Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Комплекс упражнений

Хочу составить себе комплекс упражнений для тренировок 1 раз в неделю в фитнес клубе и 2 раза дома. Как грамотно составить комплекс физических упражнений для мышц всего тела?

Комплексы упражнений, которые я составляю для своих клиентов, очень разнообразны, но все они подчинены всего двум принципам. Эти принципы основаны на том, что…

http://www.perfit.ru/exercise/training.htm

Лечебная физкультура

У меня есть болезни, о которых я не хочу писать, но могу рассказать. Но, дело не в этом. Мне доктор прописал лечебную физкультуру и дал методичку. Получается как в анекдоте: «Студенту сказали, что нужно сдать экзамен по китайскому языку. Он соглашается и спрашивает: Методичка есть?» Можно ли у Вас пройти курс лечебной физкультуры?

Конечно, можно, потому что сегодня существует много частных методик лечебной физкультуры, многие из которых мы не без успеха применяем со своими клиентами.

Разница между фитнесом и лечебной физкультурой в том, что фитнес – это когда тренируешься, как хочется, а лечебная физкультура – это как доктор прописал.

Лечебная физкультура – это именно лечение физическими упражнениями, на которые ограничения накладывает…

http://www.perfit.ru/asw6/370.html

Таблицы калорийности продуктов

Как правильно питаться, если приходится есть в кафе или ресторане? Я же не знаю из чего они все готовят, и поэтому не могу посчитать калорийность продуктов.

Наилучшим образом составленная программа питания состоит из списка продуктов и блюд, указания времени их потребления и главное их количества. Однако, часто бывает так, что по необходимости мой клиент вынужден есть не там, где обычно и не то, что обычно. В таких случаях нужны знания калорийности продуктов и блюд.

Большинство таблиц калорийности продуктов содержат в своих списках более…

http://www.perfit.ru/asw3/029_tablica_calorinosti.htm

Упражнения на пресс

Хочу иметь красивый пресс. Какие упражнения для этого нужны?

Всего существует три вида упражнений на пресс:

  1. Подъемы туловища
  2. Подъемы ног
  3. Повороты туловища

Эти три упражнения на пресс направлены на укрепление прямой и косой мышцы живота. Косая мышца формирует талию, прямая делает плоским живот.

Упражнениям на пресс нужно уделять не меньше…

http://www.perfit.ru/exercise/exercise_man/exercise_man_abs.htm

Японская диета

«Чтобы похудеть, селя на «японскую диету». Повышенным потоотделением я никогда не отличалась, но в «японские» дни от меня всё время несло, причём я не только потела, мне даже казалось, что и изо рта у меня шёл «русалочный» запашок.

К японской диете все чаще прибегают современные люди. Рацион японской диеты состоит всего из 16 продуктов.

черный кофе, яйцо, рыба, говядина, курица, сыр, кефир, капуста, кабачок, морковь, овощи, фрукты, сок лимона, томатный сок, сухарик, растительное масло.

Японская диета рассчитана на 13 дней, из них 6 дней нужно есть рыбу. Некоторые их тех, кто пробовал «Японскую диету», говорят, что…

http://www.perfit.ru/asw4/085_yaponskay_dieta.htm

Ответы на ваши вопросы в видеороликах

http://www.perfit.ru/video/met21.htm

http://www.perfit.ru/video/met22.htm

http://www.perfit.ru/video/met23.htm

http://www.perfit.ru/video/met24.htm

http://www.perfit.ru/video/met25.htm
В избранное