Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

  Все выпуски  

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Модные горжетки осени-зимы 2012-2013

 Модные горжетки осени-зимы 2012-2013

В наши дни горжетки настолько популярны, что их носят не только с вечерними платьями и пальто, как в прошлом веке, но и с вещами из повседневного гардероба – свитерами, кожаными куртками, водолазками и даже корсетом.

Осенью-зимой 2012-2013 гг. актуально комбинирование шиншилловой горжетки черного цвета и кожаной куртки (вместо куртки допускается свитер). Также горжетка прекрасно дополнит твидовый или шерстяной костюм, трикотажное платье, классический тренч и т.д.

Подробнее о том, как и с чем носить горжетку, читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.

 



 

 Конкурс полезных советов от марки TalleR «Секретные материалы»

Конкурс полезных советов от марки TalleR «Секретные материалы»У каждой хозяйки есть свои секреты по чистке посуды, уходу за кухней, техникой или по обработке продуктов. Компания TalleR совместно с сайтом Поварёнок.ру объявляют о проведении конкурса тематических полезных советов. Поделись своими секретами, которые другим помогут в быту! Читать далее >>

 

 

Как не набрать вес зимойДиеты. Худеем вместе.

Как не набрать вес зимой

Сезонный набор веса – явление столь же привычное, как короткий световой день и хмурое небо. Но так ли неизбежны лишние кило? Диетологи уверяют: себя и цифры на табло весов можно удержать в рамках.

За тягу к съестному нужно «поблагодарить» скудное зимнее солнышко: его редкие визиты подавляют выработку гормона радости серотонина, отсюда подавленное настроение и желание залечь на диван в спячку. Предварительно, о ужас, взбодрившись калорийными сладостями. Ещё одно подспорье в наборе веса – череда зимних праздников и застолий. Несмотря на то, что всё против тонкой талии, есть способы избежать прибавки, тем более что мотивация – куда уж серьёзней. Как вам такой факт: как бы мы ни худели к летнему сезону, полностью избавиться от «приобретения» не удастся. Согласно исследованиям американских учёных, после каждой зимы на нас остаются лишние полкило веса, которые потом не удаётся согнать никогда! Теперь представьте, чем обернутся невинные 500 граммов (а то и больше) через 10-15 долгих зим…


Да будет свет!

В студёную пору пробежка по стылым улицам наперекор ледяному ветру – занятие для сильных духом. Но… вспомните об угрозе «непотопляемых полкило» и отправляйтесь на прогулку, отказаться имеете право только по причине недомогания и штормового предупреждения. Во время ходьбы вы не только сожжёте килокалории, но и запасётесь энергией, застав хотя бы небольшую часть светового дня. Ловите каждый солнечный денёк, гуляйте в обеденный перерыв, в выходные и праздники выходите на каток и лыжную прогулку.

Если же выбраться из офиса или дома не удаётся, постарайтесь обеспечить как можно больше естественного освещения.


«Я всё вижу!»

Зимний дресс-код почти универсален: свободный тёплый свитер, который удачно маскирует животик и «валики».

Измените правила: от свитера не отказывайтесь, но носите его с плотными обтягивающими джинсами или брюками, которые тут же укажут на излишества. Особо бдительные могут дополнить их приталенным жакетом или кардиганом – красноречивый индикатор нежелательной пышнотелости.


Сели, встали, побежали

Зимой у большинства людей включается инстинкт домоседства – не новость. Этот механизм закреплялся веками: наши предки больше ели и меньше двигались, чтобы спасаться от холода и не расходовать драгоценное «топливо». Поскольку у нас нет необходимости накапливать защитную жировую прослойку, объявляем ей бой. Средства и методы известны – физические нагрузки.

Поскольку заставить себя посещать спортзал – опять же для сильных духом, купите необходимое фитнес-снаряжение и тренируйтесь дома. Разумный минимум таков: тренажёр-степпер – экономичен по деньгам и компактен по объёму, незаменим для разминки и кардионагрузок; фитбол – для упражнений на растяжку; гантели весом от 0,5 до 2 кг или утяжелители; пилатес-кольцо – для проработки мышц плечевого пояса и корпуса.

Вот примерный график занятий: 15-20 минут ходьбы на степпере, столько же – упражнения на фитболе, 5-7 минут занятия с пилатес-кольцом или выпады-приседания с гантелями. Чередуйте тренировки через день, после обильных застолий «наказывайте» организм более длительным занятием. И не хмурьтесь тревожно, мол, «покупка оснащения пробьёт брешь в бюджете». Суммарная стоимость оборудования не превышает двухмесячной стоимости абонемента в фитнес-клуб. Зато оно останется с вами, всегда под рукой и даст отпор «неуходящим» полкило.


Рацион: каждая калория на месте!

В студёные дни руки так и тянутся к чашке горячего чая. К ней – два-три кусочка рафинада, шоколадка или печенье – холодно же! Картину дополняют плотные сытные обеды и ужины – мясо, картофель, соусы… Витаминов в таком меню маловато, калорий – запредельно.

Исправить ситуацию поможет летний рацион – блюда из овощей и фруктов, богатые клетчаткой. Дабы восполнить витаминный дефицит, налегайте на цитрусовые, яблоки, не пренебрегайте местными овощами – свеклой, морковью, капустой. Натерев огородные дары на тёрке, добавьте каплю лимонного сока, растительного масла (льняного или тыквенного) и мёда – сплошное благо для талии и иммунитета.

Случается, что большое количество клетчатки вносит дисбаланс в работу ЖКТ, но это не должно останавливать. Организм быстро адаптируется к дополнительной клетчатке, через пару недель дискомфорт исчезнет, главное – вводить дополнительную «дозу» постепенно. Еженедельный прирост не должен превышать 5 граммов: столько клетчатки содержится в двух кусочках цельнозернового хлеба, чашке зерновых хлопьев, двух яблоках.

Постепенно доведите показатель до 25 граммов в сутки - норма для взрослого человека. Пейте достаточно воды (около двух литров) – это поможет справиться с клетчаткой.

Откажитесь от покупных десертов, сладостей и выпечки. Замените их кулинарными «антидепрессантами» собственного приготовления – яблоками с мёдом и корицей или тыквой под лимонно-медовым соусом, запечёнными в духовке.


Хорошо сидим!

Застолья-посиделки останутся только в вашей памяти, но не на талии, если соблюдать пару правил. Во-первых, не отказывайте себе ни в чём, потому что самые страшные приступы обжорства настигают тех, кто исповедует принцип «всё или ничего». Пробуйте всё, чего душа пожелает – НО! Только пробуйте, только в объёме чайной ложки и только один раз. Во-вторых, перед тем как отправить в организм блюдо, один вид которого добавляет три кило, засеките время. Разрешите себе съесть «бяку» через 15 минут – и всю четверть часа думайте о 500 граммах, которые по весне навсегда останутся с вами… Ну, кому салата с майонезом и шоколадного торта?..
Автор: Наталья Кролевец

Комментировать статью

 

 

 Худейте по Семёнову - легко и навсегда

Худейте по Семёнову - легко и навсегдаПочему похудеть так трудно Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Правила успеха

Правила успехаВчера их называли «карьеристами», сегодня на них смотрят с нескрываемым уважением и считают «успешными людьми». Интересно, что абсолютное большинство на вопрос: «Без чего, по-вашему мнению, успех был бы невозможен?», ответили: «Без умения общаться в любой ситуации с любыми людьми». Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 Блюда из шпината

Блюда из шпинатаНаконец-то наступил сезон шпината. Сейчас он мясистый, сочный с огромными листьями-лопухами. Чудо, а не растение. И свойствами он обладает чудесными и чудодейственными. Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

Как сохранить белизну зубов между визитами к стоматологу

Как сохранить белизну зубов между визитами к стоматологуУчитывая, что стоимость услуг стоматологов только растет, профилактика и домашний уход за зубами становится особенно важным. Что стоматологи нам советуют предпринять между визитами к ним? Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

 

Салатная смесь "Месклам" с сырной заправкой
Описание: "Месклам" - это смесь салатов разных сортов: рукколы, полевого салата, огородного шпината, салата "бычья кровь", лоло биондо и лоло россо. Все эти салаты с очень маленькими листочками, при желании, зная этот критерий смесь можно составить и самим, добавив или убавив что-то по своему желанию. Конечно, это будет уже не "Месклам", но тоже вкусно. не смотря на наличие жирного сыра, этим салатом можно разнообразить меню худеющим. Да и вообще - это вкусно.

 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

"Коня на скаку остановит, в горящую избу войдёт..." Разное 

"Коня на скаку остановит, в горящую избу войдёт..." «Коня на скаку остановит, в горящую избу войдёт...»
Сейчас я оглядываюсь вокруг и с грустью замечаю, как много среди нас женщин с ярко выраженными мужскими чертами характера. И их постоянно становится всё больше, потому, что наше явно нездоровое общество и ещё более нездоровое время ВСЕХ девочек ориентирует в эту сторону.
Быть сильными, смелыми, ответственными, решительными, целеустремлёнными, амбициозными... короче говоря, быть мужественными.
Читать далее →

Jenna
Шоу-бизнес
Татьяна Буланова: Развод – пустые слухи
Татьяна Буланова: Развод – пустые слухиФото: wallpps.ru

Татьяна Буланова опровергла информация о разводе с Владиславом Радимовым. «Как же мне надоели эти сплетни. У нас с Владом все хорошо. Надеюсь, так будет еще долго. Чего и вам желаю», – сказала она.

Сегодня многие СМИ написали о том, что певица Татьяна Буланова, популярная в 90-х годах прошлого века, разводится с мужем. Якобы, она уже несколько месяцев живет отдельно от мужа, футболиста Владислава Радимова. »

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Karolina_M В поисках мотивации // comments welcomed (ответов: 37), Кошка 77, в 07.11.2012 0:48:53 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Как пережить предательство. (ответов: 14), Яна Власина, в 07.11.2012 0:48:16 на форуме Между нами - девочками

Посмотреть последнее сообщение Безобразная Эльза преображается (и всех внимательно слушает) (ответов: 61), Кошка 77, в 07.11.2012 0:46:07 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Флудилка 108. Осень, осень... Все равно болтать не бросим... (ответов: 966), МагусЯ, в 07.11.2012 0:44:27 на форуме Отношения

Посмотреть
последнее сообщение Marusja БУДЕТ стройной! (комментируем,не стесняемся) (ответов: 107), Безобразная Эльза, в 07.11.2012 0:44:13 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение О чем могут рассказать руки? Мифы хиромантии (ответов: 41), Arena, в 07.11.2012 0:43:39 на форуме Астрология, нумерология, хиромантия

Посмотреть последнее сообщение Лиепайская диета (Не сложная диета на 3 месяца). Часть 5 (ответов: 297), Elka_Palka, в 07.11.2012 0:42:09 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Не могу понять как разобратся со служебным романом. Help! (ответов: 29), ulyana_rudko, в 07.11.2012 0:42:05 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение отношения с женатым мужчиной (ответов: 293), МагусЯ, в 07.11.2012 0:38:33 на форуме Между нами - девочками

Посмотреть последнее сообщение Маски для волос (ответов: 334), Rita37, в 07.11.2012 0:38:04 на форуме Волосы



Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное