Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Проблемы от протеина

Скажите, пожалуйста, что дает протеин при тренировках? Чем он мне может помочь в развитии моего тела, и может ли он мне навредить.

Протеин не вредит, если принимать его, не превышая нормы. Протеин помогает в тренировках, если есть нехватка белка в рационе обычного питания.

Обычно, когда меня клиенты просят прописать им протеин, я сначала считаю…

http://www.perfit.ru/asw6/377.html

Хожу в зал только по выходным…

Безумное желание иметь хорошее мускулистое тело, только вот работа не позволяет посещать зал часто, а хожу только по выходным. Можно ли добиться успехов и не вредно ли заниматься 2 дня подряд?

Сегодня существует много сторонников редких тренировок. Есть даже такие, которые рекомендуют тренироваться один раз в двадцать дней. К сожалению, моя практика спортсмена и тренера не подтвердила такие публикации уважаемых людей. Практика показал, что прав был Ламарк – работа строит орган. Количество мышц на теле зависит от времени проведенного в зале.

Однако, есть хорошая новость…

http://www.perfit.ru/asw6/378.html

Жировые отложения на внешней трети бедра

Что бы вы могли посоветовать по проблеме галифе. Меня беспокоят изолированные жировые отложения на внешней трети бедра, которые остались мне в наследство от избыточного веса (25 кг). Вес я сбросила, диета в 1300 ккал и длительная ходьба пешком - просто по улице. Сейчас занимаюсь на кардио-тренажере Орбитрек по вечерам и качаю пресс. В зал не хожу. Пока. Но, готова сделать больше, если эту проблему можно убрать. Честно говоря, она начинает мне казаться неисправимой традиционными методами. Посоветуйте, пожалуйста.

Проблема убрать остатки жировой ткани – это часто встречающаяся проблема моих клиентов. Чем меньше жира на теле, тем сложнее с ним бороться. Простые рекомендации здесь уже становятся не эффективными.

Если начинающим клиентам я даю общие рекомендации, например, сколько калорий есть в день, с какой скоростью ходить и сколько повторений делать в подходе, то продвинутым нужны…

http://www.perfit.ru/asw6/379.html

Видно кости на груди…

У меня слабая грудь, что даже видно кости. Есть какие-нибудь упражнения для ее укрепления и наращивания чего-нибудь, чтобы костей не было видно? Еще у меня руки худые, а сзади дряблые. Что с ними делать?

Для того, чтобы ваша грудь была подтянутой и упругой, вы можете делать жим лежа с гантелями на скамье. Для того, чтобы делать это упражнение дома вам достаточно два табурета. На один нужно сесть, на другой положить свои лопатки. Жим с гантелями лежа не только улучшает форму груди, но…

http://www.perfit.ru/asw6/380.html

Что можно сделать в 14 лет с помощью бодибилдинга…

Мне 14 лет. Хочу поднабрать массу, потому что я очень худой. При росте 180 см мой вес 65 кг. На какой успех я могу рассчитывать, если очень буду стараться?

Юрий Дубоенко, когда ему было 14 лет, начал заниматься бодибилдингом. Он тогда при росте 178 см весил всего 62 кг! Когда я его встретил на соревнованиях через полтора года, то увидел, что он набрал…

http://www.perfit.ru/asw6/381.html

Упражнения с гантелями

Если я не имею возможности ходить в тренажерный зал (работаю с 06,30-18,30) и дома у меня нет тренажеров, есть у меня возможность исправить фигуру упражнениями с гантелями? Пожалуйста, помогите. Хочу изменить свой образ жизни.

Упражнения с гантелями – лучший способ укрепить тело в домашних условиях. Вы получите сразу несколько преимуществ…

http://www.perfit.ru/asw6/382.html

Что для пресса эффективнее?

Хочу побыстрее накачать пресс. С чего лучше начать: с подъема ног или подъема туловища? Что эффективнее?

Мышцы живота тренируются тремя типами движений: подъемами ног, подъемами туловища и поворотами туловища. Туловище тяжелее ног в полтора раза, поэтому если мои клиенты только начинают тренироваться или давно не тренировали пресс, то лучше начать это делать с подъема ног.

Колени поднимать в два раза проще, чем поднимать ноги. Самое простое упражнение для совсем начинающих – это…

http://www.perfit.ru/asw6/383.html

Попробуйте услугу "Фитнес тренер по телефону"

Позвоните по телефону +7(495) 923-61-49. Звонок бесплатный. Оплачивается только межгород.    

 
В избранное