Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS
←   Август 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Как выучить иностранный язык по песням

Изучение иностранного языка – процесс одновременно сложный и захватывающий. Помимо прочего он интересен тем, что к нему можно подступиться с разных сторон.

Одни штудируют учебники, а другие смотрят фильмы, одни зубрят неправильные глаголы, а другие тренируют их, подпевая любимым исполнителям...

Сегодня практически на любом сайте, посвященном изучению того или иного иностранного языка, можно найти раздел с песнями на этом языке. «А разве это помогает?» - спрашивал Малыш у Карлсона. Конечно! Нужно лишь правильно организовать работу с песнями.

Об эффективности и методике изучения иностранного языка по песням и других особенностях «учебного пения» читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.






Антицеллюлитная диета

В результате этой диеты можно потерять до 3 кг в неделю. Посидев неделю на такой диете, можно не только избавиться от ненужного баланса, но и заметно преобразить свое тело.

Ненавистная «апельсиновая корка», целлюлит – это не только косметический недостаток, но и болезнь, которая может атаковать любого человека, независимо от возраста и веса. Кожа, в основном в области ягодиц и бедер, становится рыхлой, на ней появляются некрасивые ямочки и впадины. К сожалению, нет таких волшебных способов, которые бы позволили избавиться от целлюлита за один день. Чтобы его победить, нужны время и настойчивость, массаж, специальные гимнастические упражнения и, конечно, особый режим питания.

Причиной целлюлита является нарушение водно-солевого обмена между клетками организма - лишняя жидкость скапливается в межклеточном пространстве, образуя своеобразные «пробки» и «заторы». Затрудняется усвоение кислорода и питательных веществ, токсины и шлаки большей частью остаются в организме.

Чтобы токсины, способствующие образованию целлюлита, покидали организм, нужно ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды. Но если вы страдаете отеками, вам следует пить не более 1 л в день. Рецепт гладкой упругой кожи заключается в том, чтобы очистить тело на клеточном уровне. Лишняя вода уйдет, если отказаться от соли и сахара, выпивать ежедневно 6-9 стаканов негазированной воды и есть больше продуктов, богатых калием. Поэтому главными блюдами вашего рациона должны быть блюда из круп, фруктов и овощей (лучше по сезону). Так можно не только избавиться от целлюлита, но и убрать избыточный подкожный жир, в котором часто оседают опасные токсины и шлаки, попадающие в наш организм с ненужными веществами (фастфуд, лекарственные препараты, загрязненный воздух и т.д.).

При правильном питании наладится работа кишечника, исчезнут боли в печени и почках, организм будет меньше уставать.
Правильно питаться при целлюлите - это есть побольше овощей (сырых или вареных). Но не следует заправлять их уксусом, майонезом, слишком жирной сметаной и острым соусом.

Обязательно включайте в свое меню мясо, рыбу и яйца. Они прекрасно утоляют чувство голода, даже если есть их в небольших количествах, и не способствуют набору веса.

От чего следует отказаться в борьбе с «апельсиновой коркой»

Копченая колбаса, свинина (особенно жирная), чипсы, майонез, сыр высокого процента жирности, бисквиты, пирожные, конфеты, мороженое – вот неполный список продуктов, от которых придется отказаться ради стройной фигуры.

С осторожностью отнеситесь к консервам и продуктам длительного хранения, так как они могут содержать вредные для организма вещества.

Еще придется отказаться от пряных трав и корнеплодов (укроп, сельдерей и другие), так как в этих растениях есть хитрые вещества-провокаторы. Когда человек здоров, организм не позволяет себе накапливать лишние жиры, создавая специальные защитные барьеры. А энзимы пряностей разрушают эти барьеры, и организм «забывает» вовремя остановиться, в результате человек набирает лишний вес и получает в награду «апельсиновую корку».

Неправильный подбор продуктов питания, а также злоупотребление алкоголем, никотином и кофеином приводит к дефициту некоторых питательных компонентов и избытку жиров, сахара и соли, а неправильный способ употребления пищи (на бегу) – к проблемам с перистальтикой.

На работу желез внутренней секреции плохо влияет и нервное напряжение. Поэтому важно не допускать стрессового состояния. Целлюлит развивается там, где мышцы дряблые и неразвитые, а это бывает только при недостатке физической активности. Поэтому старайтесь больше двигаться и вести активный образ жизни.

Следствием сидячего образа жизни являются неправильное кровообращение, поверхностное дыхание, слабый ток лимфы, застой в кишечнике.

Ношение обуви на высоких каблуках и тесной одежды (поясов, ремней, нижнего белья), скрещивание ног при сидении также нарушают кровообращение и приводят к скапливанию жидкости в одном месте.

Примерное меню при антицеллюлитной диете

Завтрак:

Утром до завтрака – стакан негазированной минеральной воды с соком половинки лимона, затем салат из фруктов (яблоко, груша, арбуз, киви, дыня), заправка – 1-2 ст. ложки детского фруктового пюре.

Обед:

Овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, сельдерей, зелень петрушки и укропа), горсть ростков проросшего зерна, горсть семечек (лучше тыквенных), заправка из растительного масла с лимонным соком.

Полдник:

Обезжиренный йогурт или:
∙ воздушная кукуруза без вкусовых добавок;
∙ лепешка из рисовой муки с фруктовым джемом;
∙ горсть сухофруктов;
∙ несоленые орехи и семечки.

Ужин:

1 ст. ложка готовой красной чечевицы с зеленью и 1 зубчиком чеснока

Ассортимент фруктов и овощей можно расширить, чечевицу заменить красной или белой фасолью.

При целлюлите полезна и такая диета, в результате которой можно избавиться от 1 кг лишнего веса в неделю.

Водная диета

Без должного количества влаги замедляется обмен веществ, уменьшается количество энергии, клетки лишаются кислорода и питательных веществ.

Вода заставляет обмен веществ сжигать калории на 3% быстрее. Выпивая 6-8 стаканов воды в день, можно предотвратить усталость и слабость, которые ведут к перееданию. Заменив сладкие напитки водой, можно спасти себя от огромного количества лишних калорий.

Правила водной диеты

∙ Выпивай первый стакан воды натощак перед завтраком. Затем в течение дня начни делать перерыв на воду вместо перерыва на кофе, тяни воду через соломинку вместо колы - и ты незаметно привыкнешь больше пить.

∙ Держи воду в пределах видимости. Так ты о ней не забудешь.

∙ Добавь вкуса. Например, выжми в стакан половинку лимона или грейпфрута.

∙ Охлаждай. Каждый вечер клади несколько бутылок с водой в холодильник. Утром возьми с собой на работу пару бутылок и наслаждайся прохладным вкусом в полдень.

Иногда можно заменить простую воду газированной – особенно когда ты слегка проголодалась. Так можно немного притупить чувство голода. Но нельзя пить воду с газом часто!

Факты о водной диете

Причиной избыточного веса является недостаток воды в организме. Эксперт в области питания доктор Ферейдун Батмангелид утверждает, что тот, кто ежедневно выпивает 30 мл воды на каждый килограмм собственного веса (на 60 кг – 1,8 л), быстрее похудеет. И все это при нормальном питании.

По мнению ученого, вода расщепляет жиры. Она провоцирует производство жирорасщепляющего белка. А физическая активность повышает эффект.

Вода повышает потребление калорий. 0,5 л воды сжигают 50 калорий, а 20 л – 200!

Вода снижает холестерин. Клетки организма содержат воду, при ее недостатке образуется холестерин.

А теперь еще несколько слов о том, какие ошибки совершают многие из нас, решив избавиться от лишних килограммов веса с помощью той или иной диеты. Худеть-то тоже нужно с умом!

Ошибка №1. Пустой холодильник

Наоборот, во время диеты холодильник должен ломиться от еды, но от еды полезной. Пусть в нем будет много фруктов и овощей, нежирного творога, растительного масла.

Ошибка №2. Отказывать себе во всем

Во время диеты нужно исключить из рациона все вредные продукты. Но иногда, раз в неделю, можно позволить себе какое-нибудь легкое лакомство. Главное - не увлекаться!

Ошибка №3. Серьезный подход

Не нужно относиться к диете как к очень важному событию. Как сказал знаменитый Карл Лагерфельд, «Диета – это единственная игра, победа в которой определяется потерями». Поэтому играйте, каждый раз представляя себя в новой роли, и не сомневайтесь в победе.

Ошибка №4. Пить мало жидкости

Наоборот, во время диеты нужно пить побольше. Вода выгоняет из организма шлаки, токсины, заполняет желудок, уменьшая чувство голода.

Ошибка №5. Пить мочегонные средства

Не стоит этим увлекаться. Действительно, выпив мочегонную таблетку, можно за день потерять 1-2 кг, но они вернутся на следующий день.

Ошибка №6. Давать себе невыполнимые обещания

Если вы чувствуете, что вам трудно сидеть на диете, лучше делать разгрузочные дни, потому что один день может выдержать любая из нас. А в борьбе с перееданием и существует принцип одного дня. Выдержав разгрузочный день, мы становимся увереннее в себе и своих способностях довести дело до конца.

Ошибка №7. Думать о том, чего вы не добились

Если во время диеты и произошел сбой, не концентрируйтесь на неудачах. Заведите пищевой дневник и записывайте все съеденное и выпитое за день. Дневник поможет проанализировать ошибки.

Ошибка №8. Взвешиваться каждый день

Взвешивание – лишний повод расстроиться и прекратить диету. Одного раза в неделю будет достаточно.

Ошибка №9. Подчеркивать недостатки фигуры

Нельзя носить обтягивающую одежду, которая невыгодно подчеркивает ваши недостатки. Увидев себя в зеркале, вы потеряете свой оптимизм в деле похудения.

Удачи вам!




Наши новые статьи:


Управление гневом

12 августа 2013, рубрика Психология
Все мы хотя бы раз в жизни испытывали чувство гнева. Мы раздуваемся, чуть ли не лопаемся от злости и даже не задумываемся – а к чему все это? А ведь так часто наш «праведный гнев» не имеет под собой никаких оснований! Читать далее





Сказки о богатстве

12 августа 2013, рубрика Карьера
Мы сами чиним себе препятствия на пути к безбедной жизни. «Честным путем денег не заработаешь», - утешаем мы себя и опускаем руки. Остаемся на работе с низким окладом, тратим все деньги на еду и редкие развлечения вроде кино и ругаем жизнь. Существует множество вредных мифов о богатстве и зарабатывании денег, которым мы верим. Например, что разбогатеть можно, лишь приумножая доставшийся по наследству капитал, или о том, что есть «богатые» и «бедные» профессии. Главный мотив большинства этих мифов: ничего нельзя изменить, бедным родился – бедным и умрешь. Читать далее





Отдых на Арабатской стрелке

12 августа 2013, рубрика Туризм и путешествия
«Не понимаю, почему ты так фанатеешь от этой Арабатской стрелки, - удивлялась подруга. - Скучное место. Ну, море. Ну, пляж. Чем там вообще заниматься? Комаров кормить?». Степная коса Арабатская стрелка, отделяющая узкой полоской суши Азовское море от лимана, - как опера: либо вы полюбите ее сразу и на всю жизнь, либо вы останетесь к ней навсегда равнодушными. Со мной случился первый вариант. Я с первого раза влюбилась в этот уникальный край. И уникален он не только по моему субъективному мнению. Дело в том, что в мире всего три источника гидроминерального сырья, по своей ценности схожих с сивашскими водами, омывающими западный берег Арабатской стрелки. Это Большое Соленое озеро в США, Мертвое море на Ближнем Востоке и залив Кара-Богаз-Гол в Туркменистане. Читать далее





Последние новости:


Сколько длится идеальный отпуск

12.08.2013
Ученые заявили, что отпуск должен длиться не менее трех недель. Именно за такой отрезок времени организм может полностью восстановиться. Читать далее





Мужчины бросают дам, которые не платят за свой кофе

12.08.2013
В то время как женщины полагаются на галантность своих кавалеров, последние надеются, что дама сама заплатит за свой кофе и другое угощение. Сильная половина больше не хочет ни за кого платить – это факт. Читать далее





Счастливые супруги долго живут

12.08.2013
Не все находят счастье в браке. Но те немногие, которые сумели встретить собственную половинку, имеют крепкое здоровье, так как счастливый брак является прекрасной, эффективной профилактикой болезней. К такому выводу пришли голландские врачи. Читать далее





Осенняя морковная экспресс-диета

12.08.2013
На стыке осени и лета очень легко убрать 2-3 кило, призвав в помощники морковь. Диету нужно применять 3 дня, за это время, получая уникальный результат. Читать далее





Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

 Как укрепить ресницы?

Как укрепить ресницы?Взгляд. Что может быть более выразительным и красноречивым? Наши глаза помогают нам общаться без слов и передавать весь спектр эмоций. Но что придает взгляду особенную глубину и загадочность? Конечно же, густые и пышные ресницы. Давайте раскроем секреты по уходу за ресницами и узнаем несколько простых рецептов, которые помогут нам сделать их длинными и здоровыми.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Куриные бёдрышки с рисом по-азиатски
Описание: Чтобы курица не надоела, надо готовить её по-разному. Попробуйте добавить лучок, чесночок, соевый соус и уже новый вариант. Гарнир в том же стиле и приятного аппетита.
Рецепты: Горячие блюда



Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 Он ее бросил! Художественное творчество

Он ее бросил! Димке повезло с родителями: они так любили друг друга, что даже ходили не под ручку, а за ручку! Кто-то смеялся, кто-то завидовал, а Димка – гордился! И верил, что у него тоже будет счастливая семья, основанная на любви и взаимном уважении.
Так и случилось. Родители приняли избранницу Димы – Лену - с дорогой душой, на свадьбу подарили однокомнатную квартиру, отец помог с бизнесом – он был директором стройуправления.
Первым родился мальчик. Читать далее →

Ivetta-52

 

Шоу-бизнес

В Испании показали лучшее «Made in USSR»

В Испании показали лучшее «Made in USSR»Фото: rusradiomarbella.ru

Лучшее в кино и музыке, зародившееся в «Made in USSR», было наглядно и громко продемонстрировано в курортной испанской Марбелье 6-7 августа.
 
Разделили почетную миссию показать лучшее из многогранной культуры местным русским и приезжающим на отдых туристам «PR International» и «Rusradio Marbella».  »

 

 
В избранное