Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Мышцы надуло. Попить мочегонных?

После того, как я начал качаться мои мышцы как будто надуло водой. Такая надутость чувствуется не только во время тренировки, но и в течение дня. Нормально ли это? Может попить мочегонных?

Многие мои знакомые бодибилдеры для гарантированного роста мышц помогают организму анаболиками нестероидного порядка. Такими анаболиками могут быть пищевые добавки, которые увеличивают мышечную клетку за счет жидкости. Такими свойствами (наполнять мышцы жидкостью) обладают креатин и глютамин.

Объем жидкости в клетке имеет важное физиологическое значение.

Набухание мышечной клетки уменьшает распад протеина и увеличивает его образование. Обезвоживание клетки, напротив, вызывает распад белков и подавляет их образование.

Наполнение клеток жидкостью влияет на активность ферментов и гормонов, а так же…

http://www.levgon.ru/notes/notes-172.html

 

Как настроиться на работу с большими весами

Я хочу набрать массу. У Вас прочитал, что масса зависит от силы, но я никак не могу настроиться на работу с большими весами. Что Вы посоветуете?

Андрей, 25 лет, Москва

Много раз мне приходилось наблюдать, за тем, что люди не умеют по-настоящему выкладываться на тренировке. Они могут уставать, потеть, добиваться чувста наполненности и жжения в мышцах, но к росту силы и мышечной массы это не имеет никакого отношения. Развитие силовой выносливости никогда не даст такого прироста мышечной массы, которой может дать развитие силы.

Развитие силы – главное условие роста мышечной массы.

Уловив эту мысль, один мой клиент спросил меня о том, сколько он может пожать на один раз. Он сказал, что еще в школьные годы ходил в «качалку», (сейчас ему 35) и там главным вопросом была фраза «Ты сколько жмешь на раз?» Личный рекорд в жиме лежа – это, для большинства любителей «кача» главный показатель тренированности.

К рекорду нужно готовить не только мышцы, но и нервную систему. Выполнять подход на 8 повторов и выложиться в одном повторе – это совсем не одно и тоже. Работа на силу, а значит и на массу требует…

http://www.levgon.ru/notes/notes-173.html
В избранное