Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.040 RSS
←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.040 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Организация игрушек в детской

Практически все родители задаются вопросом, как организовать хранение игрушек в детской.

Для того чтобы игрушки не мешали и не валялись где попало придумано множество мест и способов хранения игр и игрушек. Подробнее об организации игрушек в детской читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.





Заедаете неприятности? Делайте это правильно

Многие люди пытаются «заесть» плохое настроение любимой едой, чтобы таким образом поднять себе расположение духа.

Определенный смысл в этом есть: связь «желудок – настроение», бесспорно, существует. Наверняка вы тоже чувствовали ее не раз – например, перед экзаменами у многих случается несварение желудка, а после вкусного и сытного обеда многие люди, особенно мужчины, впадают в своего рода нирвану. Так что с помощью еды вполне можно победить плохое настроение, только нужно это делать правильно: чтобы и польза была, и лишние килограммы не прибавились.

Настиг стресс? Стресс вполне можно победить с помощью еды. Нужно только знать, какой. Наукой доказано, что некоторые вещества, содержащиеся в определенного вида продуктах, могут оказывать воздействие на наше настроение и успокаивать стресс. Это, например, могут быть цельнозерновые макароны, в которых много магния, необходимого минерала в борьбе со стрессом. Дополните пасту лососем, который обеспечит организм важными жирными кислотами Омега-3. Омега-3 помогают уменьшить уровень тревожности. Для полноты «лечения» сопроводите прием пищи салатом из зеленых листовых овощей (руккола, шпинат, брокколи, спаржа) или другими овощами и фруктами, богатыми витамином С, который тоже понижает уровень стресса.

Ничего не хочется делать? А завтракали ли вы сегодня? Скорее всего, нет. Либо ваш завтрак состоял исключительно из сладких, белых, «пустых» углеводов. Хороший, плотный, правильный завтрак придает энергию на долгое время сам по себе, но завтрак, включающий кашу, мюсли или цельнозерновой хлеб, особенно. Он надолго задерживается в желудке и не повышает резко уровень инсулина, поддерживая долгую и продуктивную работу. Кроме всего прочего, такой завтрак обеспечит хорошее пищеварение, что тоже немаловажно.

Но это, так сказать, «скорая помощь» организму, а вот если ваша усталость уже стала хронической, то вам поможет увеличение потребления продуктов, богатых железом. Один из самых первых симптомов дефицита железа – это замедление обмена веществ и повышенная утомляемость. Для того, чтобы поддерживать организм в работоспособном состоянии, нужно потреблять по крайней мере 18 мг железа в день. Прежде всего это мясо, особенно «темное», и печень. Особенно важно потреблять достаточно железа женщинам, чаще мужчин страдающим от его нехватки.

Плохое настроение? Не позволяйте руке тянуться к чипсам, мороженому или, того хуже, к алкоголю. Это самая опасная ситуация для обжорства, а потом вы почувствуете себя еще хуже, поскольку к плохому настроению добавятся еще и чувство вины, и недовольство своей слабой волей. Лучше включите свою любимую музыку или примите ароматическую ванну – все за ноль калорий. Впрочем, если вы твердо уверены, что сможете держать себя в руках, не возбраняется съесть пару кусочков темного горького шоколада – не более 30 г. Можно также съесть один банан, он тоже обладает способностью повышать уровень серотонина, гормона «хорошего настроения».

Злитесь? Выпейте чашечку чая. Это хороший успокоитель нервов в любой ситуации. Только пусть это будет зеленый чай, в котором много особых, уравновешивающих настроение антиоксидантов. И не сопровождайте чаепитие поеданием сладостей. Впрочем, кусочек горького шоколада – почему бы и нет?

Спите на ходу? Если вы в середине дня клюете носом, то в этом могут быть виноваты не только бессонные ночи, но и низкий уровень глюкозы в крови. Бесполезно пытаться разбудить себя чашкой кофе – он хотя и способствует концентрации внимания, но это не энергия, а лишь допинг, истощающий нервную систему. Так как клетки мозга питаются исключительно глюкозой, то они очень чувствительны к ее содержанию в крови. Если мозг не получает достаточно углеводов, его работа начинает замедляться и вы впадаете в сонное состояние «режима экономии». Но не торопитесь повышать уровень сахара конфеткой: простые углеводы быстро поднимают уровень глюкозы, но и так же быстро его вновь понижают, усиливая сонливость. Поддержать энергию лучше всего богатой клетчаткой или белком пищей, которая обеспечит медленное и стабильное поступление глюкозы в кровь. Если обстоятельства не позволяют вам полноценный прием пищи, держите под рукой яблоко, бутылочку йогурта или горсточку сухофруктов.

Устали после долго дня? Сели перед телевизором, а челюсти просят работы? Если после напряженной трудовой вахты вам хочется чего-нибудь нервно погрызть, то пусть это будут не сухарики и чипсы, а орехи. Орехи, в отличие от фаст-фуда, богаты витаминами В и Е, а также магнием и цинком. Витамины связывают свободные радикалы, выделяющиеся при усталости. Этому способствует и магний, в большом количестве содержащийся в орехах, который к тому же может облегчить вдруг возникшую головную боль. Усталость, сопровождающаяся головной болью, еще и признак обезвоженности организма. Поэтому откажитесь от вечернего чая (он еще больше обезвоживает организм), а выпейте стакан минеральной воды с лимоном или разбавленный простой водой сок.




Вредно ли жить иллюзиями?

5 мая 2014, рубрика Психология
Как часто нам приходится слышать: «Спустись с небес на землю!», «Сними розовые очки!», «Взгляни на вещи реально!». Читать далее





Как выработать стиль: рекомендации Эвелины Хромченко

5 мая 2014, рубрика Мода
Известный российский модный критик Эвелина Хромченко всегда отличалась безупречным вкусом и индивидуальным стилем. Ее имя окутано ореолом тайны, а о личной жизни ходят постоянные слухи. Одно остается бесспорным: светская красавица знает о моде все. Она более 25 лет является главным редактором периодического издания L’Oficiel-Russia, несколько лет прокурорствует на известной передаче «Модный приговор», постоянно появляется на различных мероприятиях, демонстрируя свой безупречный вкус в выборе одежды. Читать далее





Моя любимая крыса

5 мая 2014, рубрика Наши любимые животные
«Хочешь разбогатеть — пригласи в дом крысу!» (японская поговорка). Для многих, наверное, покажется удивительным, но обычные дикие крысы способны на сострадание и бескорыстную помощь попавшим в беду соплеменникам. Читать далее





Последние новости:


Конкурс «Sex, food and Rock-n-Roll» на myJulia.ru

05.05.2014
Вы любите рок-н-ролл? Вы можете слушать музыку так, чтобы соседи стучали по батарее? А "зажечь" на концерте любимой группы? Тогда этот конкурс для вас! Читать далее




Преждевременные роды вредят умственному развитию ребенка

05.05.2014
Специалисты из Университета Айовы пришли к выводу, что преждевременные роды неблагоприятно воздействуют на развитие мозга младенца. Читать далее




Победить депрессию поможет израильский шлем

05.05.2014
Израильские ученые придумали шлем, который поможет одолеть депрессию – распространенный недуг современности. Читать далее




Ученые отменили глобальное потепление

05.05.2014
Ученые из США заявили, что земле не угрожает глобальное потепление. По крайней мере, не всем регионам. Читать далее



Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 Весна-красна Художественное творчество

 

Весна-красна Я не знаю почему, но всегда долго сомневаюсь, участвовать мне в конкурсах или нет, и практически всегда вскакиваю на подножку уходящего поезда и пишу в последний момент. Как и сегодня.
Был целый месяц для того, чтобы подумать как следует, сфотографировать в парках цветы, создать особое весеннее настроение. Но так уж случилось, что все это время были какие-то дела. И львиная доля этих дел, пришлась на подготовку к дням рождения друзей и ближайших родственников. Читать далее →

Карамелькина

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

5 долгоиграющих методик салонной эпиляции

5 долгоиграющих методик салонной эпиляцииШелковистая кожа женщины без намека на естественную растительность заводит 90% мужчин – говорят исследования. Но как же проблематично порой поддерживать ее безупречный вид! Салонные процедуры значительно облегчают уход за телом, одновременно гарантируя продолжительный эффект.

Читать далее >>
Оставить отзыв  Раздел: Салонные процедуры    

 

 Шоу-бизнес

В Москве выпустят модного Джина

В Москве выпустят модного ДжинаФото: kontorapr.ru

Столичные модницы замерли в ожидании – в ближайшее время их ждет большая модная премьера. Известный модный эксперт и байер Ирина Гелия-Дулка представит в Москве коллекцию эксклюзивных платьев бренда Marina Gin.
 
Уникальность нарядов не только в оригинальном сочетании моделей и материалов, но и в том, что каждое платье самобытно и существует в единственном экземпляре.  »

 

 

 
В избранное