Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Выбираем детскую посуду

Выбор детской посуды сегодня настолько огромен, что многие родители просто теряются. Но даже те, кто уверенно идет к кассе с яркими тарелочками и кружечками, далеко не всегда отдают себе отчет в том, что далеко не расцветка и рисунок – главное в выборе.

Важнее всего материал, из которого изготовлена посуда. И здесь не надо полагаться на интуицию или узнаваемость бренда – нужно точно знать, посуда из каких материалов абсолютно безопасна, а из каких – нет. О выборе детской посуды читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.






Средиземноморская диета

Монодиеты и разгрузочные дни – не лучший способ поддержания веса в норме. Слишком высока вероятность того, что после прекращения голодовки вы с лихвой вернете лишние килограммы.

Для радикального похудения необходим долгосрочный режим питания, которого вы сможете придерживаться несколько лет или месяцев без ущерба для здоровья и красоты. Идеальный вариант – средиземноморская диета. Чтобы убедиться в ее эффективности, достаточно вспомнить запечатленную в веках привлекательность греческих богинь.

По сути, средиземноморская диета ограничением питания не является. Это совокупность пищевых обычаев и традиций жителей соответствующего региона. Еще Гиппократ подметил, что жители Средиземноморья крайне редко страдают ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гиповитаминозом. Современный вариант средиземноморской диеты был разработан гарвардскими учеными в 1993 году. На сегодняшний день выпущено около 300 книг по диетологии, подробно раскрывающих суть этого типа питания.

«Бонусами» средиземноморской диеты, если вы сделаете выбор в ее пользу, станут чистая кожа, густые волосы, крепкие ногти. Помимо этого, улучшится общее самочувствие, исчезнет депрессия, понизится уровень глюкозы в крови.

Первый шаг навстречу здоровому образу жизни в традициях Средиземного моря – полный отказ от сливочного масла и маргарина. Замените эти продукты натуральным оливковым маслом холодного отжима. В нем содержатся омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Если чистое оливковое масло в качестве соуса и заправки к салатам кажется вам невкусным, смешайте его с небольшим количеством соевого соуса или бальзамического уксуса. При желании можете разнообразить меню кунжутным или горчичным маслом.

Каждый день употребляйте в пищу белки. Жирную говядину и свинину замените лососем, куриной грудкой без кожи и бобовыми. Один раз в два-три дня позволяйте себе лакомство в виде горстки орехового ассорти с ложкой меда. Мясо и рыбу готовьте на гриле или в пароварке, но ни в коем случае не жарьте на сковороде. Любите курицу, запеченную в духовке? Используйте для этого фольгу или специальный рукав. Для того, чтобы мясо оставалось сочным, добавьте специи и пару столовых ложек томатной пасты.

Наиболее полезный для вашей талии способ заглушить неожиданно разыгравшийся аппетит – салат из овощей. Вообще, согласно средиземноморскому типу питания, овощи нужно есть минимум 3-4 раза в день. Добавляйте овощи в омлет, выжимайте овощные соки и грызите морковку во время полуночного приступа голода. Универсальное блюдо для завтрака, обеда и ужина – салат «Греческий». Готовится он проще простого: сладкий перец, огурцы и помидоры крупно нарезаются, смешиваются с кубиками феты, мелко нарезанными оливками без косточек и оливковым маслом.

Хотите похудеть? Хлеб должен быть или цельнозерновым, или его не должно быть на столе вообще. Средиземноморская диета не требует от вас категорического отказа от зерновых культур. Ешьте каши из микса злаков, твердые макаронные изделия первого сорта и добавляйте в домашнюю выпечку ячмень или овсянку.

Перекусы могут быть не только вкусными, но и полезными. Если вы не наедаетесь во время обеда или ланча на работе, позаботьтесь о снеках заранее. Только не нужно покупать чипсы, семечки или сухарики – лучше возьмите с магазинной полки фисташки, сухофрукты, творожный сыр или натуральный йогурт без наполнителей.

К сожалению, употребление шоколада, газированных напитков и сдобной выпечки все-таки придется сократить. Когда наступает время десерта, отдавайте предпочтение тирамису, творожным запеканкам, фруктовому ассорти. Утро начинайте со стакана кипяченой воды с ломтиком лимона, домашнего лимонада или половинки грейпфрута. Цитрусовые отлично сжигают жировые отложения и предупреждают появление растяжек на ягодицах и животе.

Следует отличать чувство голода от жажды. Откажитесь от вредной привычки поглощать калорийную пищу от скуки. Чтобы убедиться в том, что вы действительно хотите есть, выпейте 2 стакана прохладной воды. Если через 15-20 минут чувство голода не исчезло - вам действительно пора поесть. Замените ежевечерний просмотр телевизионных сериалов чтением интересной книги: во время лицезрения «мексиканских страстей» вы не контролируете количество съеденных бутербродов и выпитого кофе.

Хитрость, работающая вне конкретной диеты: каждый кусочек пищи смакуйте и основательно пережевывайте, чтобы мозг своевременно обработал сигнал о насыщении. Наспех съеденный ужин может вызвать несварение, изжогу, боли в желудке и вздутие. Поэтому вы должны тщательно пережевывать мясо, овощи и хлеб. Вот увидите - после того, как вы насытитесь, на тарелке останется еще довольно много пищи.




Наши новые статьи:


Как приучить мужчину к шопингу?

2 сентября 2013, рубрика Психология
Что так любит каждая женщина и ненавидит практически любой мужчина? Конечно же, шопинг! Торговый центр с множеством магазинов и тонной одежды и косметики вызывает у нас острый приступ радости, а у мужчин - панику. А следовательно, вы отвоевываете с боем каждый ваш совместный поход за покупками, но часто на выходе имеете скандал, недовольного и ворчащего рядом супруга и испорченное настроение. Возможно ли изменить ситуацию? Сделать из вашего мужчина ярого фаната похода по магазинам мы не обещаем, но дадим несколько советов, которые помогут снизить у мужчины ненависть к шопингу. Читать далее





Прокрастинация: как вернуться к делам?

2 сентября 2013, рубрика Карьера
О прокрастинации сегодня много говорят и пишут – как о причинах, ее вызывающих, так и о самом главном – как перестать откладывать дела на потом и вернуться «в поток». Рассмотрим основные способы с этим «злом». Читать далее





Какой чай самый полезный?

2 сентября 2013, рубрика Здоровье
Чай – неотъемлемая часть нашей жизни. Мы так привыкли к нему, что даже не задумываемся о том, как часто пьем его. Всегда приятно расслабиться за чашкой вкусного чая! А уж если пришли гости, то без него точно не обойдешься! Читать далее





Последние новости:


Инновация от Timotei: еще красивее, еще сильнее

02.09.2013
Timotei представляет обновленную линию средств по уходу за волосами: с сентября 2013 года в составе всех шампуней и бальзамов-ополаскивателей Timotei появится уникальный1 комплекс Botanik-32. Читать далее




Картины «Рэмбо» - скоро в Петербурге

02.09.2013
На протяжении месяца – с 27 октября по 27 ноября 2013 года - в Санкт-Петербурге будет открыта выставка картин, среди которых зритель сможет посмотреть 30 работ Сильвестра Сталлоне. Актёр и режиссёр лично приедет в Петербург, чтобы представить свои работы. Читать далее




Название танца «тверкинг» внесено в Оксфордский словарь

02.09.2013
«Тверкинг» - любимый танец Майли Сайрус и Бейонсе - с недавних пор вошёл в известный Оксфордский словарь. Первым об этом сообщил народу Морган Фриман, который в данном случае был избран словарём доверенным лицом. Читать далее




Как выжить рядом с раздражительным партнёром?

02.09.2013
В журнале «Неврология» (Journal of Neuroscience) британскими учёными опубликованы итоги изысканий, целью которых было изучение людей с повышенной тревожностью и агрессивностью. Согласно им, с людьми с повышенной тревожностью нужно держать дистанцию, поскольку им необходимо дополнительное личное пространство. Читать далее





Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Лето позади… но не время расслабляться!

Лето позади… но не время расслабляться!Лето, увы, как это ни грустно, позади. Но не будем печалиться. Лучше подумаем, как нам осенью и зимой не заболеть и остаться красивыми. Для этого, как говорят медики и диетологи, нужно включить в свой рацион правильные продукты. Читать далее >>
Оставить отзыв Раздел: Народная косметология    

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Киш с кабачками
Описание: Очень вкусный летний пирог. Хрустящее, солоноватое тесто и нежная начинка.


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Лесные лекари Здоровье и фитнес
Лесные лекари Пару веков назад о больницах и поликлиниках простой народ и не знал. Все недуги лечили деревенские знахари. Думаю, что всякие панадолы, анальгины и супрастины не могли приснится им и в страшном сне. А если бы и приснились, то подумали бы, что сатана соблазняет. Лечение было самым натуральным, хотя, может быть и не всегда эффективным. В наш век редко кто пойдет в купальскую ночь сильные травки в лесу искать, да и не слишком-то нам это нужно. Все равно мы ничего не понимаем в них и боимся. Читать далее →

В избранное