Фитнес получил повсеместное распространение благодаря своему благотворному влиянию на организм человека. В результате занятий фитнесом тело человека должно приобрести не только стройность, гибкость, выносливость, а также должно значительно укрепить здоровье.
Фитнес необходим для укрепления сердечно-сосудистой системы, снижения риска развития атеросклероза. Для людей, страдающих такими заболеваниями, занятия нужно начинать с ежедневных прогулок, которые должны постепенно увеличиваться по времени. Ходьба должна проводиться в быстром темпе, а также с грузами.