Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS

← Апрель 2013 →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь

Как выбрать обувь с учетом особенностей стопы

Болят ноги при ходьбе? Быстро устаете даже в удобных туфлях? Причиной неприятных ощущений может быть игнорирование при покупке обуви особенностей строения стопы.

Дело в том, что для полных ног нужны одни модели, для худых ног с узкой стопой – совершенно другие. Имеет свои особенности и идеальная обувь для людей пожилого возраста. О тонкостях выбора обуви в зависимости от строения стопы читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.

Как тайм-менеджмент помогает худеть Диеты. Худеем вместе.

Как тайм-менеджмент помогает худеть

Это только с первого взгляда кажется, что тайм-менеджмент не имеет никакого отношения к поддержанию нормальной массы тела и похудению. В действительности вы можете использовать его методы и инструменты во благо стройной фигуры. Более того, если вы не используете некоторые «хитрости» тайм-менеджмента, это может негативно сказаться на вашей фигуре.

Итак, как же можно использовать инструменты организации времени и дел во благо стройности и красоты?

Планирование шопинга

Диетологи регулярно предупреждают нас о том, что ни в коем случае нельзя отправляться за продуктами, если вы голодны. И что же делает большинство из нас? Увы, регулярно бороздит просторы супермаркетов после тяжелого трудового дня работы, когда организм наиболее чувствителен к виду калорийных, вредных продуктов. В результате мы не только разоряем семейный бюджет, накупая гораздо больше, чем нужно. Мы провоцируем переедание, ведь когда холодильник полон еды, велик соблазн съесть больше, чем нужно. Кроме того, мы приобретаем вредные продукты (прежде всего, сладости), которые желательно бы вообще исключить из рациона.

Мораль проста – посещение продуктовых магазинов нужно планировать, выделяя на это «неголодное» время. Во-первых, выходные (не забудьте плотно позавтракать). Во-вторых, кое-что можно докупить и после обеденного перерыва (опять же, после первого, второго и компота). Если все-таки необходимости зайти в магазин после работы не избежать, твердо придерживайтесь составленного списка покупок. Не оглядывайтесь по сторонам, «не ведитесь» на акции и яркие упаковки. Покупайте только здоровую пищу, предусмотренную вашей диетой или системой питания.

Есть один очень действенный способ против вредных продуктов. Чтобы не есть их, нужно просто их не покупать. Пользуйтесь этой диетической мудростью!

Планирование меню

Если вы будете иметь перед собой список диетических блюд, которые можно приготовить, соблазн быстро нарезать и съесть парочку бутербродов будет гораздо меньше. Также вам следует написать напротив блюд время их приготовления, чтобы избавить себя от вынужденных опозданий (вовремя ставить на газ пароварку и т.д.) и разочарований по этому поводу. Выбирайте несложные блюда (впрочем, как раз простые блюда и составляют основу здорового питания). Время на их приготовление минимально, поэтому не будет складываться ложное ощущение, что правильный образ жизни требует огромных временных ресурсов. Можете записывать и калорийность, чтобы радоваться за свои успехи.

Режим питания

Диетологи сходятся во мнении, что режим питания необходим всем, кто заботится о своем здоровье и фигуре.

Во-первых, режим питания позволяет употреблять более здоровую пищу. Полноценный завтрак, горячий обед в столовой и легкий ужин дома – вот и все, что нужно организму, чтобы прекрасно себя чувствовать и решать поставленные задачи.

Все мы знаем, что происходит, если пропустить завтрак. Уже в 10-11 часов начинает дико «сосать под ложечкой». Мы не можем отвлечься от «голодных» мыслей и бросаемся в магазин за булочками или к запасливым коллегам за печеньем и вафлями. Вот вам и первое нарушение. Если пропустить обед, будет еще хуже. К вечеру чувство голода станет катастрофическим – переедание неизбежно. Если человек переел, ему трудно уснуть. Утром он просыпается разбитым, невыспавшимся. Вот к каким последствиям приводит нарушение режима питания и игнорирование тайм-менеджмента. Будьте бдительны – питайтесь по часам, и весы будут неизменно радовать вас.

Планирование вечеринок и корпоративов

Диета – это не повод пропускать свадьбу лучшей подруги или корпоратив по случаю дня рождения фирмы. Однако к ним тоже лучше подготовиться и спланировать свою диету. Например, желательно поменьше есть в банкетный день, чтобы дать себе возможно немного «оторваться». Назавтра лучше запланировать разгрузочный день. Словом, планирование и здесь поможет вам найти баланс – не отбиться от компании и повеселиться не в ущерб своей фигуре.

Тайм-менеджментом – по стрессу

Как известно, одна из причин ожирения – привычка людей заедать стресс и усталость. Приходя домой, человек желает только одного – расслабиться. Самый легкий для этого способ – положить целую тарелку вкусной еды и включить телевизор. Зная об этой человеческой слабости, вы можете заранее запланировать более здоровый отдых. Забронируйте место в сауне, договоритесь с подругой о прогулке или посещении студии танцев, сходите на выставку. Разнообразный досуг (тщательно и продуманно спланированный) поможет забыть о еде. Тем самым вы убиваете нескольких зайцев – заботитесь о фигуре и приятно проводите время.

Тайм-менеджмент Вам в помощь!

Автор: Марина Тумовская

Комментировать статью

Здравствуй, 30-летие, или Самый волшебный день в году
Вообще-то, я никогда не славилась особой смелостью, отчаянностью и импульсивностью. Все свои шаги я продумывала до мелочей и была готова если не к войне, то, как минимум, к местному локальному бою. И надо было видеть мое лицо, когда я с ужасом слушала рассказ подруги, как она в поезде целовалась с парнем, с которым познакомилась полчаса назад… Наверное, примерно такое же лицо было у моей мамы, когда я ей сообщила, что на свой день рождения впервые в жизни уезжаю в отпуск. В Сочи. Одна. Читать далее >>
Оставить отзыв

Спортивная прививка
Посеешь привычку – пожнешь характер, говорится в пословице о воспитании детей. Перефразируя, можно уверенно сказать: посеете привычку тренироваться у ребенка - пожнете волевой характер и крепкое, развитое тело. Читать далее >>
Оставить отзыв

Пасхальный пир. Часть 2
Следующая закуска специально для сильной половины человечества, ух, как многие из мужчин любят блюда из почек. Читать далее >>
Оставить отзыв

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

Весна пришла! Готовим ножки к шортам и босоножкам
Наконец-то, долгожданное тепло, - оно не просто вошло, а буквально ворвалось в нашу жизнь! Долой шапки, пальто, куртки, а скоро и до колгот дойдёт очередь... Не столь актуальными становятся уже джинсы и брюки, и вот-вот наступит пора коротких юбок, шорт, сарафанов и босоножек. Весна – пора, когда красота ног становится не менее важна, чем красота лица. После долгих месяцев зимы, когда естественно было прятать ноги, как самую теплолюбивую часть нашего тела, под брюками, длинными утеплёнными юбками, и т.п., мы наконец-то можем явить их миру. Читать далее >>
Оставить отзыв

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Романтический рис с овощами по-восточному

Описание: Простое в приготовлении, легкое, но сытное блюдо с возбуждающе пряным ароматом восточных специй отлично подойдет для романтического ужина ;)

Рецепты: Горячие блюда ->Блюда из круп

Ингредиенты: Рис коричневый, Овощи, Специи, Масло растительное.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Пирог с яблоком и пудингом Рецепты и кулинария
Сегодня решила своих любимых порадовать чем-нибудь сладким к чаю. Порылась в своих многочисленных рецептах и нашла очень простой в приготовлении пирог. Продукты очень простые все у меня имелось в наличии, особенно мне понравилось то, что он с пудингом. Мы просто обожаем пироги с кремом и яблоками. Как раз все это присутствует в этом пироге. К обеду уже у меня пирожок был готов. Румяный, нежный и ароматный. Семья оценила, кушали с удовольствием, люблю когда тарелки пустые.
Тесто: Читать далее → zolotaia

Шоу-бизнес

Алла Пугачева предложила создать «комитет забытых женщин»

Фото: belradio.net

Алла Пугачева высказала предложение о необходимости создания некого «абсолютного комитета», который бы защищал забытых российских женщин, живущих в глубинке.

Как певица рассказала журналистам во время недавнего интервью, с такими женщинами необходимо проводить особую психологическую и воспитательную работу. »

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Как поделить телевизор? Во Франции открыт свадебный салон для геев

Спасение от магнитных бурь – лист низкой берёзы Сегодня - Всемирный день танца

Корица – модулятор настроения Цена любой мечты – 150 000 долларов

У герцогини Кембриджской родится сын? Грибы – лучший продукт для укрепления иммунитета

Женщины чаще страдают депрессией Ева Лонгория рассказала о неудачной диете

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane] [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру] [IgroZone.com] [RosНовости] [BestКаталог] [FoxЖурнал] [Дизайн-студия] [Е-коммерция]

© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}