Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Сразу о трех диетах

Перепробовала все видимые и не видимые диеты. Вес не уходит, это какой то кошмар, я не знаю, что делать. Помогите.

Диетолог спросил у пациентки, на какой диете она сидит.

«О, сразу на трех», — ответила она.

«Почему на трех?»

«Потому что на одной диете я все время хочу есть!»

Своим клиентам я не рекомендую голодать. Однако, голод – обязательное условие снижения веса. Если хочешь потерять жир, то нужно испытать голод. Но голод можно не замечать. Лучшее средство пережить голод и не заметить его – это…

http://www.perfit.ru/asw6/334.htm

Сутулость из-за перекаченной груди

Я уже давно хожу в тренажерный зал. Добился хороших результатов. Лежа жму 115 кг. В моей фигуре мне не нравится осанка. Мне кажется, я начал сильно сутулиться. Какие упражнения вы можете посоветовать для исправления сутулости?

Сутулость может развиваться из-за не одинокого развития мышц груди и верха спины. Чрезмерное увлечение упражнениями для груди и передних дельт может нарушить равновесие с противоположными мышцами - нижними трапециями и задними дельтами. Трапеции и задние дельты сводят лопатки и отводят плечи назад.

Сильные грудные мышцы и передние дельты тянут плечи вперед, не встречая сопротивления со стороны трапеций и широчайших. Поэтому…

http://www.perfit.ru/asw6/335.htm

Раздельное питание. Гниение и брожение отравляют мозг.

Я никак не могу похудеть. Ем нормально, придерживаюсь принципов раздельного питания, но вес не уходит.

Раздельное питание - это научная концепция, которая существует уже 100 лет.

Каждый пищевой продукт употребляется отдельно от другого - вот суть концепции раздельного питания. Разные виды продуктов употребляются в разное время суток.

Цель раздельного питания…

http://www.perfit.ru/asw6/336.html

Гастрит мешает росту мышц

Я хочу набрать массу. Не много, хотя бы 5-6 кг, но у меня ничего не получается. Тренируюсь нормально, 3 раза в неделю. Правда, с питанием бывают перебои. Бывает, некогда и не где поесть. Дело в том, что я не могу есть в забегаловках, потому что у меня был гастрит.

Если мышцы не растут, то надо задуматься о том, здорова ли пищеварительная система. Для роста мышц нужен повышенный приток пищевых веществ к рабочим органам. Этот приток возможен, если пищеварение в норме.

Самое распространенное заболевание…

http://www.perfit.ru/asw6/337.htm

Любите ли Вы оправдываться?

Я живу в маленьком городе, и у нас нет фитнес клубов. У меня нет денег, чтобы покупать дорогое спортивное питание. Я много работаю, и работа у меня сидячая. Из-за сидячей работы стала болеть спина. У нас есть тренажерный зал, но я никогда не занимался и боюсь, что буду выглядеть глупо. Дома у меня есть две гантели, одна 3, другая 8 кг. Хотел бы заниматься дома. Но не знаю с чего начать.

Все неудачники схожи в одном: они знают причины неудач, которые подтверждаются фактами. Но эти алиби не заменяют успеха. Миру интересен только успех!

Вот список десяти самых частых оправданий…

http://www.perfit.ru/asw6/338.html

Масса гибкости не помеха

Я хочу набрать массу, но боюсь, что стану скованным. Раньше я занимался каратэ, и тренер не разрешал нам качаться, потому что от этого ухудшается гибкость.

Все упражнения лучше выполнять с полной амплитудой движений. Это важно для роста мышц, развития гибкости и ловкости. Некрасиво, когда человек двигается сковано. Плохо, когда сильное, но не гибкое и не ловкое тело, мешает активно отдыхать. Например, играть в футбол, волейбол, плавать или заниматься единоборствами.

Чтобы вместе с ростом мышц, силовые упражнения так же улучшали гибкость и ловкость, я рекомендую…

http://www.perfit.ru/asw6/339.htm
В избранное