Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS

←   Ноябрь 2012   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Диеты. Худеем вместе. Стройность мыслей Повысить эффективность диет и физических нагрузок можно с помощью специальных психологических упражнений. Ведь давно не секрет, что правильный настрой – уже половина победы. Тренируйте собственные мысли! Упражнение 1: Отсейте всё лишнее Выясните, что именно мешает вам добиться нужных результатов. Это могут быть привычки (плотно кушаете за два часа перед сном, любите побаловать себя пиццей или большим количеством сладкого). Но самыми опасными недругами могут стать неуверенность в себе и самокритика. Увидели на рекламном баннере длинноногую модель с плоским животом? И тут же подумали, что у вас так никогда не будет? Не сделали за день ни одного упражнения? Нещадно критикуете себя, накручиваете и ещё больше расстраиваетесь? Давая себе подобные установки, к цели придти вы сможете ещё очень не скоро. Избавиться от подобных мыслей поможет: Упражнение 2: Укрепите веру в способность добиться успеха Для этого достаточно несколько раз в день представлять себе, как вы будете выглядеть после достижения цели. Постарайтесь расслабиться и сконцентрироваться на образе стройной, здоровой себя, на тех эмоциях, что будете ощущать, глядя в зеркало. Мощный положительный заряд улучшит ваше моральное состояние, а ясное видение результата усилит желание работать над собой. Лучше всего делать это упражнение перед сном или же рано утром. В это время мозг ещё находится в состоянии между грёзами и явью, и наиболее активно работает подсознание. Упражнение 3: Конкретизируйте собственные стремления Так вы сможете посмотреть на поставленную задачу более объективно и найти самые действенные пути к её выполнению. На отдельном листочке напишите, для чего именно хотите измениться: – «Чтобы обновить гардероб»; – «сесть на шпагат»; – «укрепить здоровье»; – «чтобы «встречные ребята столбенели». Лучше всего написать все желания отдельными тезисам (как это сделано выше), выделяя каждое из них определённым цветом. Так вы систематизируете весь объём потребностей и внутренне соберётесь. После того, как это сделано, честно признайтесь (на том же листочке) - что вы готовы (а главное – будете!) делать для достижения желаемого: – «Попытаться меньше есть»; – «чаще заниматься»; – «больше ходить пешком»; – «записаться в бассейн». Повесьте этот список на холодильник и старайтесь перечитывать его хотя бы раз в день. Пресс-совет: психологи рекомендуют использовать в этих формулировках настоящее, а не будущее время: «я меньше ем», а не «я буду меньше есть». Так у вас не возникнет дополнительных соблазнов отложить начало активных действий. Упражнение 4: Проанализируйте собственное поведение Спросите себя: «Почему я так много ем?» Самый действенный способ получения правдивых ответов – поговорить с собой, словно с маленьким ребёнком, заботливо и подробно выясняя: «Быть может, я слишком много волнуюсь? Или мне просто скучно? Сильно ли я переутомляюсь?» Такой метод поможет выявить мотивы тех или иных поступков. После этого начните детально анализировать количество съеденного. Психологи советуют завести дневник, в который вы будете записывать всё, что съели за день. Пролистывайте его и думайте - что из съеденного стоило бы исключить вовсе, а что заменить (шоколад – на фрукты, пирожки с мясом – на овощи). Также можно подсчитывать примерное количество съеденных калорий. Специалисты утверждают: столь щепетильный анализ учит человека осознанно подходить к вопросу собственного питания. Упражнение 5: Измените своё отношение к еде «И скучно, и грустно… Поесть, что ли?» или «Какая я сегодня молодец! Зарядку сделала, на работе всё успела, обруч покрутила. Почему б не побаловать себя вот этим вкусным пирожным?» Знакомый ход мыслей? Ошибочный ход мыслей! Убедите себя в том, что еда – это, прежде всего, – источник энергии, а не решение проблем или награда. И эту энергию необходимо тратить. Также постарайтесь не превращать еду в «запретный плод». Если вы, скрепя сердце, вышли из магазина и уже десять минут думаете о вожделенном пирожном, купите его! В противном случае дома от расстроенных чувств съедите ещё больше. Упражнение 6: Получайте удовольствие Наиболее распространённая ошибка всех стремящихся похудеть – превращение этой мысли в «идею фикс». Не путайте с усердием. В тренажёрном зале не доводите себя до самоистязания, а просто добросовестно выполняйте все упражнения. Покупайте любимые фрукты, а не стоически отказывайтесь от конфет в пользу киви. Согласитесь, первые варианты звучат намного приятнее. Избавление от лишних килограммов – это одна из ступенек на пути к достижению совершенного образа. И приносить этот процесс должен, прежде всего, удовлетворение внутреннее. Только тогда не заставит себя долго ждать внешний результат. Автор: Ксения Звягинцева Комментировать статью     Профессиональный уход за домом Каждая хозяйка стремится создать уют в своем семейном гнездышке. И важной составляющей является уборка в доме. Ведь без поддержания должного уровня чистоты красивая мебель и дизайнерские аксессуары померкнут под слоем пыли и перестанут быть украшением вашей квартиры. Читать далее >> Оставить отзыв      Похудение с «Жуйдэмэн»: ваш путь к идеальной фигуре Похудение должно быть легким и сопровождаться хорошим настроением и ощущением здоровья. Легкое похудение возможно с новым поколением капсул «Жуйдэмэн». Читать далее >> Оставить отзыв      Яркая грань «На душе скребут кошки», - говорим мы, когда гнетёт какая-то проблема, которую порой даже сложно облечь в конкретные слова. Впрочем, психологи утверждают, что гораздо эффективнее нарисовать её во всей красе, вернее, во всех красках. Или вылепить из пластилина. Детские забавы? Отнюдь! Читать далее >> Оставить отзыв     Маленькие капризули. Часть 1. Малыш не любит первые блюда - что делать? Знакомая картина - ребенок в обед долго возит ложкой по тарелке с супом, хнычет, что капусту он не любит и лук тоже есть не будет. В лучшем случае соглашается поесть, если мама покормит его с ложки или, того хуже, отругает. Читать далее >> Оставить отзыв      Защити щитовидку Статистика неутешительна: женщины в 10-17 раз чаще страдают заболеваниями щитовидной железы, чем мужчины. С чем это связано и как преодолеть болезнь, я попросила рассказать врача-эндокринолога Татьяну Николаевну БОЕВУ. Читать далее >> Оставить отзыв             Новенькое на портале красоты myCharm.ru:  Пять причин для отшелушивания Косметологи спорят, насколько часто можно прибегать к отщелушиванию кожи. Но насчет того, что оно необходимо, споров не возникает. Ответ однозначный: отшелушивать кожу нужно. И вот почему. Читать далее >> Оставить отзыв     Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Яблочный трайфл с карамельным соусом Описание: Карамель-это непревзойденное лакомство, насладиться которым любят не только дети. Десерт с добавлением карамели просто обречен на успех! Ну, а карамель и яблоки-это уже классика. Судите сами... Рецепты: Десерты Ингредиенты: Яйцо, Сахар, Мука, Масло сливочное, Йогурт, Мед, Сода, Корица, Соль, Сливки, Вода, Какао-порошок, Яблоко. Читать рецепт полностью >>     Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Старший сын Художественное творчество Родители с грустью замечают приближение старости, когда празднуют дни рождения взрослых детей. Моему сыну сегодня исполнилось 32 года. Он взрослый, красивый, самостоятельный, успешный молодой мужчина. У него есть дело, которое ему нравится, и есть семья, которую он любит. У него двое детей: сын и дочь. Но, помня себя, маленького, просившего маму "купить ему еще и братика", он мечтает еще об одном сыне. Жену любит. Читать далее → Лелища     Шоу-бизнес Кристина Орбакайте – самая стильная женщина России Фото: moikrug.ru Певица и актриса Кристина Орбакайте признана самой стильной женщиной России. Таковы результаты опроса, которые провела газета «Комсомольская правда» среди своих читателей. Кстати, звезда получает этот почетный титул уже не в первый раз. По ее словам, в повседневной жизни она старается сама следить за своим имиджем и стилем. »   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Премиальные дизайнерские изделия из мехов от компании Braschi Конкурс «Волшебный мир здоровья» с VITEK by WINX Самая стильная звезда России - Кристина Орбакайте Самый востребованный ролик на You Tube - Gangnam Style Какой на вкус бывает слава Голливуда? Скоро в прокате: «Мастер» Лера Кудрявцева готовится к вступлению в брак Новая кукла для поклонников Элизабет Тейлор Пригожин носит свою жену на руках Куклы знаменитостей   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Кружевные платья снова в моде? (ответов: 8), Zaretskix, в 26.11.2012 12:12:14 на форуме Мода и стиль Как попасть в Сундук: Кройка и шитье-3 (ответов: 922), olesica2003, в 26.11.2012 12:09:45 на форуме Кройка и шитьё Karienka ждёт крошку-дракошку (+) (ответов: 853), Осеннее очарование, в 26.11.2012 12:09:13 на форуме Дневничок будущей мамочки Gucaqudhls Ohimfy Krnpohl (ответов: 0), yvipjojqfehv, в 26.11.2012 12:08:47 на форуме Обсуждение журнала черного кобеля не отмоешь добела? (ответов: 165), Мурис, в 26.11.2012 12:08:26 на форуме Отношения Болталка для весенних мамочек 2010 года - ЧАСТЬ 13 (ответов: 481), Светланчик, в 26.11.2012 12:06:43 на форуме Самые маленькие Кто покупает в интернет-магазинах? (ответов: 217), Zaretskix, в 26.11.2012 12:04:40 на форуме Мода и стиль Vwxookko Ifqzo Pdlgdsuu (ответов: 0), ugllbebdwwy, в 26.11.2012 12:02:52 на форуме Обсуждение журнала Ссылки на выкройки и прочее по шитью. (ответов: 164), olesica2003, в 26.11.2012 12:00:35 на форуме Кройка и шитьё Как же это так бывало раньше (ответов: 0), cgiefltl, в 26.11.2012 12:00:26 на форуме Учебники и консультации Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}