Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты сногсшибательной привлекательности

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 632 RSS
←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://starsecrets.ru/
Открыта: 19-11-2006

Автор
Na.

Статистика

632 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодифлекс – просто дыхание



Рассылка от MyBags.ru
Свежие анонсы модного сезона, последние модели сумок мировых домов моды, множество качественных фотографий и интересных обзоров.

Карина Акропольская, автор журнала
Мир моды и красоты становится ближе

Секреты сногсшибательной
привлекательности

Здравствуйте, мои дорогие читательницы. Я приготовила для Вас
свежие свежую подборку статей о женском здоровье и красоте. Приятного чтения!
С уважением, Карина Акропольская

Фитнес

Источник: Женский журнал Devichnik

Бодифлекс – просто дыхание

Занимаясь бодифлексом, можно остаться при «своих килограммах» или сбросить всего пару-тройку. Но при этом надеть одежду на несколько размеров меньше и перестать задаваться вопросом: где взять бодрости и энергии. Чтобы достичь результата, потребуется всего 15 минут в день.

Метод бодифлекса разработала в середине 80-х годов американка Грир Чайлдерс. Как она сама рассказывает о себе, после третьих родов 50-ый размер одежды стал ей тесноват, и сил не хватало даже на то, чтобы сходить за кубиком льда для воды. Диеты, тренажеры, пробежки и прочее не помогали. Положение кардинально изменилось только после посещения супердорогих курсов, где обучали дыхательным упражнениям. Посчитав, что такой метод должен приносить пользу всем людям, а не только самым обеспеченным, Грир занялась вопросом вплотную и в конце концов создала бодифлекс в его современном варианте. С тех пор простой и дающий очень быстрые результаты комплекс завоевал миллионы поклонников по всему миру.

«Изюминка» бодифлекса – глубокое аэробное дыхание, которое обогащает организм кислородом. Кислород – вот ключевое понятие системы.

В основу комплекса положены изотонические, изометрические (подтягивающие одну группу мышц относительно другой или использующие собственное сопротивление тела) и растягивающие упражнения вкупе с аэробным дыханием. Все просто: кислород, содержащийся в крови, сжигает жировые отложения. Когда напрягается какая-либо группа мышц, крови там требуется (и, соответственно, доставляется) больше. Результат - мышцы укрепляются и удлиняются, а жировые клетки - «худеют».

Но стройность, которую дает бодифлекс - не главное. Насыщение организма кислородом несет массу дополнительных общеукрепляющих эффектов. Главный – появление энергии. Сил становится больше, усталости – меньше. (Особенно хороши буквально 2-3 упражнения после возвращения с работы). Бодифлекс благоприятно отражается на работе внутренних органов, укрепляет иммунную систему, помогает избавиться от целлюлита, снимает тягу к курению и делает много чего еще.

Непосредственно о технике
Пожалуй, главное условие для бодифлекса – отдельное помещение, будь-то кухня или прихожая. Во-первых, выполняемые дыхательные упражнения не то чтобы громкие, но не беззвучные, во-вторых, часть упражнений, особенно на укрепление мышц лица и шеи, со стороны выглядит довольно смешно.

Порядок такой: принимаете начальное положение, выполняете дыхательное упражнение, потом кое-что в начальной позе меняете, принимая, таким образом, изометрическую, изотоническую или растягивающую позу – так называемую основную. Поза выдерживается 8-10 счетов («тысяча один», «тысяча два» и т.д), каждое упражнение повторятся три раза. Соответственно, если вы сначала работали с одной стороной тела, потом проделываете то же самое три раза на другой.

Дыхательный комплекс состоит из нескольких этапов: выдох, вдох, сильный выдох, задержать дыхание, втянуть живот.
1. Выдох. Сложите губы в трубочку, словно задуваете свечку, медленно и плавно выдохните из легких весь воздух. Выдохнули, губы сомкнули.
2. Вдох – через нос. Резкий, короткий и максимально глубокий – словно вы только что вынырнули из воды. Если все делается правильно, вдох получится довольно шумным.
3. Выдох – через рот. Чуть приподнимите голову, губы сначала сожмите, потом широко раскройте рот и начинайте выдыхать. Быстро, за один прием, выталкиваете весь воздух из легких, при этом активно работает диафрагма. Получается звук, похожий на свистящее «ха» или «пах», довольно громкий.
4. Рот закройте, дыхание задержите, наклоните вниз голову и втяните живот. Если предыдущие три этапа были сделаны правильно, желудок уходит куда-то под ребра, живот буквально прилипнет к позвоночнику, а на его месте образуется ямка – вы создали внутри себя вакуум.

После этого принимается та или иная поза, держится 8-10 счетов. Затем вдохните носом, почувствуйте, как воздух заполняет легкие, - при этом может получиться «всасывающий» звук, отпустите живот и расслабьтесь. Вернитесь в начальную позу.

Сначала может не получиться задержать дыхание на 8-10 счетов, только на 2-4, может появиться кашель, одышка, особенно при резком выдохе - в этом нет ничего страшного. Через неделю все пройдет.

Для примера несколько упражнений (всего же в пятнадцатиминутном комплексе их 12).
1. Кошка. Н.п. – встаньте на пол на четвереньки, опираясь на ладони и колени, голову поднимите (смотрите перед собой). Сделайте дыхательное упражнение. Выгните спину максимально вверх, словно потягивающаяся кошка, задержитесь в таком положении, вернитесь в начальное. Это упражнение «универсальное», хорошо и для спины, и для пресса.

2. Оттягивание ноги. Н.п. - встаньте на четвереньки, опираясь на локти и колени, голова – прямо, смотрите перед собой. Одну ногу вытяните назад, так, чтобы пальцы упирались в пол. Сделайте дыхательное упражнение. Вытянутую ногу (носок опущен вниз) поднимите как можно выше, ягодицы напрягите как можно сильнее, словно стараясь что-то ими удержать. Замрите так на 8 счетов.

3. Растяжка. Н.п. – лягте на спину, ноги поднимите перпендикулярно полу, носки – на себя. Возьмитесь руками за икры. Голову и плечи с пола поднимать нельзя! После дыхательного упражнения плавно «тяните» ноги на себя. Это упражнение восстанавливает гибкость ног и помогает избавиться от целлюлита. Ноги не сгибать, ягодицы от пола не отрывать!

4. Сейко. Н.п. – на четвереньках, ладони упираются в пол, голова опущена. Отведите правую ногу вбок, под прямым углом. Сделайте дыхательное упражнение. После этого поднимите вытянутую ногу на уровень бедра и тяните ее вперед, к голове. Это упражнение – для проблемных бедер.

5. Шлюпка. Н.п. - сядьте на пол, как можно более широко раскинув ноги, носки – к себе и в стороны, руками обопритесь об пол позади себя. Выполните дыхательное упражнение. Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться пальцами как можно дальше. Для удобства можно «переступать» ладонями по полу. Задержитесь в максимально растянутом положении на 8 счетов.

6. Боковая растяжка. Это упражнение отвечает за стройную талию и отсутствие боковых «бубликов». Н.п. - ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки лежат над коленками, сантиметра на два выше - словно вы только что встали со стула, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение. Обопритесь на колено левой ноги локтем, перенося вес тела. Правую ногу отведите назад, оттянув носок. Вытяните правую руку над головой, почти касаясь ее (локоть не сгибайте). Тянитесь как можно сильнее.

7. Нижний и верхний пресс. Н.п. - лягте на спину, ноги согните в коленях, так, чтобы ступни стояли на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Руки поднимите вверх, голову от пола не отрывайте. Выполните дыхательное упражнение. Приподнимитесь, стараясь как можно выше оторваться от пола. (Голову при этом откиньте назад, словно смотрите на что-то). Опуститесь на пол – сначала спина, плечи, голова, и сразу же снова поднимайтесь. Но теперь задержитесь «приподнятом» положении на 8-10 счетов.

Как видно, позы довольно просты, более того – многие из них хорошо знакомы.

Оптимальное, максимально эффективное время для занятий бодифлексом – утром, когда желудок пустой. Можно заниматься и вечером, до ужина.

В первую неделю рекомендуется выполнять комплекс бодифлекса утром и вечером, чтобы «разогнать» обмен веществ (можно выполнять комплекс дважды с утра). К тому же уменьшение объемов тела тогда идет интенсивнее, и вопрос: продолжать – не продолжать упражнения – уже не встанет.

Бодифлекс не требует ограничений в еде. Но тем, кто хочет быстрейших результатов, можно вспомнить классические правила здорового образа жизни: пить не менее 2 литров жидкости в день, ограничить потребление сахара, уменьшить (хотя бы вдвое) количество соли, не есть после шести вечера. Если же очень хочется – перекусывать фруктами, овощами, орехами.

Словарь красоты и здоровья

А

Абразив

Средство для создания ровной поверхности кожи за счет снятие поверхностных слоев эпителия. В состав косметических средств для очищения кожи (например, скраба) входят абразивные частицы (размельченная скорлупа орехов, сахар и т.п.). Скрабы состоят из основы (крема, геля, косметической глины) и натуральных или синтетических абразивных частиц. Натуральные абразивные частицы - это частицы минералов, размельченные абрикосовые косточки или скорлупки грецких орехов.Синтетические представляют собой микроскопические пластиковые шарики.

Кстати, специалисты все же рекомендуют скрабы с искусственными частичками, так как эти шарики имеют идеально гладкую сферическую форму, а у раскрошенных косточек и скорлупок могут быть острые края, способные поранить кожу.

Когда вы наносите на кожу скраб и осторожно массируете, абразивные частицы отшелушивают тончайший верхний слой кожи, состоящий из отмерших клеток. По мере избавления от старых, мертвых клеток, в коже рождаются новые клетки, которые делают лицо более мягким и гладким, значительно уменьшая поры, восстанавливая и улучшая цвет лица.

Секреты красоты

Источник: Женский журнал Youbeautiful

Домашние рецепты скрабов

Кофейный скраб
Смешать в пропорции 1: 3 подсушенный и прожаренный кофе с йогуртом или жирными сливками. Массируем кожу полученной смесью, в течение 2–5 минут. Результат: кожа мягкая и нежная.

Скраб из соли и соды
После ванны или душа круговыми движениями массируем кожу лица 1–3 минуты влажной ваткой, обмакнутой в обычную соль или питьевую соду. Результат: кожа становится гладкой, расширенные поры очищаются и стягиваются.

Овсяный скраб
Измельчаем в кофемолке овсяные хлопья, разводим их водой или молоком, до состояния однородной кашицы. Массируем полученным скрабом кожу 1–2 минуты. Результат: кожа мягкая, гладкая.

Скраб из морской соли
Берем чайную ложку морской соли, добавляем в сметану, примешиваем, аккуратно массируем скрабом лицо, избегая области вокруг глаз. Вместо сметаны можно использовать сливки или оливковое масло.

Скраб из кофейной гущи
Утром выпить чашку свежесваренного кофе. Оставшуюся гущу отжать. На две чайные ложки кофейной гущи добавить 2 капли любимого эфирного масла и чайную ложку сметаны. Все тщательно перемешать. На губку полученную смесь. И нежно массировать тело около 2–5 минут.

Клубничный скраб
Смешайте: 6 ложек соли, 4 ложки оливкового масла и 6 ягод клубники, обладающую очищающими и антисептическими свойствами и нанесите полученный скраб на кожу.



Источник: Женский журнал Kleos

На пути к очищению

Очищение кожи – не только самый первый, но и самый важный этап любого косметического ухода.

Через забитые пылью, грязью и кожным салом поры даже самые активные вещества не смогут добраться до места своего назначения. Поэтому питать и увлажнять такую кожу дорогими кремами, масками и сыворотками не имеет смысла. Этой заботы она попросту не оценит.

Очищение кожи поможет избавиться не только от слоя мертвых клеток - ороговевших частиц, мешающих проникновению полезных веществ, - но и от кожного сала, в котором помимо обычной уличной пыли содержатся вредные токсины (тяжелые металлы, диоксины и т. д.), поступающие из атмосферы. А уж чего-чего, а этого добра в больших городах предостаточно. Токсины отравляют и кожу, и весь организм в целом. Поэтому чистку вряд ли можно считать исключительно косметической процедурой.

Как устранить засор
Ручная (механическая) чистка безоговорочно уступила свои позиции новому ультразвуковому методу. Ультразвуковая чистка показана всем людям независимо от их пола, возраста, типа и состояния кожи. Этот способ гарантирует более глубокое и полное очищение кожных пор, тогда как традиционный метод таких гарантий дать не может. При неполном очищении поры в ней остается «хвостик», который может начать воспаляться, а через два-три дня на этом месте возникнет гнойничок. Если во время ручной работы «брака» было допущено много, то через какое-то время все лицо может пойти прыщами. Ну и, конечно, механическую чистку нельзя проводить при наличии воспалений, поскольку так можно всю инфекцию разнести по лицу. Еще один плюс аппаратного метода в том, что ультразвуковая волна стерилизует поверхность кожи. Это дает дополнительную гарантию того, что результат будет безупречным и долговременным.

Особенно трудно очистить кожу вручную, если поры от природы очень тугие, поэтому неграмотное проведение процедуры приводит к механическому растяжению кожи и расширению пор. Ультразвук же кожные поры расслабляет, отчего вся грязь покидает кожу, не растягивая ее. Мало того, раз от раза поры постепенно сокращаются. Поэтому прибегать к ультразвуковой процедуре можно так часто, как потребуется. Жирной коже на первых порах нужна одна чистка в месяц, сухой и комбинированной – лишь раз в 3 месяца. По мере решения проблем достаточно 2-3 процедур в год.

Без ручного метода не обойтись только в том случае, когда нужно справиться с милиумами (их еще называют просянками и жировиками). Эти мелкие белые точки возникают обычно на сухой коже лица. Поры в такой коже слишком узкие, что затрудняет выход кожного сала. В итоге жир затвердевает и образует жировики, которых может быть от одного до тысячи. Часто к образованию милиумов приводит неправильный уход за лицом. В частности – использование спиртосодержащих лосьонов и тоников, которые сильно закупоривают и без того узкие поры. Милиумы прокалывают тонкой иглой от инсулинового шприца (только стерилизованной и одноразовой). Ультразвук в этом случае, к сожалению, бессилен.

В два или три этапа
Ультразвуковая чистка включает в себя несколько этапов: сначала пилинг, затем непосредственно глубокая чистка и, наконец, увлажнение или успокоение кожи (в зависимости от ее типа).

Пилинг устраняет ороговевшие наслоения кожи, делая ее более проницаемой для последующего ухода. Процедура осуществляется без применения какого-либо абразивного средства, а только с помощью специальной лопатки, вибрирующей в ультразвуковом режиме. Предварительно кожу распаривают в мини-сауне и наносят на нее либо тоник (для сухой кожи), либо антисептический раствор (для жирной, проблемной кожи). Пилинг занимает примерно 20 минут, в течение этого времени пациент ощущает вибрацию и легкое тепло. При чувствительной коже может быть небольшое покалывание. Для обладателей сухой кожи, без особых засорений (воспалений, комедонов), достаточно одного пилинга и увлажнения. После пилинга на сухую кожу наносится увлажняющая маска, и ультразвуковой аппарат в режиме фонофореза проводит активные вещества в глубокие слои - дерму. Ультразвуковой пилинг - очень щадящий, поэтому его можно делать даже летом без боязни покрыться пигментными пятнами.

Если кожа проблемная, то необходим следующий этап - чистка. Для этого аппарат переводится в другой режим работы, при котором на свет выходят более глубокие засоры. Здесь у пациентки могут быть менее приятные, даже болезненные ощущения (в сильно загрязненных местах). Ну что ж, красота требует жертв. При коже комбинированной чистку делают локально: в определенных местах (обычно это Т-зона).

Увы, в иных салонах за чистку выдают лишь первый этап процедуры – пилинг, что дискредитирует всю процедуру, ведь результат пилинга – не глубокий, а поверхностный. В результате прошедшие такую «чистку» клиентки остаются разочарованными и больше не доверяют ультразвуковому методу. Это происходит потому, что аппараты для ультразвуковой чистки достаточно дороги, поэтому некоторые салоны могут позволить себе лишь такое оборудование, с помощью которого можно провести только поверхностное очищение кожи. Кроме того, на результат чистки оказывает большое внимание профессионализм и опыт врача-косметолога, проводящего эту процедуру.


Результат домашней уборки налицо

Но никакие способы чистки не сделают кожу идеальной, если за ней не будет правильного и регулярного домашнего ухода.

Откажитесь от пуховых и перьевых подушек: в них со временем заводятся пылевые клещи – паразиты, которые могут жить на коже, питаться ее клетками и оставлять на ней, как бы помягче выразиться, продукты своей жизнедеятельности. Так что купите подушки из синтепона.

Очищайте кожу не только вечером, но и утром. Ночью сальные железы работают активнее всего, поэтому, встав с постели, не забудьте тщательно ликвидировать плоды их усилий. Для сухой кожи подойдет косметическое молочко, для жирной – гель или пенка. Смывать грязь и косметику нужно не руками, а с помощью спонжа или ватных дисков – так эффективнее. После того как кожа будет очищена, протрите лицо тоником, поскольку любое моющее средство содержит поверхностно-активные вещества (ПАВ). Тоник также выбирайте по типу кожи.

После применения тоника на еще влажную кожу нанесите крем. В кремах для жирной кожи обязательно должны содержаться кислоты: салициловая, молочная или гликолевая, обладающая еще и омолаживающим свойством. Кислоты, попадая на кожу, растворяют содержимое пор и не дают образовываться глубоким засорам, что позволяет увеличить интервал между чистками.

Если жирная кожа еще и воспалена, поможет крем с оксидом цинка. При сухой коже выбирайте кремы с гилауроновой кислотой, которая является уникальным увлажнителем, способным в течение 8 часов удерживать в коже в 200 раз больше воды, чем содержит сама. Полезны также масляные экстракты: масло карите, ши, макадамии и т. д. А вот с эфирными маслами лучше быть осторожными: у многих на них аллергия и раздражения. Кроме того, все масла обладают комедогенным действием, поэтому их следует избегать при проблемной коже.

здоровье

Эффективная система альтернативной медицины

Что такое аюрведа? Это древняя система здравоохранения, изобретенная в Индии. Название «аюрведа» переводится как «Знание о жизни». Многие ее утверждения сегодня кажутся наивными, но эта наука настолько тщательно анализирует состояние человека, который нуждается в медицинской помощи, что даже Всемирная Организация Здравоохранения считает, что Аюрведа – это эффективная система альтернативной медицины.

Кратко рассмотрим основные понятия Аюрведы
∙ Человек – это высокоорганизованная неделимая система, и здоров он только тогда, когда все элементы его организма здоровы;

∙ Самое главное счастье в человеческой жизни – это здоровье. Если человек выздоровеет, он будет счастливым, а если человек счастлив, то он будет здоровым;

∙ Все существа во Вселенной (и человек) состоит из базовых элементов – махабхут. Махабхут всего пять: земля, вода, огонь, воздух, пространство;

∙ Эти элементы управляются тремя доши. Доши – это чистые идеи существования. Вата – это движение, на нем основана жизнь, питта – это изменения в течение жизни, капха – это воплощение чистых идей в материальном выражении.

Внешний вид человека, поведение, интеллект и даже привычки зависят от того, какая доши преобладает в каждом из нас. Люди, которые находятся под влиянием Ваты, худощавы и быстры, они полны энтузиазма. Они могут долго не есть, хотя и жалуются на плохое пищеварение. Очень не любят холод. Все хватают на лету, но также быстро забываем. А также они склонны к беспокойству, у них плохой сон и склонность к запорам, иммунным заболеваниям, аллергии, неврозам.

Питта отличает людей среднего телосложения, имеющих отличное пищеварение и очень страдающих от голода. Они предпочитают холодные блюда и напитки. Это люди предприимчивые, у них резкий характер, они легко раздражаются, гневаются, у них часто краснеет кожа.

лабое место этих людей – печень. Они могут мучиться от желтухи, от воспаления печени и желчевыводящих путей, также их проблема – это зуд кожи и слизистых оболочек.

Капха характеризует людей неторопливых, у которых спокойный, уравновешенный характер. Они крепкого телосложения, у них густые темные волосы, они сильные и выносливые. Привыкли делать все медленно, методично. У них долгий и глубокий сон. Им нужно опасаться заболеваний органов дыхания, суставов, сосудов. Зная особенности своего типа, легко подобрать лекарства для лечения своих болезней.



Питание

Источник: Женский журнал Glamour

Лицом в тарелку

Как есть в свое удовольствие и в то же время на пользу коже?
Кожа лица станет идеально гладкой и сияющей, а воспаления и черные точки навсегда останутся в прошлом, если придерживаться нескольких несложных правил. И отказ от сладкого – совсем не главное. Конечно, лучше ограничивать потребление продуктов, содержащих быстрые или, как их часто называют, «вредные» углеводы – среди них сладкие булочки, соки, газированные напитки. «Эти продукты усугубляют процессы воспаления на коже. В их числе и шоколад: даже если он с очень высоким содержанием какао, в нем все равно есть сахар», – говорит Наталья Скрипченко, диетолог клиники «Медицина». Менее опасные сласти – мармелад на основе пектина, содержащий полезные для кожи пищевые волокна, зефир и пастила, в которых есть белок, также крайне ей необходимый.

Индекс пользы
Принципиальный вопрос: как быстро под действием той или иной пищи повышается уровень сахара в крови. Все продукты можно разделить на четыре группы.

К первой относятся те, что обладают самым высоким гликемическим индексом, то есть от которых уровень сахара в крови повышается очень быстро: это белый хлеб, картофель, солодовые напитки.

Во второй группе с достаточно высоким индексом: кондитерские изделия и сладкие напитки.

Третья группа со средним индексом: крупы, макароны, корнеплоды (редька, морковь, редис и репа) и сладкие фрукты (дыня, виноград, персики).

Наконец, четвертая группа: капуста, фасоль, горошек, листья салата, огурцы, помидоры, смородина, черника, молочные продукты, рыба, мясо, яйца, ржаной хлеб и хлеб с отрубями.

«Вашей коже придутся по вкусу продукты из двух последних групп», – говорит Оксана Ламухина, диетолог Швейцарского центра современной медицины и косметологии. После тепловой обработки гликемический индекс овощей и фруктов повышается – поэтому лучше есть их сырыми.

С ними вместе
Жирное, острое и маринованное может резко обострить ситуацию в системе пищеварения, что, как следствие, выразится в кожных высыпаниях. Кожа – зеркало состояния микрофлоры кишечника, утверждают диетологи. А нарушить правильное соотношение полезных и вредных микроорганизмов в кишечнике очень просто. «Из-за неправильного питания в организме могут накапливаться и попадать в кровь вредные продукты распада вроде азотистых соединений и молочной кислоты. Кожа перестает справляться с огромным количеством раздражающих веществ и отвечает воспалением», – разъясняет Оксана Ламухина. «Консервы и копчености также могут вызывать обострение воспалительных процессов в коже, поэтому лучше обойтись без сырокопченых колбас и продуктов в консервных банках. Свежеприготовленные блюда всегда лучше для кожи. При этом необязательно ограничиваться вареным или приготовленным на пару – достаточно переключиться с жареного на печеное, тушеное и приготовленное на гриле», – говорит Скрипченко.

Плюс на минус
Не есть конфеты и маринованные огурцы – только полдела. Главное – сбалансировать питание. Прежде всего включить в рацион содержащие клетчатку продукты: овощи, зелень, фрукты, злаковые и хлеб с отрубями. «Клетчатка действует как сорбент: впитывает вредные вещества и выводит их из организма, а заодно и стимулирует работу кишечника», – рассказывает Наталья Кондакова, диетолог Многопрофильного медицинского комплекса на Полянке. «Овощные и фруктовые соки не в счет – в них, даже свежевыжатых, в результате отжима клетчатки почти не остается. Также стоит иметь в виду, что к злаковым не относятся каши быстрого приготовления и овсяные хлопья, которые, чтобы довести до готовности, достаточно просто залить кипятком. Клетчатки в таких продуктах мало, а вот их гликемический индекс очень высокий», – объясняет Скрипченко. Клетчатка в чистом виде – это натуральные отруби и цельные зерна овса.

Еще один важный элемент диеты – белок. «Он необходим для роста и восстановления соединительных тканей кожи», – рассказывает Кондакова. «Белки коллаген и эластин входят в состав клеток кожи, как раз они и обеспечивают тонус и эластичность», – говорит Наталья Скрипченко. «Лучше потреблять белки в такой пропорции: две трети животного происхождения (мясо, рыба, яйца) и одна треть – растительного (хлеб, крупы, бобы, грибы)», – уверена Наталья Кондакова. Жир коже тоже нужен – но только правильный. Необходимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 содержатся в рыбе, орехах, растительном масле. «Конечно, не в том, на котором жарят, а в том, что добавляют в салаты», – разъясняет Скрипченко. Кстати, полезны все растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное, кунжутное. Диетологи даже рекомендуют их чередовать. «Не следует полностью исключать из рациона и сливочное масло (рекомендуемая доза – 5 г в день), так как в нем много витамина А, важного для кожи», – говорит Наталья Кондакова.

Мелкие неурядицы
«Если беспокоят мешки под глазами и отеки по утрам, нужно ограничивать не количество воды, а количество соли и продуктов, в которых ее много: солений, колбас, сыров, копченостей. Соль задерживает в организме жидкость – ту, что вы пьете, и ту, что образуется в процессе реакций, происходящих внутри», – поясняет Скрипченко. Для того чтобы кожа не была дряблой, ей необходимы витамины и микроэлементы. «Поэтому питание лучше дополнить комплексами витаминов А, С, Е и группы В, которые улучшают общее состояние кожи и являются антиоксидантами. Из микроэлементов помимо железа и магния нужны селен (тоже мощный антиоксиант) и цинк (он сужает поры), при недостатке которых в организме часто возникают проблемы с кожей», – говорит Наталья Скрипченко. «Селена много в чесноке, грибах, рыбе, морепродуктах, цинка – в злаковых, мясе и субпродуктах. Провитамин А содержится в шпинате, моркови и сладком перце; витамин Е – в семечках и орехах», – подсказывает Кондакова.

Все вышеописанные требования кажутся вам слишком строгими? Конечно, весь день жевать шпинат и морковку больше похоже на пытку, чем на жизнь. «Нужно просто есть умеренно, – призывает Кондакова, – а при возникновении проблем знать, потребление каких продуктов надо ограничить, а от каких ненадолго отказаться – и тогда ваша кожа всегда будет в полном порядке!»

Обед лицедея
Как бы вы ни были дисциплинированны, все равно иногда ужасно хочется съесть бутерброд! Ничего страшного, просто делайте его из правильных продуктов.

∙ Белый и черный хлеб замените хлебом из муки грубого помо- ла – в нем больше клетчатки, необходимой для очищения организма.
∙ Вместо бекона, колбасы и ветчины используйте куриную грудку, приготовленную на гриле, или филе морской рыбы (не копчено-соленой!): так вы обойдетесь без консервантов, соли и скрытых жиров.
∙ Хороший источник белка – сыр, но жирностью не более 40?% и без плесени (она не на пользу микрофлоре кишечника), например, моцарелла и адыгейский.
∙ Скажите маринованным огурчикам нет – и положите на бутерброд ломтики свежих огурцов, помидоров, сладкого болгарского перца, салатные или капустные листья – в них много витаминов, микроэлементов и той же клетчатки.


Мода

Топ аксессуаров от Style.com, весна-лето 2009



Style.com предложил два топа наиболее ярких аксессуаров сезона весна 2009, показанных дизайнерами на прошедших неделях моды в Милане и Париже. По-мнению style.com именно эти женские сумки, обувь и украшения станут самыми популярными аксессуарами в следующем сезоне. Читать далее…

Сумки Gucci loves Bergdorf

К открытию бутика в известном модном центре Нью-Йорка Bergdorf Goodman дом Gucci представил коллекцию сумок под названием Gucci loves Bergdorf. Читать далее…

Сумки Giorgio Armani, весна 2009

В Милане и Париже ведущие дома моды представили свои коллекции к сезону весна-лето 2008. И значит, у нас есть возможность познакомиться с весенними моделями сумок и проследить основные тенденции весны 2009. Открыть обзор весенних сумок я решила с коллекции Giorgio Armani. Читать далее…

Постовой

Каждая девушка ежедневно стоит перед дилеммой, как создать свой неподражаемый стиль, быть неповторимой. Но, к сожалению, среди однотипной одежды и аксессуаров быть оригинальной становится все сложнее. Правда, для творческих девушек – нет преград для самовыражения! Добавить в свой образ частичку юмора и экзотики с помощью неординарной сумочки – и вы неподражаемы!

Сумка такса, сумка машинка в интернет-магазине Wow-Bags.ru
В избранное