Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Работа, карьера, бизнес. Психология, советы, принципы." на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Нездоровые привычки офисных работников
|
Нездоровые привычки офисных работников 2016-09-06 14:58 author Согласитесь, бессмысленно списывать проблемы со здоровьем исключительно на какие-то внешние, не зависящие от нас обстоятельства: наследственность, состояние окружающей среды и т.п., — если сами не прилагаем никаких усилий для сохранений и улучшения своего здоровья. Но сейчас мы не будем говорить о пользе бега или здоровом питании. Мы поговорим только о некоторых привычках, избавление от которых уже поможет предотвратить ухудшение здоровья, что не редкость среди офисных работников. Голодный стартМногие работающие люди игнорируют завтрак. Одни объясняют это утренней спешкой, другие — отсутствием аппетита по утрам. Весь завтрак сводится к проглоченной на бегу чашке кофе. Между тем, диетологи настаивают на том, что завтрак все же должен быть. После сна организм должен перейти в режим бодрствования, и завтрак способствует активизации метаболизма. После завтрака вы будете чувствовать себя энергичнее, да и голод не будет мешать сосредоточиться на работе. Обед без отрыва от работыМногие офисные работники вместо полноценного обеда предпочитают наскоро перекусить прямо за рабочим столом, полагая, что так они сэкономят время и успеют больше сделать. Это большая ошибка. Во-первых, работая без перерыва, вы только снижаете свою продуктивность, поскольку в течение рабочего дня накапливается утомление, и организм требует отдыха. Во-вторых, делая несколько дел одновременно, вы, опять же, снижаете продуктивность: в ваш организм не заложена многофункциональность. И, наконец, в-третьих, обедая наспех, не отвлекаясь от работы, вы нарушаете пищеварительные процессы, что небезопасно для здоровья. Болеть на работеСреди работающих людей, к сожалению, стало почти нормой отказываться от больничного и переносить различные простуды и вирусные инфекции «на ногах». Кто-то руководствуется страхом вызвать неудовольствие начальства, потерять работу, не уложиться в сроки и т.п., забывая при этом, что продолжая ходить на работу, будучи больным, можно потерять не работу, а здоровье, а то и жизнь, и тогда уже гнев начальства точно будет вам безразличен. Не расслабляться!Привычка постоянно быть в рабочем процессе, забывая, что кроме работы, есть жизнь, неизбежно приводит к психологическому истощению, эмоциональному выгоранию. Оставляйте работу на работе. Откажитесь от привычки дома после ужина с семьей опять садиться к компьютеру, просматривать сайты, проверять почту перед сном. © Текст: NinaMay, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss. Перепечатка только с активной прямой ссылкой наladyboss.com.ua. Статьи похожей тематики:
Как арт-терапия помогает справиться со стрессом 2016-09-07 20:34 author Понятие стресса существует давно: еще в середине прошлого века Международный институт стресса, руководимый Гансом Селье, занимался проблемами реакции организма на стресс, адаптации к нему. В наше время этот вопрос не утратил актуальности: проблема стресса остается такой же болезненной для многих людей в связи с тем, что скорость жизни и количество вызовов, предъявляемых человеку современной жизнью, растет в геометрической прогрессии. Постоянный стресс влечет за собой весьма трагические для человека последствия: нарастаютстрахи, раздражение, злость, депрессия, соматические заболевания — ухудшение идет по нарастающей. Решить эту проблему с помощью одной волшебной таблетки невозможно, и современные психологи подходят к решению комплексно: это и правильное питание, и умеренные физические нагрузки, различные массажи и водные процедуры, нормализация режима сна и бодрствования, а, возможно, и полное изменение образа жизни, конечно же, не исключается медикаментозное лечение. Но последнее время все большее распространение получает так называемая арт-терапия, когда лечебным инструментом выступает творчество. Это может быть самая различная деятельность, связанная с самовыражением, развитием творческого потенциала: вязание или изготовление кукол, плетение бисером или мыловарение, гончарное ремесло или оригами — вариантов может быть множество. Но на особом, почетном месте стоит рисование и живопись, вероятно потому, что это доступно каждому, не требует особых знаний и умения, для начала достаточно купить раскраски для взрослых и взяться за дело. Способы лечения рисунком
Лечение стресса рисованием может идти двумя способами. Первый — это расслабиться и отдаться процессу творчества, попытаться выразить себя, свою личность, просто свободно творить. В ходе такой работы человек настолько уходит в процесс, что забывает обо всем на свете, в том числе о своих бедах и проблемах, он расслабляется, получает море положительных эмоций. Второй путь — изобразить свои отрицательные эмоции, боль, выплеснуть их с помощью карандашей или красок на бумагу, а потом уничтожить, заполнив их место в душе радостными эмоциями. Любое рисование побеждает стресс
Существует множество различных методик. Это и экспрессивное рисование, когда свои проблемы выражают пятном или линией, цветом или формой — чем-то, кажущимся постороннему наблюдателю спонтанным, нелогичным, непонятным. И рисование одновременно двумя руками, что активизирует связи между полушариями. Психологи утверждают, что неважно, каким рисованием вы займетесь — любые способы целебны. Если вы считаете, что не умеете рисовать и испытываете страх перед чистым листом бумаги, вы можете для начала карандаши, краски и раскраски-антистресс купить и приступить к самому прекрасному и безболезненному лечению. И очень скоро вы поймете, насколько это увлекательно, и увидите, как меняется к лучшему и ваше здоровье, и ваша жизнь. © Текст: NinaMay, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss. Перепечатка только с активной прямой ссылкой наladyboss.com.ua.
Статьи похожей тематики:
|
| В избранное | ||
