Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Как дома гантелями укрепить бедра, ягодицы и поясницу?

Я могу заниматься только дома, где, в общем-то, у меня совсем мало места, для того чтобы ставить какие-то тренажеры. Но у меня дома есть разборные гантели, которыми раньше муж занимался. Вес можно менять от 1 до 10 кг. Если их можно как-то использовать, то, пожалуйста, подскажите как. Я хочу в первую очередь укрепить бедра и ягодицы. А еще, от сидячего образа жизни у меня стала болеть поясница.

Становая тяга – наилучшее упражнение для бедер, ягодиц и поясницы. Становую тягу можно делать как со штангой в тренажерном зале, так и с гантелями дома. Не нужно бояться…

http://www.perfit.ru/asw6/384.html

Зачем девушке подтягиваться?

Если девушка умеет подтягиваться, то это конечно здорово, но как это сказывается на ее фигуре?

Базовые упражнения наилучшим образом помогают скорректировать фигуру…

http://www.perfit.ru/asw6/385.html

Как укрепить низ живота в тренажерном зале?

Я хожу в тренажерный зал достаточно долго. У меня быстро окрепли руки, но вот низ живота до сих пор оставляет желать лучшего. Какое упражнение вы можете посоветовать?

Живот должен быть плоским и жестким - считают многие женщины. Вы можете делать это упражнение, если у Вас…

http://www.perfit.ru/asw6/386.html

Снова о дроп сетах

Читал о дроп сетах, но не совсем понял, как их делать. Сколько нужно отдыхать после того, как снизил вес? Насколько нужно снижать вес? С какого веса начинать?

Дроп сеты по-другому называют «принцип стриптиза». Дроп сеты – это постепенное снижение веса во время подхода до полного мышечного отказа.

Как делаются дроп сеты…

http://www.perfit.ru/asw6/387.html

Фитнес дома

Нет времени ходить  в фитнес клуб. Можно ли тренироваться дома, если в квартире мало места и при этом рассчитывать на желаемый результат? Я хочу укрепить ягодицы, бедра, руки и живот.

Для тренировок дома не нужно никакого оборудования. Можно обойтись одним диваном. Всего тремя упражнениями можно потренировать…

http://www.perfit.ru/asw6/388.html

Новые видео ролики о методиках тренировок

http://www.perfit.ru/video/met32.htm

http://www.perfit.ru/video/met33.htm
В избранное