Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Октябрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Похудение: секреты белковой диеты

Белковая диета является эффективной, особенно, в тех случаях, когда надо сбросить вес довольно быстро. Ее часто применяют голливудские звезды, которым надо похудеть для роли. Но! Если проводить ее неправильно, не учитывая всех нюансов, она может навредить здоровью. Поэтому белковую диету нужно проводить аккуратно, с умом. Итак, узнаем, как она работает и как помогает.

Что она собой представляет

Ее особенность состоит в том, что во время ее проведения резко возрастает количество употребляемой белковой пищи. Зато количество углеводов сильно ограничивается. А вот жиры в это время совсем исключаются.

Как она действует

Если сравнивать белковую диету с другими, то она быстрее сжигает жиры, чем остальные способы похудения. Пища, содержащая белки, имеет относительно небольшой объем по весу (особенно, если сравнивать ее с углеводным рационом). Однако при меньших объемах поглощенной еды, она дает много энергии. Так что во время применения этой диеты чувство голода вам не грозит.

Белковая еда нужна для строительства клеток, особенно, мышечных. Поэтому во время проведения этой диеты ваша мышечная масса увеличится. Еще один плюс: для переработки белков будут использоваться жировые запасы. В результате жиры сгорят, а мышцы укрепятся.


Плюсы белковой диеты

∙ ее результат становится заметным буквально через несколько дней;
∙ если вы любите мясо, эта диета вас порадует, так как его можно и нужно есть каждый день;
∙ во время белковой диеты пищу надо принимать 5-6 раз в день небольшими порциями. Поэтому чувство голода не возникает.

Разрешенные продукты



Вот пища, которую можно и нужно употреблять во время проведения этой диеты:

∙ постное мясо (говядина, телятина, кролик), печень, сердце;
∙ нежирное мясо птицы (куриное и индюшачье филе, мясо перепела);
∙ нежирная морская и речная рыба;
∙ яйца;
∙ творог, белый сыр, кефир — с малым процентом жирности;
∙ столовая зелень: укроп, петрушка, кинза и т. п.;
∙ гречка в небольшом количестве (она имеет много растительного белка);
∙ горох, фасоль, чечевица (тоже имеют много растительного белка);
∙ капуста (содержит большое количество клетчатки, помогающей выводить продукты распада);
∙ несладкие фрукты в небольшом количестве.


Разрешенное питье

Во время проведения этой диеты можно пить без ограничений, сколько хотите. Жидкость помогает растворять и выводить продукты обмена, в том числе жиры.

∙ лучше всего употреблять чистую воду: простую или минеральную, с газом или без него;
∙ также разрешен чай без сахара: черный, зеленый, травяной;
∙ разрешены несладкие соки, например, яблочный, морковный, томатный. Следите за тем, чтобы они были 100%-но натуральными, без добавления сахара, лимонной кислоты и пр. Читайте этикетку.

Запрещенные продукты

Вот список продуктов, которые должны быть исключены из рациона во время проведения этой диеты:

∙ крахмалистая пища, богатая углеводами: картошка, рис, макароны, сдобная выпечка и т. п.;
∙ сахар;
∙ сладости: конфеты, вафли, торты, пирожные и т. п.;
∙ все масла: растительное, сливочное, спреды, маргарины и пр.;
∙ алкогольные напитки;
∙ соль нужно ограничить (можно употреблять ее по минимуму, буквально чуть-чуть).

Предостережения

Как сказано выше, при бездумном применении этой диеты она может повредить здоровью. Поэтому, прежде чем к ней приступать, нужно запомнить основные правила:

∙ белковая диета сильно нагружает почки, поэтому запрещена людям с заболеваниями почек или мочевыводящих путей;
∙ также она не рекомендуется людям с заболеваниями печени;
∙ она категорически запрещена во время беременности и кормления малыша грудью;
∙ те, кто страдают болезнями сердца, тоже не должны применять эту диету;
∙ людям с болезнями желудочно-кишечного тракта перед ее применением надо проконсультироваться с врачом;
∙ белковая диета противопоказана людям пожилого возраста. Во-первых, у них хрящевая ткань составов часто имеет возрастные изменения. Во-вторых, у них есть опасность тромбоза сосудов;
∙ белковая диета активно выводит кальций, необходимый для крепости костей, зубов, ногтей, волос. Поэтому во время ее проведения кости, ногти, зубы могут стать хрупкими, а волосы тусклыми (после окончания диеты все восстановится).

Длительность проведения

Даже при отсутствии ограничений, указанных выше, нельзя применять эту диету больше трех недель. Это максимум, который нельзя переступать.

Физическая активность

Во время проведения белковой диеты рекомендуется заниматься спортом и фитнесом, это усиливает обмен веществ. Благодаря этому продукты распада быстрее выводятся из организма.

Волосок к волоску: как выбрать полезный шампунь

22 октября 2019, рубрика Парфюмерия и косметика
Выбор шампуня – вполне рядовая задача, которая решается походом в магазин. Мы рассматриваем причудливый дизайн бутылочек, верим многообещающим надписям на этикетке, присматриваемся к цене… Но все хотим одного и то же: чтобы наши волосы были чистыми и красивыми. На практике получается, что даже с базовыми пожеланиями к эффективности большинство шампуней не справляются. Загвоздка кроется в составе, на который мы часто не обращаем внимания. Давайте будем учиться читать этикетку. Читать далее


Если ребенка травят в школе

Школьное обучение обязательно для всех. Но далеко не для всех школьные годы оказываются «чудесными». В последнее время вошло в моду англоязычное словечко – «буллинг». Речь идет о самой банальной травле, с которой сталкиваются школьники. Что же делать, если в такую ситуацию попал ваш собственный ребенок? Читать далее


«Боль и слава», или Все о самой удачной роли Антонио Бандераса в кино

22 октября 2019, рубрика Колонка кинокритика
Об этой драме мы хотим рассказать Вам прежде всего потому, что за главную роль в ней Антонио Бандерас впервые (!) удостоился престижной кинонаграды. Просто удивительно, но в арсенале у этого любимчика публики совершенно нет престижных кинонаград. И вот, наконец, на нынешнем 72-м Каннском кинофестивале случилось: за роль режиссера Сальвадоре Майло в драме «Боль и слава» Антонио Бандерас получил приз Каннского кинофестиваля в номинации «Лучшая мужская роль». Читать далее


Последние новости:

Конкурс «ВЫПУСКНОЕ ПЛАТЬЕ» в рамках направления «Мода» Национальной премии детского патриотического творчества – 2020

22.10.2019
Национальная премия детского патриотического творчества объявляет следующий сезон в направлении «Мода» открытым и приглашает юных модельеров к участию в конкурсе эскизов «ВЫПУСКНОЕ ПЛАТЬЕ». Читать далее


СОВЕТЫ ЭКОНОМНЫМ РОДИТЕЛЯМ ДЛЯ ВЫГОДНОЙ ПОКУПКИ ДЕТСКИХ ТОВАРОВ

17.10.2019
Пополнение в семье – это не только радостные эмоции, но и дополнительная ответственность и финансовые затраты, связанные с необходимостью покупки детских товаров. Такой шопинг не будет слишком затратным, если придерживаться нескольких простых правил экономных покупок. Дадим простые рекомендации экономным родителям, которые помогут тратить на детских шопинг меньше, не принося в жертву качество и количество приобретаемых товаров. Читать далее


Родственники Анастасии Заворотнюк впервые опровергли слухи

16.10.2019
Родственники актрисы Анастасии Заворотнюк впервые поделились информацией о состоянии здоровья Насти. Читать далее


Кара Делевинь и Эшли Бенсон вместе вышли в свет

15.10.2019
В Беверли - Хиллз состоялась церемония награждения премией #GirlHero Awards. Одна из самых высокооплачиваемых моделей Кара Делевинь появилась на мероприятии в компании своей girl - френд. Читать далее


Супермодель любит ходить "по грибы"

15.10.2019
Русская красавица Наталья Водянова не в силах отказать себе в простых удовольствиях. Тихая охота - одно из осенних увлечений модели. Читать далее


Принц Гарри подтвердил ссору с братом

22.10.2019
По слухам отношения Гарри и Уильяма усложнились после того, как в жизни младшего брата появилась Меган Маркл. А после церемонии бракосочетания Меган и Гарри отдались от остального монаршего семейства. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Пирог яблочный на соленом тесте
Описание: Яблочный пирог с изюмом на песочном тесте, приготовленном с добавлением брынзы. Сочная, сладкая начинка и хрустящее, рассыпчатое, солоноватое тесто. Они отлично дополняют друг друга. Это очень интересное, гармоничное и, я бы сказала, изысканное сочетание. Готовится этот пирог просто и быстро. Вкусный, яркий, ароматный, красивый яблочный пирог скрасит даже самый ненастный осенний день. Попробуйте.



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Звезда Comedy Woman поведала, как уберечься от морщин в зоне декольте
Надежде Ангарской еще только 36 лет, а она уже вовсю делится со своими подписчиками лайфхаками по предотвращению возрастных изменений! И на сей раз очередь дошла до зоны декольте, которая славится своей на редкость чувствительной и восприимчивой к пагубным внешним воздействиям кожей... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Бедный Коля
автобус, ночь, телефонный разговор

Коля! Коля! Кооль, ты меня слышишь???
Не знаю как неизвестный Коля, а мы все ее услышали. Я даже не сразу спросонья поняла, где я нахожусь, но вот сейчас чувство реальности медленно возвращалось. Просыпаться не хотелось, тем более даже не совсем очнувшись ото сна, я понимала, что я не Коля, или уж точно не тот Коля, до которого пыталась докричаться сидящая рядом тетка.
Нас разделял лишь узкий проход в автобусе. Видимо она вошла в автобус на одной из остановок, когда я уже спала.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

В Китае из-за жалобы дочери Брюса Ли запретили новый фильм Тарантино

В Китае из-за жалобы дочери Брюса Ли запретили новый фильм ТарантиноФото: vk.com

После того, как дочь Брюса Ли подала жалобу в контролирующие органы, запланированная на 25 октября премьера нового фильма "Однажды в... Голливуде" известного американского режиссера Квентина Тарантино была отменена, передает Variety. »

В избранное