она ест только гречку и яблоки. Никакого сахара и соли. Сидит она на этой тяжелой диете столько, сколько может выдержать, обычно 3-7 дней.
Во время этой диеты из организма выводится лишняя вода, улучшается состояние кожи, а сам организм очищается. В день следует выпивать 1,5-2 л жидкости в день.
А Наталья Гулькина переходит на
салаты, когда хочет сбросить пару килограммов. Салат на завтрак, обед и ужин. Вот несколько салатов от певицы.
Салат «Красный»
На 3 приема пищи потребуется: 4 помидора, 2 болгарских перца, 1,5 ст. ложки сметаны 10%-й жирности.
Помидоры порезать дольками, болгарский перец – брусочками. Перед едой добавить 0,5 ст. ложки сметаны. Салат
не солить!
Салат «Цветной»
На 3 приема пищи потребуется: 1 большой кочан цветной капусты, 4 яйца, 1 ч. ложка любых орехов, 1 ст. ложка сметаны 10%-й жирности.
Цветную капусту разделить на соцветия и отварить в подсоленной воде. Яйца сварить вкрутую, очистить и нарезать крупными кубиками. Выложить соцветия цветной капусты на блюдо, посыпать орехами и яйцами, украсить каплями сметаны. Салат не солить!
Салат «С яблочком»
Из расчета на 3 приема пищи потребуется: 1 кочан белокочанной или красной капусты, 2 яблока, 2 моркови.
Капусту тонко нашинковать и помять руками, чтобы она дала сок. Яблоки и морковь натереть на терке и смешать с капустой. Салат не солить!
Юлия Паршута – талантливая певица и автор песен, актриса и модель. Широкой публике она стала известна в 2007 году, благодаря участию в проекте «Фабрика звезд-7». После этого авторитетного конкурса братьев Меладзе Юля вошла в состав группы «Инь-Ян», с которой объездила не только нашу страну, но и ближнее и дальнее зарубежье. После четырех лет совместной работы Юлия решила покинуть группу и заняться сольной
карьерой. Вашему вниманию – эксклюзивное интервью с Юлией Паршутой для myJane.ru. Читать далее
Американские ученые выяснили одну из причин возникновения камней в почках. Оказывается, проблему вызывает неправильное питание и недостаток движения. Читать далее
Британские ученые выяснили, что выражение «лопнуть от смеху» не фигурально, как многие уверены. Оно совершенно реально – смех может стать причиной смерти. Читать далее
В мае 2014 года в прокат выходит полнометражный новый фильм «Годзилла». Главные роли в нём играют Брайан Крэнстон («Во все тяжкие»), Аарон Тейлор-Джонсон, Элизабет Олсен, Жюльет Бинош и многие другие. Читать далее
Для деток Новый год - самый яркий и сказочный день. Теперь, когда я мама двух замечательных сыновей, который год обязательно в нашей семье пекутся
ароматные медовые пряники. Очень вкусны прянички как лакомство к столу с молочком, так и украшение на красавицу-ёлку. Это очень увлекательное занятие для всей семьи, особенно для ребятишек, когда украшение на ёлочке съедобное, и можно не только любоваться игрушками, но и снять пробу. Читать статью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
