Большое
внимание уделяется психологическим аспектам, открываются истинные причины наших
проблем.
Очень ценна информация о диетах, какие они бывают, почему приносят вред
здоровью.
Приведена даже таблица калорийности продуктов, полезные свойства многих
продуктов!!!!
Так же поразил огромный список знаменитостей-вегетарианцев, вот уж не думала…
Но больше всего мотивируют примеры и высказывания реальных людей, тех, которые
добились успехов или только идут к своей цели. Что может быть ценнее опыта?
Я читала 3 часа без остановки, впитывала все и поражалась ТАКОЙ ПРОСТОЙ
ПРАВДЕ!!!
Я не умею красиво писать, Валентин, но мои слова очень искренние. Большое
спасибо Вам за то, что вы для нас делаете!!!!! Puss
Разнообразие питания. Обязательным условием правильного питания является получение необходимых
для человека полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов, макроэлементов,
витаминов, минеральных веществ, и незаменимых аминокислот.
Чтобы быть уверенными в том, что вы получаете все необходимое, старайтесь
питаться разнообразно. Все, что вам надо можно получить даже из такой
простой еды, как овощи, фрукты, злаки, бобовые.
Вредной еде место в мусорной корзине. Постарайтесь исключить или хотя бы сначала свести к минимуму
употребление «пустой» и вредной для желудка пищи: фаст-фуда, кетчупа,
майонеза, чипсов, сухариков и т.д. Кроме вредности и ужасающей калорийности,
есть еще и такая проблема: тело получает еду, ищет в ней то, что ему нужно
(витамины и прочее), не находит, очень расстраивается, и требует еще еды,
надеясь, что то, что вы ему дали в этот раз было просто трагической ошибкой,
и следующая порция будет состоять сплошь из витаминок и разных полезностей.
Не разочаровывайте свое тело.
В общем, не превращайте свое тело в мусорный бачок. Некоторые утверждают,
что тело – Храм Божий, - не делайте из него помойку. Вам в нем жить.
Ешьте больше фруктов и овощей. В рационе обязательно должны присутствовать сырые овощи и фрукты.
Диетологическая норма для человека - 750 г овощей и фруктов в день.
По данным Института питания Российской Академии наук, люди, употребляющие
мало овощей выглядят старше своих лет, предрасположены к различным
заболеваниям, в том числе и к полноте. У них снижается работоспособность,
проявляется вялость, раздражительность, синдром хронической усталости и
плохое настроение. А также замедляется процесс обмена веществ.
В растительной пище содержатся ВСЕ те же основные и необходимые питательные
вещества: белки, жиры и углеводы, которые содержатся и в тяжелой, мясной и
уже переработанной животным пище. Так что, употребляя преимущественно или
полностью растительную пищу, вы получите все, что необходимо вашему
организму, но без того вреда, которая несет животная пища.
Плюс ко всему, у овощей и фруктов есть еще одно важное преимущество перед
продуктами животного происхождения – обилие витаминов.
А еще овощи и фрукты прекрасно избавляют от многолетних отложений каловых
масс в кишечнике, которые мы не ощущаем, но которые могут составлять 8-10 и
даже 12 килограммов.
Когда я ем, я глух и нем Помните, в детстве нас учили: «Когда я ем, я глух и нем». Но с возрастом
мы начинаем придерживаться другого принципа – «Когда я кушаю, я говорю и
слушаю».
Но учили в детстве совершенно правильно.
Когда едите – ешьте. И ничего больше. Это очень важное правило. Одно это
правило уже может изменить многое в вашем питании.
Почти
каждый из нас может найти в себе многое, что причиняет дискомфорт, - мысли,
негативные убеждения, болезненные воспоминания.
Основная причина большинства таких больных мест – недоброжелательные слова
людей, запавшие глубоко в душу.
Люди
часто говорят окружающим что-то неприятное. Иногда не задумываясь, иногда
намеренно. Обычно эти слова имеют мало общего с реальностью, но воздействие
оказывают серьезное и долгосрочное.
Вот несколько примеров:
«Добрый у
нас народ все-таки... Помню мне лет 13-14 было, у меня была такая кофточка с
закрытым горлом, но с широкой проймой, без рукава. И если рука поднята, то можно
было постараться разглядеть некоторые подробности моего созревающего тела.
Кстати, надо отметить, что в эту пору я еще не ощущала в себе наличия пола,
женственности, уж не говоря о сексуальности... Я вообще об этом не думала, да и
не знала. Ребенок, короче еще была.
И вот, как-то в транспорте тетечка в возрасте подошла ко мне и прочла лекцию по
поводу моей распущенности, бесстыжести и еще чего-то там, и добавила что-то
типа:
- Ладно бы грудь была красивая, а то и посмотреть не на что.
Помню, я немного расстроилась, но кофточку носить не перестала. Мне хватало ума
тогда понимать, что вся злость и неприятие окружения (особенно людей в возрасте)
по большей части из зависти, беспомощности, закомплексованности,
неустроенности...»
Читать дальше >>>
