Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Гарантируют ли занятия фитнесом снижение веса?

Нас, женщин, в первую очередь интересует такой вопрос. Скажите, можно ли похудеть с помощью фитнеса или это заблуждение?

Скажем так: занятия фитнесом способствуют снижению веса, хотя и не гарантируют этого. Бывает так, что люди занимаются фитнесом чуть-чуть, а едят много. В таком случае занятия фитнесом не гарантируют снижения веса. Ну, например…

http://www.perfit.ru/asw6/466.html

Существует ли диета, которая приносит реальные результаты?

Я слышала, что фитнес может повышать аппетит. Так ли это? Вот человек позанимался, пришел домой, и у него такой аппетит!

Так можно сказать и про безделье. Человек, который сидит дома, ничего не делает, тоже жалуется на то, что у него повышен аппетит, он постоянно жует. Я скажу, что фитнес нормализует аппетит, делает аппетит таким, каким он должен быть – достаточным для того, чтобы покрыть энергозатраты от тренировок, но он не вызывает ложного аппетита, который возникает от безделья.

И все-таки, дайте несколько рекомендаций. Если мы хотим заниматься фитнесом, действительно похудеть, выглядеть более подтянутыми и очаровательными, когда кушать – до или после тренировок?

Хороший вопрос, но первый вопрос, который надо задать – это сколько кушать?

Действительно, хороший вопрос. Ответьте на него.

Хорошо. Если не вдаваться в теорию калорийности, то достаточно есть…

http://www.perfit.ru/asw6/467.html

Можно ли пить во время тренировки?

Интересно ваше мнение по поводу питья. Существует огромное количество разных мнений. Если заниматься по вашей теории питания, которой вы придерживаетесь, то как вы советуете пить? Можно ли пить во время тренировки или стоит отказаться?

Опять-таки, приходит человек на тренировку, и я смотрю по нему – если он давно не пил, то я ему рекомендую перед тренировкой попить. Если у него избыток воды в организме, то…

http://www.perfit.ru/asw6/468.html

Безуглеводные диеты и проблемы с печенью

Я сбрасываю вес с помощью безуглеводной диеты. По телевизору показывали человека, который сидел на безуглеводной диете. Так, там говорили, что у него начались проблемы с печенью и почками. Конкретно, что мне надо делать, чтобы никакие органы не пострадали?

Часто люди страдают от безуглеводной диеты, потому что увеличивают количество белковой и жирной пищи сверх необходимого. Избыток белка и жира сначала нагружает, а потом повреждает печень и почки.

Своим клиентам я рекомендую есть ограниченное количество белковой, нежирной пищи. Лучшим видом такой пищи является нежирный творог. Женщинам обычно я рекомендую 200 грамм творога, мужчинам весом более 90 кг 400 грамм. Творог содержит много метионина, который ускоряет жиросжигание в организме.

Чтобы не терять мышечную силу и тонус…

http://www.perfit.ru/asw6/469.html

Стресс: психология или фитнес

Сам я психотерапевт с двадцатилетним стажем. Я считаю, что фитнес не сможет помочь людям с ожирением, потому что все дело в психологии. Люди переедают из-за дистрессов, и лечить это надо психотерапией, а не фитнесом.

Стресс – это нормальное напряжение организма, которое происходит у нас регулярно. Во время стресса происходит выброс гормонов, в том числе важных гормонов надпочечников.

Однако гормоны надпочечников действительно могут приводить к ожирению. Если люди принимают гормоны надпочечников, например преднизалон, то обычно это приводит к ожирению.

Если человек испытывает стресс, то остается в норме. Если же человека постиг дистресс, то это может привести к ожирению.

Правда, стресс превращается в дистресс у всех не одинаково. Это уже зависит не только…

http://www.perfit.ru/asw6/470.html

Как накачать крылья, трапецию и руки?

Качаюсь уже 2,5 года но результаты меня не радуют. Как накачать крылья, трапецию и руки?

Для этих трех мышц подойдут всего 2 упражнения. Часто в неудачах люди винят упражнения, но бывает, что упражнения хорошо, только используют их не правильно.

Для трапеций спины и рук есть два хорошо известных и эффективных упражнения. Это…

http://www.perfit.ru/asw6/471.html

 
В избранное