Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Как убрать лишний жир с рук

Как мне убрать лишний жир с рук? Сколько должна весить одна гантель? Я хочу не накачаться, а убрать.
Котова Екатерина

Совсем недавно с таким же вопросом ко мне подошла одна моя клиентка. Ей 45 лет. И нам удалось с ней добиться видимых результатов всего за 3 месяца.

Начать нужно с понимания того, что результат наступит при выполнении следующих условий:

1) Питание должно быть достаточным для выполнения тренировочной нагрузки.
2) Питание должно быть ограничено до уровня, когда начинает сжигаться жир.
3) Кроме веса гантелей нужно знать количество повторений, подходов и времени отдыха между подходами при выполнении упражнений на руки.

Все эти условия для каждой женщины не одинаковы и зависят от двух условий:
1) Количества лишнего жира.
2) Уровня физической подготовки.

Количество лишнего жира определяет сам человек. Уровень физической подготовки определяется…

http://www.levgon.ru/notes/notes-180.html

о нас пишут http://www.rg.ru/2012/06/18/golova.html

Коррекция форм груди и ягодиц

Я хожу в тренажерный зал, делаю много разных упражнений на грудь и ягодицы, но не вижу эффекта. Теперь у меня просто руки опускаются. Хочется все бросить. Неужели ничего нельзя поделать. Скажите, что я делаю не так.

Елена, 27 лет, Тель-Авив

Чтобы побыстрее получить эффект от тренировок Вам хочется нагрузиться так сильно, и в то же время сделать это как в можно большем числе упражнений, поэтому Вам кажется, что чем раньше Вы закончите одно упражнение, тем раньше сможете начать следующее. Вы всю тренировку проводите упражнение за упражнением, играя в пресловутую игру в числа, ИНАЧЕ у Вас не будет достаточно большого числа эффективных упражнений и Вам придется оставаться недовольными своими формами тела, пока у Вас не кончится терпение и Вы не прекратите свои, с энтузиазмом начатые, тренировки.

"Кто много делает, тот много ошибается".(Бен Франклин).

В фитнесе упражнения делятся на подготовительные и основные. Подготовительные не обладают эффектом коррекции фигуры. Они нужны для того, чтобы подготовить мышцы к главной работе в основных упражнениях, направленных на формирование ягодиц и груди, то есть коррекции фигуры.

Одной из своих клиенток я объяснял это на примере использования антицеллюлитных кремов. Сначала на бедре и ягодицы…

http://www.levgon.ru/notes/notes-181.html
В избранное