Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Мясная мотивация для роста силы

Я хожу в тренажерный зал уже полгода, но результатов не вижу. Сам я вегетарианец, но я ем соевые продукты, где много белка. Может мне нужен протеин?

Я заметил, что один мой клиент часто приходит на тренировки без желания, с упадническими настроениями и печальными мыслями. Я поинтересовался, когда он последний раз ел мясо и узнал, что он его уже давно не ест, потому что хочет похудеть.

На протяжении всей тренировки я ему рассказывал о пользе мяса для человека и взял с него слово начать есть мясо не меньше…

http://www.perfit.ru/asw6/508.html

Как термогеники жир сжигают?

Говорят, что термогеники лучше всего сжигают жир. Почему?

Термогеники повышают температуру тела до уровня 38 градусов и выше. Так же повышается температура тела во время тренировки.

Большая часть энергии производится телом в виде тепла. Примерно, 80 %. И только 20 % уходит на выполнение физической работы.

На тренировке расход энергии повышается более, чем в…

http://www.perfit.ru/asw6/509.html

Гейнер, амино и напосим

Еще хотел спросить: я вот хочу с сентября попробовать взять себе Напосим + Гейнер + Амино как вы думаете, стоит ли так делать и какой эффект ждать.

Когда ко мне приходит человек в первый раз, бывает, что питание, добавки и тренировки не соответствуют друг другу.

Иногда человек мало тренируется, и тогда телу не достаточно стимула для роста.

Бывает, человек много тренируется, но мало ест, поэтому его мышцы не растут из-за нехватки строительного материала.

Редко, но встречается, когда человек много тренируется, хорошо ест, но из-за нехватки…

http://www.perfit.ru/asw6/510.html

Ясность в углеводах и соли

У меня крупное телосложение и я склонна к полноте. Я регулярно качаю пресс, утром и вечером 25- 30 подходов за раз - лежа подъем ног и подъем туловища. Стараюсь делать дыхательные упражнения. Практически не ем сладкого, жирного соленого и вообще ем не много, со здоровьем вроде все в порядке, но почему - то у меня живот еще больше выпячивается, может я что - то делаю не так?

Основа моей работы – это ясность. Уже на первой тренировке с клиентом мы определяем, сколько углеводов и соли в питании.

У Вас очень хорошо указано, что на пресс Вы делаете 25 подходов (подъемов) за раз. Однако, хорошо было бы узнать, сколько…

http://www.perfit.ru/asw6/511.html

Убрать уродливый животик

Я качаю пресс и не полная, а нормального телосложения. И почему-то верхний пресс у меня накачан хорошо, а внизу торчит некрасивый животик. Подскажите мне, пожалуйста, эффективный способ как убрать этот уродливый животик.

Подход к убиранию уродливого животика – двухсторонний. Во- первых – это ограничение по углеводам, во-вторых – это подъемы ног с максимальным сокращением.

Углеводы лучше сократить до 100 грамм, но если сила воли позволяет, то до 50. Из моих клиенток на практике только 1 из 5 может сократить углеводы до 50 грамм. Для четырех – это невыносимо.

Подъем ног лучше начинать с…

http://www.perfit.ru/asw6/512.html

Новичкам. Повторения в подходе

Я новичок и хочу набрать массу. Я слышал, что для массы нужны большие веса и малое количество повторений. Сколько повторений делать в подходе, чтобы росла масса?

Если мы с клиентом осваиваем новое упражнение, то начинаем с маленького веса и большого количества повторений. Это важно для формирования правильного двигательного навыка.

Например, если в новом упражнении клиент поднимает 60 кг 8 раз, то я советую начать с…

http://www.perfit.ru/asw6/513.html
В избранное