Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Когда лучше тренироваться, чтобы сжечь больше жира?

В какое время суток лучше заниматься в спортзале, чтоб это было наиболее эффективно, чтоб жир лучше сжигать?  Естественно я хочу похудеть. Я хочу по себе сказать. Я замечаю, что когда утром занимаюсь, потом целый день уставшая, разбитая, вялая, спать хочу. А если вечером. То получаю огромный заряд энергии. Как специалисты считают: как лучше?

Заниматься надо тогда, когда организм к этому готов наилучшим образом. Есть «жаворонки», есть «совы». У меня были случаи, когда люди постоянно, регулярно тренировались по вечерам, говорили: « Сегодня вечером не смогу позаниматься, давай позанимаемся завтра утром». Позанимавшись утром, они говорили: «Все! Больше я этого делать не буду!»

Наибольшее количество энергии и наибольшее количество жира сжигается тогда…

http://www.perfit.ru/asw6/448.html

Сколько нужно заниматься, чтобы поддерживать себя в форме?

Для средне статистической женщины … Такое понятие очень размытое, но все таки… Ваш совет, Ваши требования… Сколько нужно заниматься женщине, чтобы поддерживать себя в форме?

Для большинства людей достаточно заниматься 3 часа в неделю. Это либо 3 раза в неделю по часу, либо 2 раза в неделю по 1,5 часа, либо 4 раза в неделю по 45 минут, либо 6 раз в неделю по полчаса. Как Вам больше нравится.

Многие мои клиенты, даже…

http://www.perfit.ru/asw6/449.html

Ограничения по возрасту при занятиях фитнесом

Меня интересует: ограничения по возрасту при занятиях фитнесом есть или нет?

Были случаи, когда 70-ти летние женщины выступали на соревнованиях по фитнесу. Они демонстрировали свою физическую подготовку на подиуме. 

Однако, важно соблюдать пульс на тренировке, который рассчитывают по формуле 170 – возраст. Например, если женщине 40 лет, то оптимальный пульс на тренировке у нее будет…

http://www.perfit.ru/asw6/450.html

Почему, тренируюсь, а мышцы не растут?

Тренируюсь много, а мышцы не растут. Почему?

Усиление анаболизма – это обязательное условие роста мышц. Для анаболизма одних тренировок не достаточно. Нужно еще достаточное питание, а на более высоком уровне, профессиональные спортсмены добавляют спортивное питание и лекарства.

Кроме тренировок существуют и другие физиологические стимуляторы анаболизма, которые усиливают эффект от тренировок. Их еще называют…

http://www.perfit.ru/asw6/451.html

Нет штанги, есть гантели

У меня дома нет штанги, а есть только гантели. Мне сказали, что без штанги и базовых упражнений я не смогу нарастить мышц. Это правда?

Базовые упражнения можно делать не только со штангой, но и с гантелями.

Гантели позволяют сократить мышцы лучше, чем штанга. С гантелями можно ближе сводить руки.  

Кроме того, амплитуда движения с гантелями гораздо…

http://www.perfit.ru/asw6/452.html

Что лучше сывороточный протеин или казеиновый?

Чем казеиновый протеин отличается от сывороточного? Какой из них лучше? Как и когда принимать протеин?

При производстве сыра молочные белки разделяются. В твердой части остается казеиновый протеин, а в жидкой части сывороточный. Оба этих молочных белка полезны, но обладают разными свойствами.

Практика показывает, что сывороточный протеин…

http://www.perfit.ru/asw6/453.html

 
В избранное