Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


10 грамм еды и вес тела начал расти

У меня такая проблема... Я девушка с крепкими ногами и спортивным телосложением. Я похудела на 15 кг, но меня не устраивала моя кожа и лишний подкожный жир, я стала заниматься по программе Синди Крауфорд, для всего тела. Я стала стройней ноги подтянулись и все остальное тоже, но мышцы на ногах прибавили мне вес... Я стала заниматься  ходьбой, бегом, тренажер ступеньки и т.д., а так же кардио нагрузки... Я правильно питаюсь 5-6 раз в день, маленькими порциями, но меньше я не становлюсь. Как мне кажется моя проблемная зона бедра и ягодицы, я вижу изменения, но очень медленно хоть и занимаюсь уже 2 года, если не больше... Может я что-то не правильно делаю?  Почему подкожный жир не уходит с моих ног? И что нужно сделать для того чтобы ноги и ягодицы были гладкие и упругие как камень?

Хорошо, что вы питаетесь 5-6 раз в день маленькими порциями. Это хорошее условие, которое может помочь в уменьшении объемов, но, к сожалению, этого недостаточно для того, чтобы гарантировать успех.

Одна моя клиентка за день съедала и пила 1800 грамм, при этом она ела 6 раз в день всего по 100 грамм и выпивала по стакану чая или воды. Она теряла в весе и была всем довольна.

Однако с какого-то момента ее вес начал расти. Она сильно заволновалась – ведь ничего не изменилось, она по-прежнему…

http://www.perfit.ru/asw6/425.html

Мышцы не болят - не значит, не растут

Правда ли, что если мышцы не болят, значит, не растут?

Когда ко мне клиент приходит в первый раз, я спрашиваю: "Вы хотите, чтобы мышцы завтра болели или нет?" Я задаю этот вопрос, потому что знаю предрассудки людей о болях в мышцах.

На самом деле мышцы могут прекрасно расти без каких-либо болезненных ощущений. Объяснить это очень просто.

Боль в мышцах – это всего лишь реакция организма на непривычную нагрузку. В физиологии привычное от непривычного отличается всего лишь на 10%.

Если мой клиент хочет наращивать мышцы без болевых ощущений на следующий день, то на первой тренировке…

http://www.perfit.ru/asw6/426.html

О креатине, протеине и нехватке мышечной массы

Моему сыну 13 лет. Он занимается боксом и у него нехватка мышечной массы. Поможет ли ему протеин и креатин?

Среди моих клиентов встречаются люди с прямо противоположными проблемами. Бывает и такое, что одни страдают лишним весом из-за чрезмерного аппетита, другие же страдают нехваткой веса из-за недостаточного аппетита.

Первопричина и той, и другой проблемы одна – неполноценное питание. Разница лишь в реакциях организмов. Одни организмы пытаются есть больше, чтобы…

http://www.perfit.ru/asw6/427.html

Что значит здоровое снижение веса?

Моя подруга потеряла за 3 дня 3 кг веса. Мне кажется это не совсем хорошо для здоровья. Как похудеть, не навредив здоровью?

Когда мы с клиентами разрабатываем план тренировок, то ставим оптимальные цели и выбираем оптимальные средства их достижения.

Люди, которые теряют в весе слишком быстро, получают максимальный результат, что часто бывает не хорошо.

Оптимальный результат – сбрасывать…

http://www.perfit.ru/asw6/428.html

Тренировки до отказа, НО не для всех!

Об этом много писали и я часто слышал от других "качков" в зале, что надо качаться до отказа, а то мышцы расти не будут. Я тренируюсь 2 года, но уже не раз у меня были травмы и спины, и локтей, и коленей, и запястий. И все они случались в подходах до отказа. Конечно, я доволен тем, как болят и растут мышцы после таких подходов, но травмы отбрасывают меня назад и сводят все старания "на нет". Скажите, можно ли нарастить мышцы, не делая подходов до отказа? Или это невозможно?

Среди моих клиентов есть те, кто некоторые тренировки проводят до отказа в некоторых упражнениях, и те, кто никогда не тренируется до отказа. Мышцы растут и у тех, и у других.

Мало того, что не все люди могут и должны тренироваться до отказа, но и не все мышцы возможно тренировать до отказа. Возьмите, к примеру, шею. Как можно сделать подход в упражнении для шеи до отказа? Допустим, с жимом лежа понятно: штанга придавила – тренер штангу снял с груди. А с шеей как? Качать до тех пор, пока…

http://www.perfit.ru/asw6/429.html

Фитнес и диеты не вредят здоровью

Я не сижу на диетах и не хожу в фитнес клуб, потому что мне кажется, что фитнес и диеты только вредят здоровью…

У меня тренируются и консультируются люди разных профессий, поэтому со всеми я говорю по-разному, в зависимости от их мировосприятия.

Одному водителю я рассказал о том, как приобретать и сохранять здоровье, примерно следующее.

Здоровая жизнь человека – это как безаварийное движение автомобиля. Она требует внимательности и своевременного реагирования на меняющиеся условия окружающей и внутренней среды организма.

Водитель во время движения управляет двумя парами противоположностей: газ-тормоз и лево-право. Водитель вовремя газует и вовремя тормозит, когда надо – поворачивает налево, а когда ситуация требует иное – направо.

Здоровый человек в жизни тоже управляет двумя парами противоположностей…

http://www.perfit.ru/asw6/430.html
В избранное