Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Тренируемся в 2 раза короче

Я раньше занимался 4 часа в день 3-4 раза в неделю, так я работал в фитнес клубе. Теперь не могу заниматься 4 часа - другая работа. Дело в том, что теперь у меня прогресс меньше.  Другая работа выматывает, еще и зал. Бывает долго в зал не хожу. Мне нужна оптимальная программа.

Еще Ламарк писал: «Работа строит орган». Действительно, чем больше тренируешься, тем лучше растут мышцы. Однако, роста можно добиться и с меньшими затратами времени.

Моим клиентам я предлагаю различные способы решения этой проблемы. Опишу только один из способов сократить время тренировок, не потеряв эффективности…

http://www.perfit.ru/asw6/308.htm

 

В какое время дня тренироваться?

Когда лучше тренироваться: утром или вечером?

Не важно, в какое время суток проводить тренировку, однако было бы хорошо делать это…

http://www.perfit.ru/asw6/309.htm

 

Увлекитесь базовыми упражнениями

Я хочу набрать массу. Могу ли я делать не только базовые, но и изолирующие упражнения, как в программе Флекса Уиллера. Мне очень нравится его мускулатура.

Если хотите, то можете делать любые изолирующие упражнения, по вашему вкусу. Однако лучше помнить, что главная цель в силовых тренировках - это наращивание нагрузки в базовых упражнениях. Если вы становитесь сильнее в базовых упражнениях, то это значит, что Ваш тренинг работает.

На базовых упражнениях должны сосредотачиваться…

http://www.perfit.ru/asw6/310.htm

 

Местное жиросжигание – реальность!

Локальное жиросжигание – это предположение о том, что, тренировка мышцы уменьшает количество жира над ней. Физиологи утверждают, что такое невозможно. Однако результаты исследования, опубликованные в “American Journal of Physiology”, говорят о другом.

В эксперименте 10 мужчин, не ели всю ночь. Утром делали упражнения. Они выполняли выпрямления одной ноги с  нагрузкой 25% от максимальной. Упражнение длилось 30 минут. Затем делали…

http://www.perfit.ru/asw6/311.htm

 

Тренинг подавляет ген миостатин

Нашего организма постоянно следит за балансом. Например, инсулин помогает сохранять углеводы, а глюкагон выводит их из клеток в кровь. В мышечных клетках тоже существует система контроля. Мышечный фактор роста IGF-1 стимулирует рост мышц, а миостатин подавляет.

Группа ученых Университета Питсбурга во главе с доктором Стефаном Ротом (Stephen Roth) обнаружила, что тренировки с отягощениями…

http://www.perfit.ru/asw6/312.htm
В избранное