Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

←   Август 2017   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Горячая йога Горячей йогой называют Бикрам-йогу, которая названа так в честь своего создателя – Бикрама Чоудхури. Особенность этой относительно новой школы состоит в том, что дыхательные упражнения и асаны выполняются в теплых и влажных помещениях, температура воздуха в которых достигает +37+40 градусов по Цельсию. Альтернативой такому помещению может стать берег водоема в жаркий летний день, где в соответствии с требованиями Бикрам-йоги воздух будет также теплым и влажным. Продолжительность тренировки составляет полтора часа, за которые участники выполняют 26 асан из Хатха-йоги и 2 дыхательных упражнения. «Зачем истязать себя в таких некомфортных условиях?» – спросите вы. Действительно, выполнять асаны при высоких температурах воздуха сложно. Однако Бикрам-йога считается отличным способом похудения. Ведь в таких условиях при физической активности калории расходуются активнее. Кроме того, участник тренировки по горячей йоге обильно потеет, а с потом, как известно, из организма эффективно выводятся токсины и шлаки. Также горячий воздух – друг растяжки и гибкости, на которых строятся большинство асан. В хорошо прогретых помещениях растяжка дается менее болезненно и при таких условиях легче избежать травм. А еще горячая йога – признанное средство в борьбе с целлюлитом и отличный антидепрессант, помогающий расслабиться в конце напряженного дня. С другой стороны у Бикрам-йоги много противопоказаний. По большому счету, подходит она только здоровым людям. Физическая активность в среде с горячим воздухом дает очень сильную нагрузку на сердце, а потому для людей со слабой сердечно-сосудистой системой, заболеваниями сердца, низким кровяным давлением чревата головокружением и даже обмороками. Также Бикрам-йога противопоказана при варикозном расширении вен, сосудистой дистонии, при менструации, при диабете, повышенной температуре тела, гайморите, простудных заболеваниях и т.п. К горячей йоге следует с осторожностью отнестись и людям в возрасте после 40 лет. Еще один важный момент – при повышенных температурах воздуха возникает большая потребность в потреблении воды. В принципе пить воду во время занятий бикрам можно и нужно, но имейте в виду, что это создает избыточную нагрузку на почки. Однако при отсутствии жалоб на здоровье Бикрам-йога не только не навредит сердечно-сосудистой и дыхательной системам, но и укрепит их. Также практики горячей йоги хороши для восстановления функций организма в период после травм. Преимущества Бикрам-йоги уже оценили такие знаменитости как Джордж Клуни, Lady Gaga, Гвинет Пэлтроу, Мадонна, Мэттью МакКонахи и другие. Предлагаем и вам испытать на себе преимущества горячей йоги. Что для этого нужно? 1. Не кушать хотя бы за час до тренировки. 2. Заблаговременно пополнить водные запасы организма, выпив 1-2 литра воды. 3. Бутылку с водой также взять с собой на тренировку. 4. Также вам понадобится полотенце для удаления пота с тела. 5. Для выполнения асан на полу приготовьте коврик для йоги. Начните с глубокого дыхания Пранаяма стоя. 26 асан Бикрам-йоги выполняются в приведенной ниже последовательности. 1. Поза полумесяца – Ардха Чандрасана. Асана ассиметрична. Ее необходимо выполнить в обе стороны. фото Натальи Гришко 2. Наклон вперед – Падахастасана. фото Натальи Гришко 3. Поза стула – Уткатасана фото Натальи Гришко 4. Поза орла – Гарудасана. Асана ассиметрична. Ее необходимо выполнить в обе стороны фото Натальи Гришко 5. Баланс на одной ноге с наклоном головы к колену – Дандаямана Джануширасана Асана ассиметрична. Ее необходимо повторить, сменив опорную ногу. istockphoto.com 6. Баланс на одной ноге с отведением второй ноги назад – Дандаямана Дханурасана Асана ассиметрична. Ее необходимо повторить, сменив опорную ногу. фото Натальи Гришко 7. Поза весов – Туладандасана Асана ассиметрична. Ее необходимо повторить, сменив опорную ногу. фото Натальи Гришко 8. Наклон вперед из положения стоя – Дандаямана Бибхактапада Пашчимоттанасана фото Натальи Гришко 9. Поза треугольника – Триконасана Асана ассиметрична. Ее необходимо повторить, сменив опорную ногу. фото Натальи Гришко 10. Наклон к одной ноге стоя – Дандаямана Бибхактапада Джануширасана Асана ассиметрична. Ее необходимо повторить к обеим ногам. фото Натальи Гришко 11. Поза горы – Тадасана 12. Поза захвата стопы, сидя на цыпочках – Ардха Падма Падангуштхасана Асана ассиметрична. Ее необходимо повторить с другой ноги. фото Натальи Гришко 13. Поза трупа – Шавасана фото Натальи Гришко 14. Половина позы очищающего огня – Паванамуктасана Асана ассиметрична. Ее необходимо повторить с другой ноги. фото Натальи Гришко 15. Поза кобры – Бхуджангасана фото Натальи Гришко 16. Половина Позы Саранчи – Салабхасана. Асана ассиметрична Ее необходимо повторить с другой ноги. фото Натальи Гришко 17. Полная Поза Саранчи фото Натальи Гришко 18. Поза Лука – Дханурасана фото Натальи Гришко 19. Поза алмаза – Супта Вирасана фото Натальи Гришко 20. Поза получерепахи – Ардха-Курмасана фото Натальи Гришко 21. Поза верблюда – Уштрасана фото Натальи Гришко 22. Поза кролика – Сасангасана фото Натальи Гришко 23. Поза головы к колену – Джану Ширшасана Асана ассиметрична. Ее необходимо повторить к другой ноге. фото Натальи Гришко 24. Наклон вперед сидя – Пашчимоттанасана фото Натальи Гришко 25. Половина позы Ардха-Матсиендрасана Асана ассиметрична. Ее необходимо повторить в другую сторону. фото Натальи Гришко 26. Вирасана – в ней необходимо выполнить дыхательное упражнение Капалабхати. фото Натальи Гришко Успешного похудения вместе с Бикрам-йогой! На фото – Яна Подлесная и Ксения Резник Оставьте комментарий! Упражнения от боли в коленях 30 августа 2017, рубрика Фитнес В самом начале статьи хотим предупредить читателей, что причин возникновения боли в коленных суставах существует множество. Корректный диагноз именно вашего случая может поставить только профильный специалист (травматолог, врач-ревматолог, ортопед или физиотерапевт). Крайне важно получить профессиональную консультацию, поскольку упражнения, описанные в данной статье, в определенных случаях (как, например, при артрозе коленных суставов) не только неприемлемы в борьбе с болью в коленном суставе, но и могут еще больше усугубить неблагоприятную ситуацию. Читать далее Незаметный фитнес в офисе 30 августа 2017, рубрика Фитнес в офисе Где бы найти время на спортзал? Ладно, время, но где бы найти силы и желание заниматься, ведь после целого дня на работе сил уже ни на что не хватает? Как же тогда оставаться в тонусе? Все просто – достаточно уделить простым упражнениям всего несколько минут в течение рабочего времени. Но проблема фитнеса в офисе – не только место, но и внешний вид. Как поддерживать себя в форме, при этом не выглядя в глазах коллег сумасшедшей? Легко! Просто нужно немного фантазии и опыта из разных спортивных сфер. Читать далее Летняя кухня на даче: не роскошь, но необходимость! 30 августа 2017, рубрика Дача, сад, огород Все мы, пожалуй, неоднократно слышали, что готовить нужно в хорошем настроении и с удовольствием, иначе от поданных вами на стол блюд никакой пользы не будет. Но о каком удовольствии может идти речь, если термометр упрямо держится на отметке около +30*С, а в маленькой дачной кухоньке невыносимо душно? По счастью, выход есть – достаточно остановиться на подходящем вам варианте и оборудовать на даче летнюю кухню, тогда и процесс приготовления пищи на свежем воздухе будет в радость! Читать далее 5 Этап от Japonica: "MyСharm-Аукцион: комментарий" - ПРИЗЫ!!! 28.08.2017 Новости проекта myCharm! Читать далее Марафон по уходу за волосами на myCharm.ru 28.08.2017 Новости проекта myCharm! Читать далее Конкурс "Сохраним наш урожай" на Асиенда.ру 28.08.2017 У каждой хозяйки в заветной записной книжке, есть любимые, фирменные рецепты заготовок на зиму. Часто, они любовно передаются из рук в руки, от мамы - к дочке, от бабушки - к внучке. А может рецепт найден на просторах интернета, опробован и полюбился! Сейчас - самое время поделиться своими рецептами со всей Асиендой и, за ее пределами, ведь в самом разгаре сезон заготовок! От вас всего-то нужно - несколько фото и вкусный рассказ! Читать далее Последние новости: Сервис Jobsora.com запустил специальный раздел — «работа для женщин» 30.08.2017 Несмотря на то, что работодатели стараются соблюдать равенство в отношении соискателей, найти работу женщинам часто труднее, чем мужчинам. Бывает, что идеальная вакансия «срывается» лишь потому, что на данную должность требуется сотрудник мужского пола — причем выясняется это в самый последний момент. Читать далее Клаудию Шиффер сфотографировали на яхте в купальнике 29.08.2017 Журналисты сфотографировали супермодель Клаудию Шиффер на яхте в Италии. Читать далее Обе сестры Хадид покажут белье Victoria's Secret 29.08.2017 Стало известно, что обе сестры Хадид – Джиджи и Белла – примут участие в новом показе бельевого бренда Victoria's Secret. Читать далее Принц Гарри и Меган Маркл 3 недели прожили вместе в Африке 29.08.2017 Вот и подошло к концу совместное путешествие принца Гарри и Меган Маркл по Африке. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Самый быстрый пирог к чаю Описание: Рецепт простейшего пирога, который готовится из доступных продуктов. Это самый быстрый рецепт вкусного пирога! Рецепты: Выпечка ->Изделия из теста ->Пироги Ингредиенты: Яйцо куриное, Сахар, Сметана, Сода, Мука пшеничная, Ягода. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Егор Кончаловский поделился деталями крестин На своей странице Егор Кончаловский рассказал, что они с Марией Леоновой крестили своего 4-месячного сына. Крестной, между прочим, стала дочка Кончаловского Мария. По словам Кончаловского, крестины стали огромным праздником для его семьи. «Теперь наш Тимур, в православии Георгий, – истинный христианин... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: "Через тернии к звездам..." истории из жизни, небо, луна «Люди имеют милую привычку связывать звезды со своими радостями и бедами. Когда мы счастливы или, напротив, впадаем в отчаяние, мы чаще смотрим в небо…» Вера Камша Прежде чем рассказать Вам о событие, которое я видела седьмого августа этого года, хочу перенестись в далекий тысяча девятьсот восемьдесят девятый год. Ибо он имеет непосредственное отношение к звездам. Нет, конечно, я знала, что они есть и даже светят, но для меня было это совершенно не интересно. Читать статью     Шоу-бизнес Максим Фадеев: Юлия Савичева стала мамой Фото: vk.me Известная российская певица, выпускница «Фабрики звезд-2» Юлия Савичева родила девочку. О радостном событии в жизни 30-летней артистки, некоторое время назад пропавшей из поля зрения фанатов и СМИ, сообщил продюсер Максим Фадеев. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}