Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


С каких упражнений начать?

Может быть, мы сейчас покажем какие-то упражнения – и для женщин, и для мужчин подойдут?

Хорошо. Сразу хочу сказать, что те упражнения, которые даю людям, приходящим ко мне, сильно различаются. Бывает так, что ко мне приходят люди настолько растренированные или, будем говорить, настолько не подготовленные, что им нужно заниматься прямо на диване, то есть им даже не надо…

http://www.perfit.ru/asw6/454.html

Как скоро можно похудеть?

Еще один из важных вопросов, который многих интересует из тех, кто занимается фитнесом: как скоро ждать результатов?

Если мы говорим о таком результате, как снижение веса – часто задают именно этот вопрос – то оптимальное снижение веса, не слишком быстрое, это примерно…

http://www.perfit.ru/asw6/455.html

Сколько отдыхать между упражнениями?

Какие-то есть пропорции между временем упражнения и временем отдыха?

Если человек делает подход примерно одну минуту – то минуту отдыхает. Есть в физиологии двигательной активности, в теории тренировок такое понятие, как "плотность". Начинающим я рекомендую плотность…

http://www.perfit.ru/asw6/456.html

Карнитин растит массу

Я ем много, тренируюсь много, но вес почему-то не растет. При росте 175 см, мой вес 52 кг. Для мужчины, согласитесь, этого не достаточно. Может, мне нужны какие-то витамины или добавки? Протеины и гейнеры мне почему-то тоже не помогают.

Часто мышечную массу мешают набрать болезни пищеварения. Например, гастрит или панкреатит. При этих болезнях человек ест много, но пища не усваивается, и поэтому мышцы не растут.

Уже давно замечено, что карнитин не только сжигает жир у людей с лишним весом, но и увеличивает вес у худых. С 50-х годов прошлого столетия врачи использовали карнитин для…

http://www.perfit.ru/asw6/457.html

Расслабление ускоряет рост мышц на 30 %

Хожу в тренажерный зал после работы. Бывает, что на работе понервничаешь так, что совсем не остается сил на тренировку. Нужно ли в такие дни тренироваться или лучше тренировку пропустить?

Любые стрессы на работе разрушают мышечную массу, потому что заставляют организм вырабатывать катаболические гормоны. Расслабление, наоборот, способно усилить анаболизм и рост мышц на 30 %.

Еще, когда я был школьником и студентом, я не сразу бежал на тренировку после учебы, а приходил домой и после обеда лежал 30 минут. Обычно этого…

http://www.perfit.ru/asw6/458.html

Почему нельзя пить воду на тренировке?

Можно ли пить воду на тренировке, и в каких случаях? Если нельзя, то почему?

Лучше на тренировке не пить. Пить на тренировке можно, в крайнем случае, маленькими порциями по 50 грамм. Пить лучше не раньше, прежде чем потери веса за тренировку составят 1 % от боевого веса.

Я разрешаю пить воду своим клиентам по…

http://www.perfit.ru/asw6/459.html
В избранное