Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Спортивное питание. Всем предлагают, но не всем помогает!

Я знаю, что у меня фигура оставляет желать лучшего из-за моего нездорового образа жизни. Еда в сухомятку, «на бегу», короткий сон, нервная работа и успокоение алкоголем и сигаретами. Но все - таки, я решил добавить в жизнь упражнения в тренажерном зале. Скажите, помогут ли мне для скорейшего роста результатов протеины и аминокислоты?

Очень часто меня спрашивают о том, какие таблетки или порошки принимать дополнительно, чтобы накачать поскорее мышцы или сбросить жир. Обычно такие вопросы задают люди, которые либо не имеют опыта тренировок, либо этот опыт очень мал, либо безуспешен.

Работа над своим телом с точки зрения общих законов сильно напоминает ведение бизнеса. Не секрет, что многие сверхприбыльные виды бизнеса приносят вред обществу. Также не секрет, что сверхбыстрые способы накачки мышц и сжигания жира приносят вред здоровью.

Когда вы приходите в фитнес-клуб с целью накачать мышцы или сбросить жир, спросите себя…

http://www.perfit.ru/asw6/419.html

Тренажерный зал против анорексии

Моей дочери 15 лет. Она болеет анорексией и отказывается что-либо есть. Врач советует стимулировать аппетит физическими упражнениями. Скажите, помогут ли занятия в тренажерном зале моей дочери?

У одной моей клиентки год назад была проблема – у нее были слишком худые ноги, да и сама она была очень худенькая. При росте 172 см она весила 47 кг.

Стрессы, сидячий образ жизни и увлеченность диетами короткого действия отбили у нее всякую охоту двигаться, есть и жить. Имя всего этого – анорексия.

Лекарство от анорексии одно…

http://www.perfit.ru/asw6/420.html

Как в тренажерном зале лечить суставы?

Я занимаюсь уже давно, но недавно у меня стали болеть локти в жиме лежа. Стоит ли продолжать заниматься, если я хочу увеличить мышечную массу?

Один клиент обратился ко мне с проблемой нехватки мышечной массы и дискомфортом в локтевых и коленных суставах. У него уже был успешный опыт набора массы, но этот опыт был омрачен болями в суставах.

Честно говоря, я тоже часто испытывал проблемы с суставами: локтевыми, коленными, плечевыми и с суставами спины. За 20 лет тренировок чего только не было!

Все случаи проблем с суставами в моей жизни были по причине…

http://www.perfit.ru/asw6/421.html

Тренироваться реже не значит лучше

Однажды мне пришло письмо с вопросом примерно следующего содержания: "Раньше занимался 3 раза в неделю, но потом мышцы перестали расти. Стал заниматься 2 раза в неделю. Результат – нулевой. Может, нужно еще сократить число тренировок?"

Действительно, бывает, что у людей не растут мышцы из-за нагрузок. В таких случаях можно и нужно давать телу отдых от тренировок на несколько дней. Однако чаще дело обстоит совсем противоположным образом.

Большинство людей, которые приходят ко мне на консультацию для составления программы тренировок, способны тренироваться с интенсивностью 60-70% и плотностью 50% не более 30-40 минут.

В таких случаях вопрос набора мышечной массы нужно решать не сменой комплекса…

http://www.perfit.ru/asw6/422.html

Убрать жирок с талии. Тренируюсь много, но может этого не достаточно?

Я очень сильно поправилась, теперь яростно борюсь за свою фигуру!) Подскажите, пожалуйста, как можно убрать жирок с талии, т.е. те самые "ушки", как их называют, которые делают фигуру квадратной. Я занимаюсь плаваньем и кручу хулахуп, может этого не достаточно?

Достаточность определяется числом. Не секрет, что 95% посетителей фитнес-клубов занимаются с нагрузкой, недостаточных для положительных физиологических изменений в организме. Этот факт подтвердили исследования американских ученых в фитнес-клубах США.

Бывает, что клиенты фитнес-клубов действительно яростно занимаются и обильно потеют на занятиях, но делают это либо недостаточно часто, либо недостаточно долго.

Обычно я анализирую проблему своих клиентов, расспрашиваю их и делаю замеры. Только после этого я высчитываю величину нагрузки.

Недавно моя клиентка поставила передо мной задачу помочь похудеть ей на 8 см в талии…

http://www.perfit.ru/asw6/423.html

Чем больше занимаешься, тем больше придётся делать в будущем?

Я стараюсь постоянно держать себя с форме: раньше были танцы, теперь -  фитнес. Однако, я слышала, что чем больше занимаешься, тем больше придётся делать в будущем, то есть увеличивать нагрузку, чтобы оставаться в хорошей накаченной форме. Так ли это?

Для многих людей важны ощущения. Для них не важно, сколько работы проделано, главное – чтобы это доставляло удовольствие.

Моим клиентам тренировки доставляют удовольствие и они даже не знают, когда я прибавляю нагрузку, потому что делаю я это незаметно, добавляя по чуть-чуть к тому, к чему привыкли мои клиенты.

Когда клиент пришел в желаемую форму, то увеличение нагрузки…

http://www.perfit.ru/asw6/424.html
В избранное