Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane.ru

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Весенний детокс. Часть 1. Простые правила	Библиотека: Здоровье

Весенний детокс. Часть 1. Простые правила

Совершенно естественно весной начинать очистительные и оздоравливающие процедуры. Тело просит, чтобы ему помогли, за зиму оно совсем обленилось, и рацион оставлял желать лучшего - очень многие сезонные овощи и фрукты уже к февралю теряют больше половины полезных веществ и витаминов. Чтобы весной ваш организм скорее очистился от балласта и справился с сезонным весенним недомоганием, надо ввести в распорядок дня несколько правил.

1. Питание.

Откажитесь от тяжелой и слизеобразующей пищи. Хорошо хотя бы на месяц исключить из рациона:

- мясо, рыбу и яйца;

- мучные изделия - хлеб, любая выпечка и макароны;

- молочные продукты (исключение для нежирной кисломолочки - кефир, ряженка и творог - 1-2 раза в неделю);

- бананы;

- любые ненатуральные продукты фабричного производства - майонез, кетчуп, соусы, мороженое, конфеты и т.д.;

- стимуляторы – алкоголь, кофе, какао и шоколад, черный и зеленый чаи.


Отдавайте предпочтение:

- салатам из корнеплодов - морковь, свекла, пастернак, сельдерей и капусты (важно воздержаться от несезонных привозных овощей);

- фруктам - цитрусовые и яблоки;

- семечкам и сухофруктам (натуральной сушки, без вредной обработки);

- растительным маслам первого холодного отжима - оливковое, подсолнечное, рыжиковое, кунжутное, тыквенное и т.д.;

- кашам - рис, греча, овес, пшеница, киноа, пшено.

Готовьте теплую еду на один раз, допускается промежуток в 4 часа между готовкой еды и ее употреблением.

За день совершайте только 3 приема пищи и 2-3 перекуса. Старайтесь выдерживать промежутки между приемами пищи - 2 часа.

Ваш завтрак должен быть принят до 8 утра. Причем за 15-20 минут до него надо выпить медленными глотками стакан чистой нехолодной воды с чайной ложкой лимонного сока.

Для лучшего очищения до 12 часов дня кушайте только живую растительную пищу без масла - салаты, свежевыжатые соки, смузи, фрукты, зелень.

Пейте до 2-х литров чистой воды в день. Именно чистой, чай и компоты водой не считаются. Только чистая вода имеет способность проходить сквозь мембраны клеток и вымывать из них токсины и прочий мусор.

Пить воду надо перед каждым приемом пищи, но не запивая ее после.



Распорядок дня должен выглядеть примерно так:

6.00 - 7.00 - подъем
300 г воды с лимоном ( можно с ложечкой меда)

7.20 - завтрак
салат из моркови и яблока (заправить лимоном с медом)
смузи из проростков пшеницы, кураги и мякоти кокоса

9.20 - 300 г воды

9.40 - перекус
фрукты, сырая морковка

12.00 - 300 г воды

12.20 - обед
салат из овощей
тыквенный суп-пюре
нешлифованный рис и тушеная капуста

14.20 - 300 г воды

14.40 - перекус
сухофрукты, нежареные орехи и семечки, травяной чай, мед

16.40 - перекус
нежирный творог с лимонным соком и медом, травяной чай

18.40 - 300 г воды

19.00 - ужин
салат
овощи на пару с соусом из орехов кешью
зерновые хлебцы с чесноком

21.00 - травяной чай с финиками, инжиром и курагой

2. Двигательная активность.

Занятия спортом и пешие прогулки активизируют перистальтику кишечника и разгоняют кровь, поэтому любая физическая нагрузка будет очень желательна. На выходные можно совершить велопрогулку в ближайший парк, побольше ходить пешком. В будние дни выходите на несколько остановок раньше, когда едете на работу. Разумеется, на вас должна быть удобная обувь, и если вы не мыслите свой офисный дресс-код без каблуков, то берите их на смену с собой.



Запишитесь в фитнесс клуб - пилатес, плавание или аэробика нам подходят, тренажерный зал пусть подождет.

3. Уход за кожей.

Желательно в период очищения не пользоваться тональными средствами, поры кожи должны дышать.



Отдайте предпочтение натуральным народным рецептам - маски, скрабы на натуральной основе можно сделать в домашних условиях. Вместо мыла и очищающих гелей применяйте овсяное толокно, вместо питательного крема на ночь - теплое оливковое масло.

4. Здоровый сон.

Чтобы организм успевал восстановиться, нам нужен полноценный сон. Чтобы выспаться, вы должны лечь в постель не позднее 22.00, тогда подъем в 6-7 утра не покажется пыткой. Часто именно от недосыпания у нас чрезмерно активизируется нездоровый аппетит.



Если вам сложно уснуть, то поможет травяной чай с мелиссой и медом или маковое молочко (для его получения надо взбить блендером столовую ложку мака и 150 грамм теплой воды).

5. Свежий воздух.

Наши легкие - это еще один орган, способный очищать весь организм, но для этого ему нужен чистый и свежий воздух

Конечно, в условиях большого мегаполиса обеспечить себе чистый воздух сложно. Тогда старайтесь на выходные выезжать за город, в лес или парки, побольше гуляйте и дышите полной грудью.

Привыкайте спать с приоткрытой форточкой и почаще проветривайте квартиру.

Продолжение следует…
Автор: Евгения Аратовская
Оставить отзыв    Раздел: Здоровье     

 

Почему мы не готовим по новым рецептам?

Почему мы не готовим по новым рецептам?Вкусненькое любят все, и с кулинарными рецептами в наше время проблем нет. Соответствующих энциклопедий всех мастей в магазинах навалом, а еще проще скачать рецепт из Сети. Но большинство из нас даже по праздникам предпочитает готовить одни и те же блюда. Почему же мы так боимся экспериментировать с кулинарными новинками? Читать далее >>
Оставить отзыв Раздел: Здоровье    


Ольга Аблекова: «Все время надо ехать в гору»

Ольга Аблекова: «Все время надо ехать в гору»«Почему велосипед лучше женщины? Если вы крепко выразились в адрес своего велосипеда, вам не надо приносить ему извинения, если захотелось покататься. Вам надо либо его чинить, либо его менять, либо залечивать свежеприобретенные травмы!». Но когда речь идет о велотуризме, шутки остаются в стороне. Серьезно о серьезном сегодня расскажет человек, который проехал на велосипеде столько, сколько вы и представить себе никогда не сможете. Речь идет о главном инструкторе клуба Veloclub Ольге Аблековой, которая рассказала главному редактору туристического портала Azbukaka.ru Марии Михайловой о том, зачем взрослому велотуристу нужны трусы с памперсом, почему бесполезен GPS , для чего участникам группы необходимо знакомиться перед поездкой и многом другом. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Интересные люди    
 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:


Мамчик
мама, дочь, отношения

Моя мама очень рано ушла из жизни, в ту пору я была пятилетним ребенком. О маме у меня остались лишь отрывочные смутные воспоминания: руки, лицо, запах волос. Может быть, именно поэтому у меня создалось некое преклонение перед ее образом и перед женщиной-матерью вообще.
Казалось странным, что мои ровесники, говоря о своей матери, используют пренебрежительное: «Мамка сказала», «Мамка заругает». Думалось: будь жива моя мама, я бы непременно звала ее мамочкой, мамуленькой, мамусечкой.
Читать статью

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Марокканский салат с кускусом
Описание: Ну, я была бы не я, если бы не показала вам этот салат.))) Не знаю, понравится ли он мужчинам, но женщины и дети точно оценят.
Рецепты: Салаты

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Моргать будем!

Моргать будем!Синдром сухого глаза многие медики называют болезнью цивилизации. В наше время с ССГ сталкивается каждый 10 житель планеты. И особенно часто заполучить этот синдром рискуют офисные работники, то есть люди, подолгу сидящие за компьютером. Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Здоровье женщины  

 

Шоу-бизнес

У Даны Борисовой похитили миллион

У Даны Борисовой похитили миллионФото: stylenews.net.ua

Знаменитую телеведущую Дану Борисову обманул собственный директор. Работница отечественного телевидения из-за своей доверчивости лишилась миллиона рублей.
 
Дана Борисова сотрудничала со своим директором Лерой Тувиной на протяжении двух лет. »


НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Света Светикова станет мамой Света Светикова станет мамой Роберт Дауни-младший прибыл в Москву Роберт Дауни-младший прибыл в Москву
Ученые назвали новое лучшее средство от похмелья Ученые назвали новое лучшее средство от похмелья Конкурс «Женские ножки: секреты красоты» с Venus и Olay Конкурс «Женские ножки: секреты красоты» с Venus и Olay



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное