Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Тайские супы

Остудить организм в жару можно не только при помощи бутылки воды из холодильника. Мудрые тайцы сделали так, чтобы основные блюда национальной кухни выполняли функцию «терморегулятора». Поэтому тайские супы пользуются такой популярностью и среди местных жителей, и среди туристов.

Самыми популярными являются, без сомнения, супы Том Ям или Том Кха. Трудно представить себе туриста, не отведавшего эти блюда во время путешествия в Таиланд. Многие путешественники привозят рецепты домой и устраивают «тайские ужины» у себя дома. Простые рецепты тайских супов вы найдете в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.






Секреты правильного похудения: как ускорить обмен веществ?

Хорошо себя чувствовать и обладать красивой фигурой - разве это не является желанием каждой из нас? И вот опробована новая низкокалорийная диета, а то и не одна, вечера проводятся в спортзале… А результата все нет! Точнее есть - еще пара… лишних килограммов, а к ним прибавились секущиеся волосы, ухудшение кожи лица, шелушение кожных покровов и слоящиеся ломкие ногти. Да, похоже, организм дал сбой. Что же пошло не так и почему диета привела к таким последствиям? Ответ мы найдем, когда узнаем чуть больше о метаболизме или, другими словами, об обмене веществ.

Что такое обмен веществ?

Что такое метаболизм? Это процесс, отвечающий за перевод энергии, потребляемой с пищей, в энергию для поддержания жизнедеятельности организма. Дело в том, что вся пища перерабатывается в энергию, и эта энергия уходит на то, чтобы мы росли, двигались, решали задачи, выполняли физические упражнения, дышали в конце концов. Если же полученной энергии становится слишком много, она не успевает растрачиваться и остается в организме на будущее - в виде жировой ткани. Вот откуда и берутся лишние килограммы!

Девушка, следовательно, тут же садится на низкокалорийную диету, однако результат ее не радует. Все дело в том, что при резком снижении количества калорий в рационе у организма включается защитная функция, замедляющая метаболизм. А замедленный метаболизм является причиной таких проблем, как депрессия, апатия, перепады настроения, упадок сил, ожирение, снижение иммунитета (а отсюда и частые, казалось бы, «беспричинные» простуды) и еще ряда заболеваний. Именно поэтому лучше ускорить метаболизм. Тем более что сделать это можно достаточно просто, если следовать нашей инструкции. Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы в быстрые сроки добиться желаемого результата.

Физическая активность

Известно, что метаболизм зависит и от массы тела. Например, чем она выше, тем больше требуется калорий для поддержания жизнедеятельности. Однако следует учитывать, что мышечная ткань потребляет во много раз больше энергии, чем жировая.
Выходит, что два человека в одном и том же весе, но с разной мышечной и жировой массой, расходуют разное число энергии. Это и есть тот самый стимул для развития мышечной массы, а развить ее поможет спорт и силовые нагрузки. К тому же физическая активность сама по себе способствует ускорению метаболизма. Причем действие у спортивных занятий пролонгированное, т.е. растянутое во времени. Что это значит? Например, после пробежки ваш организм еще целый час будет сжигать калории!

Питание

Важную роль в ускорении либо замедлении обмена веществ играет и то, что и когда мы употребляем в пищу. Питаться нужно небольшими порциями, но регулярно, с перерывом в 3-4 часа, особое внимание уделяя завтраку и полднику. Замечено, что у людей, которые пропускают завтрак, а полноценному приему пищи предпочитают перекусы, более медленный метаболизм.

Теперь переходим к вопросу о том, что именно надо употреблять в пищу. Ускорить обмен веществ поможет белок: ешьте больше нежирного мяса, птицы и рыбы. Известно, что на переработку белковых продуктов организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на переработку жиров и углеводов. Также следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество растительной пищи, примерно 80%. Причем больше энергии расходуется на переработку именно сырых овощей и фруктов. Хороший эффект можно получить, увеличив в рационе количество продуктов, содержащих кальций: это все молочные продукты, яичные желтки и соя. Был проведен эксперимент: группа людей, «сидящая» на диете и употребляющая большое количество продуктов, богатых кальцием, худела в 2 раза быстрее, чем та группа, где употребление продуктов, содержащих его, было ограничено!

Также, чтобы ускорить метаболизм, отдавайте предпочтение продуктам, в состав которых входят витамины группы В, хром, фолиевая кислота, капсаицин, йод. Прекрасно справляются с этой задачей и кофе, зеленый чай, яблочный уксус, грейпфруты, морские водоросли, лимоны, специи и пряности.

Процедуры

Помочь ускорить обмен веществ помогут и некоторые процедуры, причем кое-какие из них не просто полезные, но и очень приятные!

Например, баня и инфракрасная сауна. Они помогут вывести из организма лишнюю жидкость и токсины. Прекрасный эффект имеют и прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечный день. Вы, наверное, и сами заметили, что в солнечный сезон худеете гораздо проще!

Массаж. Это отличное средство разогнать кровоток и ускорить метаболизм. Особенно хорошо себя зарекомендовал медовый массаж. Кстати, он также поможет подтянуть кожу, позволит ей дышать и сделает более эластичной и гладкой.

А вот и враги быстрого метаболизма: стресс и короткий сон. Спите не менее 7-8 часов в сутки и меньше нервничайте!




Выбираем пуховик: мифы и заблуждения

28 октября 2013, рубрика Мода
В условиях морозной российской зимы пуховики являются настоящим спасением. Элегантные или спортивные, теплые или облегченные - среди богатого ассортимента изделий каждый может найти модель, подходящую по стилю и соответствующую уровню достатка. Как не заблудиться в этом многообразии предлагаемых товаров и выбрать пуховик, отвечающий вашим потребностям? Читать далее





Стоит ли судить об отношениях по постам в сети?

28 октября 2013, рубрика Психология
Так уж случилось, что Интернет стал неотъемлемой частью жизни большинства из нас, и если раньше мы ожидали весточки от поклонников в письмах, а потом телефонных звонков, то теперь все упростилось: о чьих-либо чувствах к нам мы судим по электронным сообщениям или их отсутствию… Читать далее





Цветы из наших сновидений

29 октября 2013, рубрика В стране сновидений
Цветы в снах, эти символы цикличности жизни, красоты и утонченности, имеют ряд значений. Они могут выступать в качестве указателей расцвета или увядания состояния дел или отношений, выражать наследственность и родовую приемлемость. Способны быть символами начинаний, залога или поручительства чего-либо, тогда когда результаты (плоды) наступят несколько позже. Они могут указывать на известия от того, кто преподносит их во сне. А размеры лепестков выражают величину «весточек», демонстрируя проявление внимания, выражение определенных чувств, в зависимости от того, какие именно цветы и в каком виде они приснились. Читать далее





Последние новости:


Сеть помогает создавать семью - учёные

28.10.2013
Обычно к интернет-знакомствам люди относятся с иронией. А зря. По данным Pew Research Center, примерно 23% женщин и мужчин в одной Америке не только познакомились в Сети, но и вступили в брак благодаря Всемирной паутине. Читать далее




Пять мотиваций для занятий спортом

28.10.2013
Опрос, который провели сотрудники Международной медицинской компании Bupa, позволил выявить пять основных причин, благодаря которым женщина может отправиться в спортзал. Читать далее




Простой путь к оптимизму – мытьё рук

28.10.2013
Быть оптимистом очень просто. Для этого достаточно мыть руки каждый раз для приведения духа в норму. Читать далее




Миранда Керр + Орландо Блум = развод

28.10.2013
Миранду Керр с Орландо Блумом ждёт развод. Об этом сообщил пресс-секретарь модели. Он заявил, что пара приняла решение расстаться спустя 6 лет совместной жизни, 3 из которых провела в законных отношениях и родила в них сына Флинна. Читать далее





Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Выбираем одежду для зимнего отдыха

Выбираем одежду для зимнего отдыхаНе только маски, крема и сыворотки могут обеспечить вам здоровый цвет лица и нежный румянец. Существуют и иные способы добиться отличного внешнего вида - среди них спорт и прогулки на свежем воздухе. Но если летом для активного отдыха достаточно футболки и шортов, то зимой необходимо продумывать свой гардероб более тщательно. Ведь очень важно, чтобы никакие погодные условия не помешали вашему досугу, а резкие перепады температуры тела не привели к ослаблению иммунитета и, как следствие, к простуде. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Мой стильный гардероб    

 

 

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Творожный крем с хурмой
Описание: Простой, полезный и очень быстрый рецепт десерта на завтрак.
Ингредиенты: Хурма, Творог.


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Проще простого Рецепты и кулинария
Проще простого Рецепт блюда, которым я хочу поделиться с вами, готовится из самого простого, доступного в продаже, а самое главное – полезного продукта – соя.
"Соя — идеальный продукт для вегетарианца, так как на 40% она состоит из белков, по качествам не уступающих белкам животного происхождения. Соя содержит множество полезных минеральных элементов: калий, фосфор, кальций, магний,натрий; железа в ней в 7 раз больше, чем в пшеничном хлебе. Читать далее → Финикия

Шоу-бизнес
Леди Гага разделась во время своего выступления в гей-клубе

Леди Гага разделась во время своего выступления в гей-клубеФото: peoples.ru

Леди Гага, известная скандальными перфомансами и шокирующими образами, решила внести в свои шоу еще больше разнообразия.
 
Выступая в одном из лондонских клубов в наряде Леди Годивы, певица поразила присутствующих простым и незатейливым… стриптизом.
 
Однако многие гости отмечают, что Гага довольно странно выбрала аудиторию для лицезрения своего обнажения – ведь действие происходило в стенах заведения с говорящим названием «G-A-Y». »

Новости

Все новости
В избранное