Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Июнь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Правила хорошего отдыха за границей

Отпускной сезон - это приятные хлопоты по покупке тура за границу и сбору чемоданов.

Однако чтобы отпуск действительно удался, недостаточно запастись самыми красивыми платьями и стильными босоножками. Есть простые правила отдыха за границей, которые позволят провести отпуск приятно и безопасно.





Худеем перед отпуском. Цитрусовые, ананас и белки

Диета, о которой я расскажу, очень вкусная. К тому же она достаточно эффективна: применяя ее, за неделю можно сбросить 3-4 кг. Согласитесь, неплохой результат!

Применяемые продукты и их действие

Суть этой диеты состоит в употреблении цитрусовых плодов, ананасов и белков.

Как действуют эти продукты?

Цитрусовые плоды (апельсины, грейпфруты, мандарины, помело и пр.) полезны тем, что они содержат фруктовые кислоты, которые растворяют жиры и выводят их из организма. Также они способствуют расщеплению холестериновых бляшек на стенках сосудов, а это очищает организм.

К тому же цитрусовые плоды содержат большое количество витаминов, особенно витамина С. Он повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, помогает нейтрализовать последствия курения и т.д.

Ананас содержит бромелайн, который является самым эффективным средством для расщепления жиров. Благодаря этому ананас является одним из лучших продуктов для похудения.

Ну а белки дают нам силу. Они необходимы для строительства клеток и жизнедеятельности организма.

Какая пища исключается во время диеты

Во время проведения этой диеты надо полностью исключить употребление углеводов и жиров. Конечно, эти вещества нужны организму, поэтому на длительный срок от них отказываться нельзя. Но на 7-10 дней их можно исключить из рациона, это не повлияет на жизнедеятельность.

Вот список запрещенных продуктов. Прежде всего, это углеводы:
— каши, крупяные блюда;
— макароны;
— хлеб, выпечка, мучные изделия;
— сахар, сладости;
— сладкие газированные напитки;
— овощи;
— фрукты и ягоды с большим содержанием сахара.

Далее исключаются продукты, содержащие жиры:
— сливочное масло, растительное масло, маргарин, сало;
— жирные сорта мяса, рыбы и птицы;
— орехи.

Примерное меню

Дневной график питания состоит из шести приемов пищи — через каждые 2,5 часа. Фрукты чередуются с белками (о приеме жидкостей будет сказано ниже).

Вот как это выглядит на практике (примерное меню):

8.00 — 1 большой грейпфрут.
10.30 — 200 г отварной постной говядины или телятины.
13.00 — 2 апельсина.
15.30 — 200 г отварной рыбы.
18.00 — несколько кружков ананаса.
20.30 — 200 г творога.

Скажу, что 200 г мяса — это достаточно большой кусок, по весу примерно как две отбивных. Так что голодными вы в любом случае не останетесь.

В качестве белковой составляющей можно чередовать любое постное отварное мясо, отварную рыбу, курицу или индейку (без жира и кожи), творог с малым процентом жирности.

Насчет соли. Совсем несоленая пища — невкусная, поэтому солить можно, но умеренно. Избыток соли раздражает стенки желудка и вызывает аппетит.

Об ананасах. Консервированные здесь не годятся, так как они содержат большое количество сахара. Нужны только свежие. Сейчас почти во всех магазинах они продаются, поэтому купить их не проблема.

Что можно пить

Во время проведения диеты можно пить простую и минеральную воду (с газом или без газа), черный и зеленый чай без сахара, травяные чаи.

Пить надо не во время приемов пищи, а в промежутках между ними. Питье большого количества воды снижает аппетит, поэтому помогает при проведении любой диеты.

Нарушения

Если вам надоест однообразие этой диеты, то раз в 2-3 дня можно позволить себе маленькое нарушение. Ключевое слово — маленькое. Можно дать себе небольшую поблажку для снятия стресса, но не позволяйте себе откатываться назад.

Что можно съесть в качестве «запланированного нарушения»? Вот варианты:
— 1 сухой хлебец (ржаной);
— горстка орехов;
— 1 ст. ложка меда;
— горстка кураги или чернослива.

Если уж вам не терпится, удовлетворите свое желание нарушить диету, но после этого обязательно вернитесь к положенному рациону.

Результаты

Диета достаточно эффективна. Если вы проведете ее в течение недели, то сбросите не менее 3 кг. А если продержитесь на ней 10 дней, то сможете похудеть на 4-4,5 кг.

Больше двух недель держать ее не стоит. Однообразие продуктов надоедает.

Кому она противопоказана

Диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка, тем более, страдающим язвой желудка и кишечника. Также она не рекомендуется тем, у кого имеется аллергия на цитрусовые.




Еженедельные конкурсы на лучшего комментатора MyJane.ru

22.05.2014
Дорогие читательницы журнала MyJane.ru! Мы начинаем проводить еженедельные конкурсы на лучшего комментатора недели. Оставляя комментарии на нашем сайте, вы автоматически принимаете участие в конкурсе на лучшего комментатора недели! Каждую неделю мы разыгрываем три денежных приза! Три лучших комментатора текущей недели будут награждены призами в 1000, 500 и 300 руб. соответственно. Читать далее





Успеть все: синдром FOMO

16 июня 2014, рубрика Психология
Ваше утро начинается не с чашки кофе в уютной атмосфере небольшой кухни, а с просмотра френдленты в социальных сетях. Вы приходите на работу на полчаса раньше, чтобы встретить коллег и узнать, как они провели вечер. Покидаете родительское собрание последней, потому что боитесь пропустить что-то важное. Если все это о вас, есть повод задуматься – возможно, вы подвержены синдрому FOMO. Что это такое и почему это лучше лечить, вы узнаете далее. Читать далее





Что такое офисный невроз?

16 июня 2014, рубрика Карьера
Почему любимая некогда работа начинает вызывать раздражение, отторжение, непомерную усталость или состояние, близкое к панике, даже если на всех остальных фронтах полный порядок? Не стоит укорять себя в излишней лени, отсутствии целеустремленности или профнепригодности. Вероятнее всего, и вас поразил так называемый офисный невроз, в последнее время принявший масштабы эпидемии. Не бойтесь: от него еще никто не умер, но вот здорово подпортить существование и сказаться на здоровье он вполне может. Что же это за «зверь» и как себя вести – узнаем незамедлительно. Читать далее





Мини-козы - друзья, приносящие пользу

16 июня 2014, рубрика Наши любимые животные
Вместо традиционных собак и кошек люди все чаще предпочитают держать дома экзотических животных. Читать далее





Последние новости:


Россияне за год потратили на алкоголь 61,5 миллиарда долларов

17.06.2014
Аналитическим агентством Euromonitor были подсчитаны расходы граждан мира на алкоголь. По доле трат на душу населения относительно других расходов Россия с показателем 5,8% заняла вторую строчку после Эстонии (6,5%). Читать далее




Составлено изображение идеального домашнего животного

17.06.2014
Странный опрос прошёл в Британии. Он охватил 2000 человек, имеющих в своих домах разных питомцев. А результатом многочисленных бесед с людьми стал удивительный портрет домашнего животного, которого могли бы с удовольствием держать любители и кошек, и собак, и прочей Божьей твари. Читать далее




Родители Роберта Паттинсона выгнали его из дома

17.06.2014
Талантливый, востребованный молодой актёр Роберт Паттинсон скитается по миру, не имея собственного жилья. Об этом герой «Сумерек» поведал Джимми Киммелу, когда пришёл к нему на интервью. Читать далее




Гражданская жена актёра Клинта Иствуда - официантка

17.06.2014
Во время расставания Клинта Иствуда с супругой СМИ писали, что причиной их развода стала подруга знаменитости, некая Эрика Томлинсон-Фишер. Как показало время, дело обстоит не так. Актёр на самом деле проживает с новой женщиной. Но его пассию зовут Кристина Сандера. И она - простая официантка. Читать далее




Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
"Французский салат"
Описание: И еще один салат. Варианты его есть на сайте. Изменения, конечно, не столь значительны на первый взгляд. Но кто сказал, что дело не в нюансах? :) Какой вкуснее? :)

 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 Пятница, тринадцатое! Разное

Я себя не отношу к суеверным людям, но в прошлую пятницу весь день случались какие – то мистические вещи. Начну, пожалуй, с самого начала. Во вторник вечером я уехала на дачу, там поднакопилось работы для меня, и ребята вернулись домой. У сына сессия, а у мужа большой объём работы дома, так что они в этот раз мне не помощники, но я не огорчилась, хотя без них немного тоскливо. Но как известно, скучен день до вечера, коли делать нечего, а у меня, как я сказала, работы было невпроворот. Читать далее →

iliza  

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Крути педали: в чем польза велосипедных прогулок?

Крути педали: в чем польза велосипедных прогулок?Кому хочется тратить драгоценные летние дни на пребывание в четырех стенах, даже если это новомодный фитнес-клуб? Сейчас душа и тело требуют как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Прекрасной возможностью совместить приятное с полезным являются велосипедные прогулки, но какую пользу они таят в себе? Давайте познакомимся поближе с положительными моментами для женского организма, которые таит в себе дружба с велосипедом:

Читать далее >>
Оставить отзыв  Раздел: Фитнес, похудение    

 

 Шоу-бизнес

Дана Борисова продемонстрировала грудь после операции

Дана Борисова продемонстрировала грудь после операцииФото: biokrasota.ru

Известная телеведущая Дана Борисова настолько счастлива оттого, что пластические хирурги ей сделали новую грудь, что не могла долго прятать ее от многочисленных поклонников.
 
Она решила продемонстрировать свой бюст, согласившись на профессиональную фотосессию для мужского журнала. »

 

 

Новости

Все новости

В избранное