Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Поход против астмы, полноты и стеснительности

Я уже раза четыре в своей жизни начинала заниматься в тренажерном зале, честно ходила около месяца, тратила все свои деньги и время, общалась с тренерами, а потом - бросала. Просто не могла идти и все тут: не хочется, стесняюсь взрослых спортивных мужчин там, красивых подтянутых девушек, своего дряблого тела, стесняюсь того, что ничего не получается, что половина упражнений вообще не идет, лицо краснеет, потею, а потом еще три дня с кровати встать не могу и хожу, как инвалид. Одни расстройства. Вот потому и бросала, наверно. Но ведь так хочется похудеть! У меня маленький рост - 167 см, и я пухленькая. Нет, не толстая, мой вес сейчас 58-59. Кажется, что мало, но на самом деле я уже просто нигде не нахожу одежду на свои бедра и попу: очень крупная я (Размеры юбок и джинсы как минимум 48-50. Большие комплексы. Некрасивые ноги и о коротких юбках и речи быть не может, а мне всего 20. Парни никогда не обращали внимания, когда вокруг столько красивых девчонок. Хочу что-то поправить, но с тренажерным залом, как вы видите, не получается совсем. Может, они мне просто скучны. Может, мне попробовать аэробику? Или танцы спортивные? Пожалуйста, посоветуйте, будьте добры... Какие виды спорта хоть какой-то интерес могут вызывать и помочь с самыми проблемными зонами у меня - ягодицами и бедрами? Бегом заниматься я не могу по причине здоровья (бронхиальная астма), только ходьба.

Ходьба – это лучшее средство для сжигания жира. А самая интересная и увлекательная ходьба – это туристический поход. Новые места, новые впечатления.

Кроме ходьбы в походе и диету легче соблюдать, много не разъешься, потому что много с собой еды не унесешь…

http://www.perfit.ru/asw6/371.html

Питание: аэробное и силовое

Какое должно быть питание в дни тренировок в тренажерном зале и в аэробном ... Какие существуют различия в питании при этих тренировках?

Перед любой тренировкой всем можно рекомендовать съедать богатую углеводами пищу. Хорошо, если ее будет не более 100 грамм и в этих ста граммах еды будет не более 50 грамм углеводов. Хорошо перед тренировкой принимать обычное…

http://www.perfit.ru/asw6/372.html

Зачем качать шею

Я увидел на сайте mail.ru ваш ролик и хотел бы узнать - зачем качать шею? И второй вопрос можно ли увеличить качаемый вес при жиме лежа, с помощью простых отжиманий, и какой более эффективный вид отжиманий?

Шею, как и все мышцы, качают по двум причинам: для здоровья и для спорта. Среди моих клиентов почти нет спортсменов, но обычным людям, у которых есть проблемы с шейным отделом позвоночника, я рекомендую…

http://www.perfit.ru/asw6/373.html

Тело обвисло, руки трясутся как у старухи

Дело в том что я похудела на 35 кг, но худела пассивно. Тело словно не мое, все обвисло....руки трясутся как у старухи и т.д. Можно ли мне помочь занятиями спортом? Смогу ли я привести себя в порядок, подтянуть все?

Занятия спортом помогают привести в тонус все тело: внутренние органы, сосуды, мышцы и даже кожу. Слабость и дряблость – это нехватка питания в органах, которое должно поступать вместе с кровью. Если ускорить кровоток, то…

http://www.perfit.ru/asw6/374.html

Чистый протеин для наращивания мышц

Есть ли наиболее чистая продукция протеина или органических продуктов для наращивания мышц??

Обычно, когда говорят о наращивании мышц, упоминают протеин. Протеин лучше большинства натуральных продуктов тем, что в нем нет жира и добавлены витамины.

Среди моих клиентов много тех, кто не принимает пищевые добавки, в том числе и протеиновые порошки по идеологическим соображениям. В таких случаях я рекомендую известные продукты, которые обладают теми же свойствами, что и протеиновые порошки…

http://www.perfit.ru/asw6/375.html

Как накачать мышцы

Хочу накачать мышцы. Что для этого нужно?

Чтобы накачать мышцы нужно только две вещи: достаточный объем нагрузок и достаточный объем питания.

Сначала я смотрю, сколько мышц не хватают моему клиенту. Потом спрашиваю у клиента, сколько мышц он хочет накачать. Если у клиента есть нехватка мышц, и он хочет накачать мышцы, но не сильно, то цель достигается за несколько…

http://www.perfit.ru/asw6/376.html

 

Новые видео ролики о методиках тренировок

http://www.perfit.ru/video/met26.htm

http://www.perfit.ru/video/met27.htm

http://www.perfit.ru/video/met28.htm

 

Попробуйте услугу "Фитнес тренер по телефону"

Позвоните по телефону +7(495) 923-61-49. Звонок бесплатный. Оплачивается только межгород.    
В избранное