Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Выучить иностранный язык: упрощаем задачу

Выучить иностранный язык представляется вам сложнейшей задачей, требующей не одного года? Конечно, если концентрировать внимание на каждой мелочи, можно «зависнуть» на десятилетия.

Если же использовать только действительно базовый материал, необходимый для каждодневного общения, справиться можно гораздо быстрее. О том, как выучить иностранный язык за разумный срок, а начать говорить буквально с первого урока, читайте в интервью с автором самых популярных в Рунете курсов европейских языков, создательницей и идейной вдохновительницей ресурса speakASAP.com Еленой Шипиловой.






myJane.ru → Прага: отпуск в городе
Столица Чешской Республики – идеальное место для городского отпуска, вне зависимости от того, интересуетесь вы историей, культурой, музыкой или хорошей выпивкой - все это вы найдете в Праге. Уникальная готическая архитектура, художественное наследие, множество примечательных мест и музеев превращают город в идеальное место для остановок проездом или для длительного отпуска. Читать полностью




myJane.ru → Фунчоза – основа здоровой кухни
Высокий темп современной жизни заставляет нас искать варианты быстрого, вкусного и разнообразного питания, которое не отнимет много драгоценного времени. При этом современный человек отчетливо понимает, что никакое время не заменит расшатанного здоровья – а значит, питание должно быть еще диетическим и полезным. Читать полностью




Худеем с помощью учетной диеты

Принцип этой диеты - «учет и контроль». Все, что вы будете съедать, вы станете скрупулезно записывать на лист бумаги, вплоть до каждой мелочи. Зачем, спросите вы? А чтобы в конце дня с помощью своей записи увидеть, что за день вы съели много пищи, более чем достаточно. У вас есть возможность уменьшить ее количество, тогда и фигура станет стройнее.

Скажете, записывать скучно? Поначалу да. Но потом вы привыкнете и станете делать это автоматически. А что ж вы хотели? Желание похудеть всегда требует некоторой дисциплины. Решите, что для вас важнее: бесконтрольно радоваться жизни и нагуливать лишние килограммы - или сдерживать себя, зато получать удовольствие от своего отражения в зеркале. Вы выбрали второй вариант? Тогда вперед!

Итак, когда каждый съеденный вами кусочек пищи будет отражен на листе бумаги, то вы уже не сможете сказать: «Я ем мало, а все равно вес не уходит!». Когда количество поглощенной вами еды будет зафиксировано письменно, то вы увидите, что съедаете более чем достаточно, и ваш рацион можно даже сократить.

Важное замечание! Записывать надо ДО ТОГО, как вы приступите к еде. Сначала положите в тарелку порцию пищи, затем запишите ее, и только потом приступайте к трапезе. А не наоборот! Такой прием помогает контролю.

Чтобы не проголодаться, есть надо часто, дробными порциями. Врачи-диетологи считают этот принцип очень важным, и кто питается таким образом, легче сбрасывает вес.

Не пропускайте приемов пищи! Если перерывы между ними будут более длительными, то вы можете проголодаться, и вам будет труднее себя контролировать, возрастает риск сорваться и наесться «до отвала». А вам это не нужно!

Оптимальный интервал - кушать через каждые 2,5 часа. В этом случае желание бесконтрольно наесться не возникает. За это время вы не слишком проголодаетесь, поэтому и не съедите больше, чем надо.

Часы приема пищи

Распределите дневной рацион на пять приемов. Вот его примерный распорядок:

Первый прием: 8.00.
Второй прием: 10.30.
Третий прием: 13.00.
Четвертый прием: 15.30.
Пятый прием: 18.00.

Часы могут быть и другими, в зависимости от того, когда вы просыпаетесь и во сколько начинается ваш день. Но в любом случае постарайтесь построить свой пищевой режим таким образом, чтобы последний прием пищи был не позже 19.00. Все мы прекрасно знаем, что наедаться на ночь не стоит, поздняя еда откладывается на боках, поэтому она - враг стройной фигуры.

Питье

Пить можно сколько угодно, без ограничений, чем больше, тем лучше. Жидкость подавляет аппетит, а значит, помогает сбрасывать вес. Главное, чтобы питье было несладким, без сахара. Это может быть простая вода (она лучше всего), минералка, чай без сахара, травяные чаи.

Забудьте о перекусах

Между приемами пищи не должно быть перекусов! Никаких конфеток, печенек, чипсов, сухариков. Иначе это получится не соблюдение диеты, а бесперебойно работающая «жующая машина».

Какими должны быть порции

Порции должны быть небольшими. Диетологи считают, что за один раз можно съедать столько пищи, сколько войдет в жменю, то есть в ладонь, сложенную тарелочкой. Столько еды себе и накладывайте. Чтобы было проще, замените обычную тарелку десертной, в нее меньше войдет, а впечатление будет, что она наполнена. Такой небольшой «обман зрения» принесет вам только пользу.

Примеры рациона на день

Как уже сказано выше, дневной рацион содержит пять приемов пищи. Каждая порция невелика, но она вполне насыщает. Голодными вы не будете, это точно. Итак:

Первый прием: два бутерброда с сыром, стакан чая с молоком без сахара.
Второй прием: небольшой кусок постного мяса с тушеными овощами, чашка кофе без сахара.
Третий прием: небольшая тарелка овощного супа плюс сухарик (или сухой хлебец).
Четвертый прием: два вареных яйца и стакан молока.
Пятый прием: порция тертой моркови со сметаной и стакан ряженки.
Воду в течение дня пейте без ограничений.
Надеюсь, принцип понятен.

В период проведения диеты надо придерживаться здоровой пищи. А если вы будете пять раз в день наворачивать пирожные, то толку будет мало - как для фигуры, так и для здоровья.

Главный плюс

Главный плюс этой диеты - психологический эффект. Глядя в конце дня на свою запись, вы ясно видите, что за день съедаете более чем достаточно. К тому же уходит бесконтрольность приемов пищи, перекусы, еда на ночь и т. п.

Это похоже на ведение семейного бюджета. Сравните: когда вы тратите деньги спонтанно, бесконтрольно, покупаете все, что на глаза попадется, вы тратите намного больше средств, чем когда покупаете только то, что вам нужно, и отправляетесь в магазин с заранее составленным списком. Здесь та же картина. Наладьте учет и контроль в питании, и ваша фигура станет стройной и подтянутой.

Сколько времени проводить диету?

Эта диета действует не сразу, а постепенно. Для достижения эффекта достаточно двух-трех недель, и вы начнете замечать, что ваш вес понемногу снижается.

А вообще-то записывать то, что вы едите, можно постоянно. Очень дисциплинирует!




Наши новые статьи:


Успех и вера взаимосвязаны

16 сентября 2013, рубрика Психология
Если спросить человека, который прошел долгий жизненный путь и добился результатов, что помогло ему в пути, большинство ответят: «Я был не один». И в этих словах заключен один из главных принципов успеха, хотя многие его не замечают. Путь к цели — это сложный процесс, который отнимает много сил, времени и энергии, на нем встречаются разные проблемы, которые приходится решать. И кто-то доходит до конца, а кто-то нет. Так как же получить загаданное? Читать далее





Осень-2013. Прически для длинных волос

16 сентября 2013, рубрика Красота&Стиль
В прическах для длинных волос появилась новая тенденция: двухъярусная прическа. Как она выглядит? На верхней части головы волосы подстрижены значительно короче, а снизу они остаются длинными. Получается как бы две прически: сверху короткая, снизу длинная. Читать далее





Фрукты из снов

16 сентября 2013, рубрика В стране сновидений
Фрукты, фруктовые деревья выступают в сновидениях дарами природы в результате усилий, труда, определенных знаний, символизируют плодотворные результаты какой-либо деятельности. Когда во сне они зрелые, сочные и привлекательные, они одновременно являются показателями хорошего здоровья и благоприятного наследия. Цветущие фруктовые деревья – достаточно благоприятные символы, прогнозирующие будущую успешность, счастье и потенциал прироста - как в делах, так и в личной жизни. Читать далее





Последние новости:


Джессика Бил взяла фамилию мужа

16.09.2013
Джессика Бил отныне стала Тимберлейк. Событие случилось бы, возможно, раньше, но процедура оформления бумаг как-то уж очень растянулась. И Джес только теперь смогла заиметь фамилию мужа на законных основаниях. Хотя стала его женой, напомним, 19 октября 2012 года. Читать далее




У Деми Мур впервые пожилой поклонник

16.09.2013
Актриса Деми Мур впервые выбрала себе в «друзья» поклонника в годах. Им стал отец её любовника, 66-летний миллиардер, владелец сети Hard Rock Cafe Питер Мортон. Читать далее




Звезда Земфиры загорится на Аллее славы

16.09.2013
Аллея славы скоро пополнится звездой Земфиры Рамазановой. Нет, речь идёт не об Аллее славы Голливуда, но о такой же точно в городе Уфе. Её проект сейчас активно обсуждается, а вместе с ним – список имён, которые появятся на собственной Аллее славы. Читать далее




Ольга Бузова – самая стильная телеведущая

16.09.2013
Поклонники телеведущей Ольги Бузовой назвали её самой стильной из тех, кто когда-либо вёл шоу «Дом-2». Читать далее





Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Вечерний образ за 5 минут

Вечерний образ за 5 минутОставьте трудоемкие идеи для тех, у кого есть на это время. Современная девушка может создать эффектный вечерний look всего за 5 минут. Научитесь и вы. Пригодится! Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Макияж How To    

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Рыба запеченная с луком-пореем и яблоками
Описание: Рецепт из журнала "Гастроном". Очень интересное и вкусное получилось сочетание запеченной рыбы в яблочно-луковой подливе. Мужу больше понравилось с яблоками-гриль, мне с запеченными до мягкости вместе с рыбой. Лук был просто бесподобным на вкус.


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Сумочки из пряжи и пряжа для сумочек Рукоделие
Сумочки из пряжи и пряжа для сумочек Кто-то из великих женщин сказал: "Самый большой грех женщины - устроить бардак в своей сумочке". Сколько себя помню, я была одержима сумками всегда, даже в раннем советском детстве: у меня была белая клеенчатая сумка с Буратино в красных шортах, и я ее очень любила, несмотря на то, что обгрызла на ней весь ремешок.
По-моему, нет ни одной уважающей себя женщины, не любящей сумки. Читать далее →
natatula

 

Шоу-бизнес

Дочь Агутина и Варум рыдает от тоски по родителям

Дочь Агутина и Варум рыдает от тоски по родителямФото: rusinfo.info

Ситуация, когда родители заменяют личное общение и заботу деньгами – не редкость для «звездных» семей.
 
Очень часто дети знаменитостей, живя с бабушками и дедушками, страдают  от того, что их знаменитые матери и отцы все силы отдают работе и совсем не появляются в жизни детей.
 
Не обошла эта проблема стороной и Леонида Агутина с Анжеликой Варум – их дочь Лиза гораздо чаще видит родителей на экране телевизора, чем вживую – и от этого у девушки, судя по всему, начались проблемы с психикой.
  »

 

Новости

Все новости

В избранное