Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS

←   Август 2017   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Зачем поднимать руки вверх во время занятий йогой Поднятые вверх руки – частый элемент в йоге. Некоторые асаны, такие, например, как Поза воина I, предполагают поднятые над головой прямые руки уже в традиционном варианте выполнения. Но многие позы в йоге имеют несколько вариаций исполнения, и большинство из них может быть дополнено или усложнено поднятыми вверх руками. К примеру, Поза дерева по классике выполняется со сложенными перед грудью ладонями в намасте, а может быть усложнена поднятыми вверх вдоль головы руками и сомкнутыми друг с другом ладонями. фото Натальи Гришко Одна из базовых в йоге – Поза Посоха – по классике выполняется с опущенными вниз руками, а может быть усложнена поднятыми руками вверх, являющимися словно продолжением туловища: фото Натальи Гришко Поза Верблюда по классике выполняется с руками опущенными вниз и ладонями, расположенными на пятках, но может быть усложнена поднятой вверх одной рукой или двумя руками одновременно, являющимися словно продолжением прогиба в грудном отделе позвоночника: фото Натальи Гришко Поднятые вверх руки вообще очень эстетично и естественно служат для углубления прогибов в так называемых «сердечных» асанах. Поза связанного угла лежа (Супта баддха конасана) по классике выполняется со свободно раскинутыми на полу руками ладонями вверх, но может быть дополнена сомкнутыми ладонями над головой: фото Натальи Гришко Поза героя (Вирасана) традиционно выполняется с руками свободно расположенными на коленях, но может быть дополнена поднятыми вверх руками, переплетенными в замке пальцами над головой и ладонями вывернутыми наружу: фото Натальи Гришко И таких примеров асан с поднятыми вверх руками можно привести огромное множество. Исключения составляют разве что балансы на голове или руках. Ведь даже некоторые перевернутые позы можно дополнять поднятыми вверх руками. фото Натальи Гришко Параллельно с поднятыми вверх руками можно работать и с пальцами, выбирая для асаны те мудры, которые наиболее соответствуют вашим текущим жизненным задачам. И, если даже особенность асаны не позволяет поднять руки вверх над головой, то в большинстве наклонов их можно поднять вверх через спину, углубив тем самым амплитуду наклона. фото Натальи Гришко фото Натальи Гришко Для чего при выходе в асану поднимать руки вверх? Ведь естественное положение рук человека – опущенные вниз. На самом деле существует как минимум 5 веских причин усложнять асану поднятыми вверх руками, и это вам подтвердят не только йоги, но и любой физиотерапевт. Во-первых, поднимая в асане руки вверх, вы мягко растягиваете позвоночник, развиваете гибкость спины. Это помогает избежать деформации позвоночника, сохранить или восстановить правильную осанку, провести деятельную профилактику такого распространенного при «сидячем» образе жизни заболевания как остеохондроз и т.п. Во-вторых, поднимая руки вверх (не только во время занятий йогой, но и в течение дня после трапезы) вы способствуете нормализации обменных процессов в организме, разгону метаболизма. Ведь при поднятых вверх руках пище проще пройти по желудочно-кишечному тракту. Этот путь становится менее извилистым, если хотите. Так вы избегаете развития дисбактериоза, брожения и гниения пищи. А отлаженный и работающий без сбоев обмен веществ – залог нормализации веса и отличного самочувствия. фото Натальи Гришко В-третьих, полезно поднимать руки вверх не только после еды, но и после питья, особенно, если вы страдаете от запоров. Этим вы предотвращаете задержку воды в организме, способствуете ее быстрому прохождению через кишечник. Рекомендуется за полчаса до основного приема пищи выпить стакан чистой негазированной воды и поднять руки вверх. Вода быстро пройдет через кишечник и смоет за собой все шлаки, которые налипли на его внутренние стенки. В-четвертых, и это особо актуально для уже немолодых людей, поднятые вверх руки способствуют приподнятию внутренних органов. Известно, что с возрастом органы грудной и брюшной полости имеют свойство опускаться, смещаясь со своего естественного первоначального места. В том числе и по этой причине слабеет пресс, обвисает живот. Поднимая руки вверх в асанах, мы предотвращаем опускание внутренних органов, помогаем им сохранить свое природное положение в организме, укрепляем мышцы живота, являющиеся наиболее проблемной зоной для большинства женщин. фото Натальи Гришко Наконец, в-пятых, поднимая руки вверх через спину при выполнении различных асан с наклонами, мы углубляем растяжку, развиваем гибкость позвоночника, а, значит, учимся лучше управлять своим телом, становимся уверенней в себе и притягательнее для окружающих. Как видите, поднятые вверх руки – это полезно не только в асане, но и само по себе. Существует понятие поднятых вверх рук в смысле «сдаться», но в йоге и физиотерапии оно приобретает совсем противоположное значение. Поднимая руки вверх, вы становитесь совершенней, гибче, здоровее, моложе. Никогда не сдавайтесь, но поднимайте руки вверх почаще! На фото – Ксения Резник Оставьте комментарий! myJane.ru → Лампы для солярия. Обзор брендов и популярных моделей Получить интенсивный загар красивого бронзового оттенка , по возможности быстро и главное – безопасно – вот основные критерии, выдвигаемые пользователями соляриев. Поэтому, первым делом узнайте, какое оборудование установлено в них: именно от него зависит красота и безопасность полученного вами загара. Ультрафиолетовые лампы известных брендов и проверенных марок – вот самый надежный ориентир. Читать полностью myJane.ru → Три дня с LG – три дня на «Территории Смыслов на Клязьме» 21 июля 2017 года в живописном месте Владимирской области состоялось торжественное открытие 4-й смены форума «Территория Смыслов на Клязьме». Читать полностью Как с помощью одних только приседаний укрепить все основные мышечные группы 2 августа 2017, рубрика Фитнес Мы привыкли к тому, что приседания являются упражнением №1 для ягодиц. Но знали ли вы, что выполняя это упражнение определенным образом можно также укрепить другие мышечные группы? Рассказываем, каким именно образом это можно сделать. Читать далее 7 фитнес-советов для работников офиса 2 августа 2017, рубрика Фитнес в офисе Длительное сидение на одном месте, литры кофе с сахаром и сливками, духота и стресс… – это лишь несколько частых причин того, почему работа в офисе может навредить фигуре и здоровью. Но минимизировать негативные последствия помогут несколько простых и проверенных фитнес-советов. Читать далее Красиво, удобно, аристократично. Все это о газоне 2 августа 2017, рубрика Дача, сад, огород Газон навевает мысли о спортивных площадках, загородных клубах и парках. Уже несколько веков его используют как с эстетической целью, так и для экологических нужд. Газон увеличивает влажность воздуха, борется с выхлопными газами, сорняками. Правильно подобранный газон может украсить любой двор, и послужить отличной мягкой детской площадкой. Читать далее Последние новости: Лолита шокировала прозрачным облегающим нарядом 01.08.2017 Фестиваль «Жара» в Баку в этом году удался. Инфоповодов предостаточно, и костюмы звезд – один из них. Читать далее Конкурс рецептов "Урожай + К" на Поваренок.ру 01.08.2017 Август - щедрый месяц на урожай. ТМ Kikkoman совместно с Поварёнком объявляют о проведении конкурса рецептов с сезонными овощами. Читать далее Конкурс «Рукодельницы, ваш выход!!!» на myJulia.ru 01.08.2017 Дорогие друзья! Я рада сообщить вам, что с 1 августа у нас начинается "Конкурс рукоделия"! Читать далее Кейт Миддлтон наняла новую ассистентку 01.08.2017 Мировая пресса сообщает, что у Кейт Миддлтон новая ассистенка. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Нежная говядина под сыром Описание: Когда я готовлю говядину по этому рецепту - все соседи готовы прибежать к нам на ужин ))) А муж вообще с ума сходит и каждые 5 минут забегает на кухню спросить: "Уже готово?", "А теперь готово?"... Блюдо получается настоооолько ароматное и нежное, что словами не описать - нужно приготовить! ))) Я готовлю такую говядину как просто на ужин, так и за праздный стол - даже после кучи салатов и закусок все его съедают! Надеюсь и Вам понравится! ) Рецепты: Горячие блюда ->Блюда из мяса ->Горячие блюда из говядины Ингредиенты: Говядина, Лук репчатый, Помидор, Сыр твердый, Маслины, Горчица, Кетчуп, Майонез, Чеснок, Соевый соус, Смесь перцев, Хмели-сунели, Базилик, Розмарин, Соль, Масло растительное, Вода. Читать рецепт полностью >> Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Игры для детей среднего возраста (продолжение) -Я знал, Римма, что ты его не бросишь. Ты ведь любишь моего брата? У вас не просто отношения, у вас любовь? Ну, что ты молчишь, скажи! -Если это не любовь, тогда что?- тихо ответила Римма. – Мне кажется, я на всё готова, чтобы Женя выжил. Просто, чтобы жил, понимаешь? -Понимаю. Если Женя…уйдёт, ты же ничего не сделаешь с малышом? Римма с тоской взглянула на Артёма и заплакала. Евгений Лебедев уже второй день находился в коме. Читать статью     Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Как выбрать масло для массажа Моя эпопея с массажем еще не закончилась. Процесс это долгий, тем более что помимо желания «подправить» талию у меня куча других проблем – спазм шейно-воротниковой зоны, отёчность из-за плохого кровообращения и т. д. И если моя массажистка как специалист меня очень устраивает, то некоторые ее масла нет... Читать полностью Шоу-бизнес  Юлию Началову едва не арестовали в Италии Фото: Yodda.ru Популярная российская певица, актриса и телеведущая Юлия Началова поведала прессе о неприятной ситуации, которая случилась с ней в Италии. Оказывается за границей ее едва не арестовали. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}