Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.336 RSS

←   Август 2017   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.336 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Всем любителям Луны посвящается: практика Чандра Намаскар в йоге Согласно философии йоги в теле человека присутствуют два вида энергии. Одна из них – разогревающая, другая – остужающая. Покровителем разогревающей энергии является Солнце, а его проекция в теле находится в солнечном сплетении. Для стимуляции энергии Солнца древними нам подарен комплекс, который так и называется Приветствие Солнцу или на санскрите – Сурья Намаскар. Эта практика дает нам жар, пыл, вдохновение. Однако йоги говорят, что Солнце – это и источник усталости, упадка сил, старения. Поэтому для компенсации и обращения этих процессов вспять необходимо стимулировать охлаждающую энергию, покровителем которой является Луна. Проекция Луны в организме расположена в макушке головы. Для стимуляции охлаждающей энергии Луны уже не древними йогами, а не так давно, был разработан комплекс Приветствие Луны или Чандра Намаскар, с которым мы и познакомимся в данной статье. По логике приветствовать Луну следует тогда, когда она появляется на небе. Иногда серебряный диск довольно отчетливо можно наблюдать и днем. Это повод не откладывать занятие Чандрой Намаскар до вечера. Наиболее эффективна такая тренировка будет на свежем воздухе, когда вы можете «подключиться» к спутнице Земли, лицезреть ее воочию. Однако бывает, что по соображениям безопасности, когда восход Луны на небе, скажем, наблюдается слишком поздно, есть смысл заниматься Чандрой Намаскар все же дома. Вы можете приглушить свет, зажечь свечи, не зашторивать окна, чтобы лунный свет проникал к вам в дом, и придаться практике. Теория Чандры Намаскар выделяет 14 асан, которые представляют 14 лунных фаз. Однако на самом деле Приветствие Луне более спонтанная практика, чем стройная Сурья Намаскар. За время тренировки Чандра Намаскар вам предстоит принять несколько больше положений, нежели заявленные 14, поскольку некоторые асаны вы будете выполнять в нескольких вариациях. Если вы являетесь поклонником гимнастики Приветствие Солнцу, то при выполнении Приветствия Луне вам предстоит несколько перестроить ритм занятия. В Чандре Намаскар все движения очень медленные и плавные, успокаивающие, перетекающие друг в друга. Гуру йоги говорят, что, приветствуя Луну, вы должны представлять, что движетесь в воде, где резкое движение сделать невозможно. Итак, давайте перейдем к самой практике, наконец. Начнем в положении стоя, ноги на ширине плеч. Выполните Анджали-мудру, согнув руки в локтях, развернув ладони к ночному небу и соединив мизинцы. Фото Натальи Гришко Далее раскройте сердце – выполните Анувиттасану. Для этого после выполнения Анджали-мудры разведите руки в стороны и поместите ладони на крестец или поднимите над головой. Выполните прогиб назад, живот и грудь подтяните вверх. Фото Натальи Гришко Чтобы компенсировать прогиб в спине далее выполните лунную вариацию Наклона вперед из положения стоя – Уттанасану. Особенность ее в том, что вы можете оставить колени согнутыми, а ладони разместите на полу перед мысками ног, развернув их к лунному небу. Грудь опустите на бедра. Фото Натальи Гришко Далее сделайте шаг назад левой ногой и опуститесь в глубокий выпад на правую ногу. Ладони разместите на полу вокруг стопы передней ноги. Далее будем выполнять так называемую плавную Лунную виньясу. Для этого стопы поверните на 90 градусов по часовой стрелке, за ними разверните и корпус. Ладонь левой руки оставьте на полу за правой стопой, а правую прямую руку поднимите вверх. Еще больше углубите разворот корпуса, отведя правую прямую руку в сторону и раскрыв грудную клетку. Чередуйте положение с поднятой вверх рукой и отведенной в сторону еще 2 раза. Фото Натальи Гришко Затем медленно раскрутитесь против часовой стрелки до глубокого выпада на правую ногу, обе ладони снова разместите на полу. Теперь будем выполнять спонтанную позу половины Гирлянды – Сахаджа ардха маласану: переносите вес тела то на левую, то на правую ногу, поочередно сгибая их в колене и соответственно выпрямляя противоположные ноги. Повторите движение трижды на каждую ногу. В завершении виньясы опуститесь в глубокий выпад на левую ногу и выполните Лунную виньясу – Самачандрасану – на другую сторону. Фото Натальи Гришко Вернувшись к глубокому выпаду, левую ногу отведите назад, выпрямите в колене и выйдите в прямую планку. После нее будем выполнять Анахатасану – опустите колени, грудь и прямые руки на пол. Зафиксировав положение, полностью растянитесь на полу, лежа на животе. Фото Натальи Гришко Далее каждую ладонь разместите на полу у одноименной груди, поднимите корпус вверх, раскройте грудь – выйдите в позу Кобры – Сахаджа Бхуджангасану – и поочередно трижды выполните вращение плечами в ней. Фото Натальи Гришко После этого поднимите ягодицы вверх и выйдите в позу Собаки мордой вниз – Адхо Мукха шванасану – и поочередно трижды поднимите над полом пятку то правой, то левой ноги. Фото Натальи Гришко Поднимите под полом сначала правую прямую ногу, затем то же проделайте с левой ногой. По завершении связки опуститесь в глубокий выпад на левую ногу и покачайте в ней тазом вправо-влево трижды. Теперь приставьте к левой согнутой ноге правую согнутую ногу, ладони расположите на полу, направив их к лунному небу, ягодицы поднимите вверх – вернитесь к лунной Уттанасане, с которой мы начинали тренировку. Затем выпрямитесь и прогнитесь назад в Анувиттасану. Наконец, выпрямите корпус и сложите ладони в Анджали-мудру. В заключение хотелось бы сказать, что Чандра Намаскар – это очень женская практика. Дело в том, что йоги считают, что энергия Чандры течет внутри ида нади (лунного канала). Ида – это женское состояние, некая ментальная сила, ответственная за сознание, охлаждающая и расслабляющая. Поэтому, если вы практикуете мантры, то можете сопровождать Чандру Намаскар мантрами, которые возвышают женское начало или лунный аспект божественного. Например, пойте Ом Сомайя Намаха. И да прибудет с вами энергия Луны! На фото – Подлесная Яна, Ксения Резник и Татьяна Кисиль Оставьте комментарий! Выносливость: как развивать и надо ли 9 августа 2017, рубрика Фитнес Очень часто, читая публикации о фитнесе, в описании некоторых упражнений встречаешь акцент на то, что оно развивает выносливость. Вы никогда не задумывались о том, что это означает и для чего нужно быть выносливой? Когда слышишь, что о ком-то говорят: «А она выносливая!», возникают довольно противоречивые чувства. Сразу представляется мощная женщина, которая в жару тянет на себе мешок картофеля с огорода. Нужно ли в наши дни, когда огромное количество ручного труда заменено роботами и машинами, быть выносливой? Возможно, горожанке достаточно просто питаться сбалансированно и выбрать себе вид фитнеса по душе, чтобы поддерживать активный здоровый образ жизни и фигуру в норме? Читать далее Само совершенство или Памела Трэверс и её Мэри Поппинс 9 августа 2017, рубрика Интересные люди «Я никогда не считала, что придумала ее. Может, это она придумала меня. Видимо, поэтому мне так трудно писать о себе». (Памела Трэверс о Мэри Поппинс) Читать далее Повторный посев 9 августа 2017, рубрика Дача, сад, огород Август месяц. Уже освобождается огород от основных культур, но свято место пусто не бывает, и земля зарастает сорняками – если не посадить на свободное место что-то новое. Даже в августе-сентябре можно повторно посеять разные культуры, главное – правильно их подобрать. Основное правило таких посевов – не использовать культуры из одного семейства, иначе и почва истощится, и урожай будет неудачным. Читать далее Арбуз: сочная ягода для здоровья 8 августа 2017, рубрика Диеты. Худеем вместе. Арбуз – любимая всеми сладкая и сочная ягода. В отличие от других ягод, она имеет очень большой размер, жесткую кожуру и много-много сока. Именно поэтому арбузом хорошо утолять жажду в жаркий летний день. Чем полезна эта ягода и что из нее можно приготовить? Читать далее Последние новости: Главная киноавантюра Италии: комедия «Кто эти люди?» выходит в прокат 07.08.2017 Лето итальянских комедий продолжается выходом на российские экраны остросюжетной авантюрной комедии «Кто эти люди?» Фабио Бонифаччи и Франческо Миччикэ! В кино с 10 августа. Читать далее Хиллари Клинтон пришла на свадьбу в необычном наряде 08.08.2017 На минувших выходных в Нью-Йорке сыграли свадьбу Алекса Свейка, футболиста из Израиля, который женился на Софии - дочке миллиардера Марка Лазри из Марокко. Среди приглашенных были не только Дженнифер Лопес с Алексом Родригесом, но и Хиллари Клинтон. Читать далее Французы создали петицию против первой леди Брижит Макрон 08.08.2017 Во Франции скандал - Эммануэль Макрон решил наделить жену особым статусом первой леди, за который она будет получать зарплату. Французы решили с этим не мириться и создали петицию. Читать далее Роман Абрамович и Даша Жукова расстались 08.08.2017 Вышло официальное заявление, в котором говорится о разрыве отношений между миллиардером Романом Абрамовичем и Дашей Жуковой. Читать далее Лето с КЕРХЕР. 8 неделя, заключительная 07.08.2017 Дорогие друзья! Наш конкурс подходит к концу, стартует заключительная неделя! Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Кукурузная галета с персиками Описание: Солнечная галета с тонким кукурузным тестом и начинкой из сочных, сладких персиков! Рецепты: Выпечка ->Изделия из теста ->Пироги Ингредиенты: Мука пшеничная, Мука кукурузная, Соль, Вода, Масло растительное, Персик, Печенье, Сахар. Читать рецепт полностью >> Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:   Восточный танец. Часть 3. Самобытность фольклора Oriental Folk Dance - это танцы, отражающие национальные особенности, обычаи, привычки, музыку, костюм, историю сообщества людей, проживающих в данной местности, районе, стране. Они является культурным достоянием всех людей данной территории. Костюмы для фольклорных танцев обычно весьма целомудренны. Для женщин это, как правило, длинные, в пол, платья с рукавами, закрывающими запястья: Читать далее → 5 фотографий 2 видеоролика   Акбара Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Три совета на миллион для сохранения молодости кожи Когда-то, как и вся наша майчармовская молодежь, я относилась к сывороткам как к чему-то избыточному в уходе. Мне казалось, что интенсивное средство коже до 30 лет ни к чему, да и потом еще можно подождать. И как я была не права! Ведь и в 20, и в 30 лет кожа испытывает разные проблемы... Читать полностью Шоу-бизнес Альбом Artik&Asti «Номер 1» стал платиновым Фото: архив пресс-службы Альбом «Номер один», третий альбом   коллектива Artik&Asti, релиз которого состоялся в апреле текущего года получил статус платинового.    Группа Artik&Asti за 5 лет выпустила десятки синглов и клипов, два мульти-платиновых альбома и стала обладателем престижных музыкальных премий «Золотой Граммофон»,«Высшая Лига» и многих других.  »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}