Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Масса - это сила

Вы пишите, что масса мышц зависит от силы. Почему же тогда существуют тренировки на силу и тренировки на массу?

Артем, 19 лет, г. Тобольск

Сегодня все меньше и меньше людей видят связь между мышечной массой и мышечной силой. Все чаще говорят, что есть тренировки для набора мышечной массы, а есть тренировки для развития силы. Такое утверждение явно свидетельствует о том, что люди, которые так говорят, уверены в том, что сила мышц и масса мышц – это не одно и тоже.

Почему сложилось такое мнение? Почему люди стали думать, что рост силы не приводит к росту мышечной массы? Как получилось, что люди стали считать будто для роста силы нужно поднимать больше веса и напрягаться, а для роста массы на тренировках брать веса поменьше.

Попробуйте ответить на простой вопрос. Вы хотите быть сильным, или выглядеть сильным?

Давайте рассмотрим то, о чем пишут журналы в статьях о наборе мышечной массы. Такие статьи обильно иллюстрированы фотографиями. Часто в…

http://www.levgon.ru/notes/notes-174.html

 

Как бег помогает наращивать мышцы

Можно ли, параллельно наращиванию массы добавлять бег?

Дмитрий Кузмицкий.

Среди бодибилдеров часто можно услышать речи, вроде того, что: «Если я не успеваю на автобус, то я за ним не побегу. Я массу набираю». Часто, те кто хочет набрать массу, намеренно избегают лишних движений, не говоря уже о том, чтобы добавить беговых нагрузок к своим тренировкам.

Однако, есть и другое мнение. Доктор Буланов утверждает, что бег является природным анаболиком и помогает наращиванию массы.

В 2004 году я исследовал этот вопрос, и вот к каким выводам пришел. Первое, из чего я исходил в своих рассуждениях, - это то, что для роста мышцам нужно питание. Часто питание понимают, как складывание пищи в рот. Но опыт мне подсказывал, что мало поесть, нужно еще в организме создать условия для поступления питательных веществ через кроваток к мышцам. Другими словами:

Люди питаются пищей, а мышцы кровью.

Те, кто когда-либо бегал на…

http://www.levgon.ru/notes/notes-175.html
В избранное