Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Задайте один вопрос фитнес тренеру Льву Гончарову и получите консультацию бесплатно http://www.levgon.ru/form.html

 

Почему у меня целлюлит?

Мне 25 лет. Раньше я занималась художественной гимнастикой до 18 лет. Уже 7 лет я ничем не занимаюсь. Недавно я заметила у себя целлюлит. Связано ли это с прекращением тренировок? Татьяна.

Под целлюлитом обычно понимают: ямки и неровности на ягодицах, боках и бедрах женщины. Эти ямки и неровности образует жир. Вот, этот жир именуют "целлюлитным".

Целлюлит образуется, когда человек набирает вес, а кожа теряет упругость. Поверхность на теле становится похожа на апельсиновую корку.

Клиентки часто спрашивают меня: почему целлюлит образуется именно на бедрах и ягодицах? Потому что у женщин в этих частях тела больше всего жира. Ученые говорят, что это из-за женского гормона эстрогена. Такой вид жиронакопления также называют жирообразованием женского типа. Те, кто любит наблюдать за людьми на пляже, могли заметить, что у некоторых мужчин с повышенным содержанием эстрогена в организме, тоже можно наблюдать такие формы на теле.

Мой знакомый доктор говорит, что целлюлит появляется из-за слабого тонуса и плохой гибкости кожи. Причиной слабого тонуса и плохой гибкости кожи является слабый кровоток в проблемных зонах женского тела. Кровь плохо поступает к верхним слоям подкожного жира из-за нехватки движений или, как еще говорят, физической нагрузки. Чтобы не допустить появления целлюлита, нужно усилить кровоток хотя бы в нижней части тела.

Наисильнейший кровоток обеспечивает…

http://www.levgon.ru/notes/notes-182.html

 

Как начинать тренировку на беговой дорожке?

Недавно на Вашем сайте для меня была составлена программа тренировок на беговой дорожке. Бегать я люблю не очень, но похудеть хочется. Особенно трудно начинать. Потом вроде бы ничего, но первые минуты нет совсем никакого желания бежать. Что Вы можете посоветовать?

Программы, которые я для вас составляю в интернете, имеют упрощенный вид, потому что любую программу все равно нужно подгонять под себя практикой.

Наблюдая за тренировками своих клиентов на беговой дорожке, я заметил, что желание бежать в начале тренировки у них значительно ниже, чем на последующих километрах. Это связано с таким понятием, как врабатывание.

Врабатывание - это повышение работоспособности организма на тренировке. Как аппетит приходит во время еды, так и желание бежать наступает во время ходьбы.

Желание бежать наступает тогда, когда усиливается возбуждение нервной системы, ускоряется кровоток, учащается сердцебиение и проступает пот; например, при ходьбе или джогинге.

Для большинства моих клиентов бег (даже легкий) - это достаточно высокий уровень деятельности. Врабатывание, о котором я пишу, - это, своего рода, переход всего организма от…

http://www.levgon.ru/notes/notes-183.html
В избранное