Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Мышцы растят не упражнения, а движения

Прочитано уже много книг и журналов, где предлагаются комплексы из разных упражнений. Все предлагают разное. Как разобраться в этом многообразии упражнений? Что выбрать для себя?

Для набора массы во всем мире люди используют совершенно разные упражнения, но при этом добиваются абсолютно одинаковых результатов. Для непосвященного, участники соревнований по бодибилдингу похожи как близнецы, но при этом они могут горячо спорить за кулисами о том какое упражнение лучше прорабатывает бицепс. Чтобы не отвлекать вас от главного разговорами об эффективности какого-то упражнения, скажу что мышцы растят не упражнения, а движения.

Движения могут быть выполнены руками и ногами. Если вы что-то поднимаете руками, то у вас растут мышцы выше пояса. Если вы при подъеме штанги сгибаете и разгибаете ноги в коленях, то значит тренируются ноги.

Движения руками могут быть направлены либо к себе, либо от себя. Любое движение от себя в бодибилдинге обычно называют жимом, а движение, направленное к себе – тягой. Если вы на тренировках будете…

http://www.levgon.ru/notes/notes-176.html

 

Как увеличить грудную клетку

Широкая грудная клетка - отличительная черта классного атлета. Вспомните Шварценеггера, Коломбо или Хейни. Их мышцы спины и груди в сочетании с развитой грудной клеткой вызывали восхищение. "Как добиться увеличения объема грудной клетки?" Этот вопрос часто волнует новичков, да и опытных атлетов тоже.

Для увеличения грудной клетки часто используют упражнение пулловер. Ведется очень много разговоров насчет его пользы. Некоторые люди считают, что увеличить объём грудной клетки упражнениями можно. Другие – утверждают, что нет.

Бывает, что от неожиданного эмоционального стресса или слишком интенсивной нагрузки уровень сахара резко падает ниже допустимого уровня.

Один мой приятель уверен, что множество пуловеров, которые он делал в юности, пошло ему на пользу. Увеличенная грудная клетка приводит к тому, что грудь выглядит глубже и шире и может улучшить осанку. Правда, этот человек в…

http://www.levgon.ru/notes/notes-177.html
В избранное