Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


И ягодицы, и живот

У меня мало времени, чтобы ходить в фитнес клуб. Могу тренироваться по утрам не больше 20-ти минут. Хочу привести в тонус ягодицы и живот. Что для этого будет наиболее эффективно?

Для женщины без опыта тренировок в начале хорошо подойдут разгибания руки и ноги.

Это упражнение обеспечивают хорошую растяжку и сокращение ягодичной мышцы. Происходит это, благодаря нейромышечным импульсам, возникающим во время тренировки одной половины тела.

Это упражнение часто используют для укрепления поясницы. Однако…

http://www.perfit.ru/asw6/323.html

Тренируйтесь до жжения

Можно ли ускорить вывод молочной кислоты из тренируемых мышц?

"Работайте до жжения!" – часто говорит тренер. При нагрузке молочная кислота вызывает жжение, и чувство утомления в мышцах.

Уровень молочной кислоты в мышцах зависит не только от скорости производства, но от скорости удаления.

Я и мои клиенты заметили, что утомление в работающей мышце проходит быстрее, если…

http://www.perfit.ru/asw6/324.htm

Бой ножом

На сайте вашего клуба есть информация об услуге уроков «Смерша». Смерш – это военное искусство, с применением холодного оружия. Насколько это оправдано в мирной жизни?

Часто конфликты заканчиваются применением холодного оружия. Есть различие между фантазией на тему драки с использованием ножа и реальным ножевым боем. Это может решить вопрос в сторону жизни или смерти.

Нападение и защита от ножа должны быть…

http://www.perfit.ru/asw6/325.htm

2 месяца, чтобы научиться подтягиваться

Я не умею подтягиваться, но очень хочу научиться. Тренер мне сказал пока делать тягу блока. Как долго мне нужно делать тягу блока. Когда я смогу научится подтягиваться?

Со своими клиентами мы начинаем делать подтягивания после того, как они смогут делать тягу верхнего блока с весом на 5% больше веса собственного тела.

 Большинство мужчин легко могут развить силу до этого уровня. Но на возможность подтягиваться сильно влияет лишний вес. Чем больше лишнего веса, тем труднее подтягиваться. 

У меня был случай, когда клиент весил…

http://www.perfit.ru/asw6/326.htm

Некуда поставить скамейку для пресса

Для тренировок живота хочу купить скамейку для пресса, но ее некуда ставить. Что делать?

Действительно для тренировок мышц живота хороши подъемы туловища на скамье с закрепленными ногами. Не все мои клиенты ходят в фитнес клуб. Многие тренируются дома, где нет никакого оборудования. Иногда клиенты мне говорят, что им даже не за что зацепиться дома, чтобы делать подъемы туловища.

В таких случаях мы…

http://www.perfit.ru/asw6/327.html

Читинг и бицепсы

Чтобы лучше нагрузить бицепс, нужно ли использовать читинг? Все говорят разное. Что скажете вы?

Многие профи делают сгибания рук с читингом, то есть с отклонением туловища назад. Это допустимо для опытных людей, у которых спина развита становой тягой.

Начинающим клиентам я рекомендую…

http://www.perfit.ru/asw6/328.htm

 

Документальные фильмы об Арнольде

http://www.perfit.ru/video/film3.htm

http://www.perfit.ru/video/film4.htm

http://www.perfit.ru/video/film5.htm

 
В избранное