Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Техника важна, но настрой важнее!

У меня есть опыт занятий фитнесом. Я знаю, как делать упражнения в тренажерном зале, но результата не видно. Почему?

На тренировке Никита - мальчик восьми лет упражнялся в челночном беге.

В первом забеге Никита пробежал дистанцию за 8,45 сек.

Перед вторым забегом я посоветовал ему…

http://www.perfit.ru/asw6/340.html

Когда рост силы мышц не совпадает с ростом массы мышц?

Я хожу в тренажерный зал около 7 месяцев. За первые два месяца занятий набрал около 4кг. мышечной массы (весил 58 кг., стал весить 62кг при росте 181см.). И после этого масса тела прекратила увеличиваться. Лежа жму 75 кг, тяга на бицепс 45 кг. То есть, за прошедшее время увеличил вес отягощения в 2-2.5 раза, а вес не прибавляется. Я читал «сила = масса», а в моем случае нет.

Первые два месяца мозг учится напрягать только нужные мышцы. Сначала мозг не понимает, какие мышцы напрягать во время упражнений. Мозг напрягает и те мышцы, которые нужны в упражнении, и те, которые в упражнении не нужны. Через два месяца мозг начинает напрягать только нужные мышцы, поэтому упражнения становятся легче.

Формула «масса = сила» начинает действовать…

http://www.perfit.ru/asw6/341.html

3 правила выбора упражнений.

У меня есть некоторые недостатки фигуры. Хочу их исправить с помощью упражнений. С чего начать?

Упражнения нужны, чтобы убрать недостатки фигуры. Обычно, человек сам знает недостатки своей фигуры. Тренер всего лишь помогает ему выбрать упражнения. Тренер подсказывает, какое упражнение подходит в данном случае.

Своим клиентам я предлагаю сначала…

http://www.perfit.ru/asw6/342.html

Пустырник, аппетит и рост мышц

Я хочу набрать мышечную массу. Работа напряженная. Времени на работе нормально поесть нет. Тренируюсь поздно вечером. Прихожу домой возбужденным. Ужинать не хочется. Посчитал калорийность и понял, что недоедаю. Понимаю, что для роста мышц нужно хорошо есть. Что делать?

Главный признак роста массы - это аппетит. На каждой тренировке я интересуюсь аппетитом своих клиентов. Аппетит растет вместе с мышцами.

Аппетит могут снизить стрессы на работе. Часто, чтобы повысить аппетит, нужно просто успокоиться. Хорошо успокаивает настойка пустырника.

Один мой клиент тренируется поздно вечером. Днем у него нет времени хорошо поесть. Спешка на работе не позволяет есть долго и с аппетитом. Вечером у него…

http://www.perfit.ru/asw6/343.html

Самочувствие и настрой на тренировках

Где-то было написано, что если нет настроя на тренировку, то лучше не заниматься, что нужно уметь слушать свой организм и понимать чего он хочет, что тренироваться нужно без фанатизма, по самочувствию. Я думаю, что иногда нужно преодолевать свою лень.

Многие люди говорят, что тренируются «по самочувствию». Однако, те, кто говорит, что тренируется по самочувствию, часто тренируются по настроению. Согласитесь, что это не одно и то же.

Совсем недавно мне позвонила клиентка и попросила перенести тренировку «на завтра». Я согласился, но спросил о том, что у нее случилось. Она сказала, что засиделась за компьютером. Работа и бизнес задачи ее увлекли настолько, что…

http://www.perfit.ru/asw6/344.htm

Сколько ушло жира, если вес тела не изменился?

Когда человек худеет, он теряет вес. Но, всем известно, что физические нагрузки увеличивают мышечную массу и сжигают жир. Таким образом увеличение физических нагрузок может привести к тому, что вес увеличится и при потере жира. Есть ли способ узнать процентное содержания жира в массе тела?

Фитнес может увеличить мышцы и уменьшить жир.

От аэробных тренировок мышечная масса увеличивается только первые 2 месяца. Потом мышцы не растут! За 2 месяца мышцы приобретают способность накапливать питание (гликоген) и воду про запас. Так женщина прибавит максимум 400 грамм. Не больше!

От тренировок с отягощениями мышечная масса увеличиться на…

http://www.perfit.ru/asw6/345.html
В избранное