Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Только три упражнения, чтобы набрать мышечную массу

Какие упражнения мне делать чтобы набрать мышечную массу?

Ответ:

Чтобы иметь хорошо развитую мышечную массу нужно всего три упражнения. Спринтеры только бегают. У них потрясающая мышечная масса. Они прекрасно владеют только одним упражнением – бегом, и этого достаточно, чтобы иметь впечатляющую мышечную массу. Тяжелоатлеты владеют только двумя упражнениями – рывок и толчок, и у них отличная мышечная масса. читать далее...

Внимание к белкам, жирам и углеводам

Одни диеты учат избегать белков, другие сократить жиры, диета Аткинса призывает не есть углеводы. Все они обычно приводят к ухудшению самочувствия. Наверное надо питаться сбалансировано. Какое соотношение белков, жиров и углеводов вы порекомендуете.

Ответ:

Уже с середины 19 века ученые знали о том, что для полноценного питания человеку необходимы белки, жиры, углеводы, минеральные соли и вода. В 1880 году русский ученый Николай Иванович Лунин провел опыт на лабораторных мышах. Он кормил их молочным протеином (казеином), молочным жиром, молочным сахаром, минеральными солями и водой. читать далее...

Как выбрать тренажерный зал?

Я решил пойти в тренажерный зал, чтобы набрать массу. Какой тренажерный зал мне выбрать? Должен ли он быть большим? Сколько в нем должно быть тренажеров? Какие это должны быть тренажеры?

Ответ:

ренажерные залы бывают большие и маленькие. Самый большой тренажерный зал в котором я тренировался, имел площадь 350 кв. м. Самый маленький зал, где мне удавалось провести полноценную тренировку был не более 35 кв. м.

Обычно, в зале тренажеры расставлены таким образом, что на один тренажер приходится примерно 5 кв. м площади. Это значит... читать далее

Должны ли тренировки приносить удовольствие?

Мой тренер говорит, что в тренировках действует один принцип: нет боли – нет результата. Пока я еще хожу на тренировки, но чувствую, что скоро сломаюсь. Моя работа и так связана с постоянным стрессом. Другой тренер, девушка, сказала, что тренировки должны приносить удовольствие. Но я не хочу ходить в зал и не получать результата. Я хочу, чтобы моя фигура стала лучше. Кого из этих тренеров мне слушать?

Ответ:

В разговорах с моими клиентами я часто слышу, как они используют слово стресс. Часто даже говорят, что приходят на тренировку в фитнес клуб, чтобы освободиться от стресса. Однако я ни разу не услышал ответ на вопрос, что такое стресс?

Давайте обратимся к первоисточнику. Теорию стресса придумал канадский учетный Ганс Селье. читать далее...

Рекомендованное количество протеина на упаковке

Скажите, если на упаковке протеина написано принимать 60 г. продукта , то будет ли лучше для набора мышечной массы использовать большее количество протеина, так как я высокий 190 см и худой то я слышал, что нужно увеличивать количество потребляемого протеина, то есть принимать больше, чем рекомендованное на упаковке!

Ответ:

После того, как вы освоили упражнения, подобрали в них нагрузку и прошли начальный период подготовки, вас можно назвать не новичком, а начинающим бодибилдером. Для начинающих бодибилдирев составляется новая программа тренировок, а к ней составляется программа питания.

Программа питания состоит из двух частей... читать далее

Задать вопрос тренеру

Составить программу тренировок

На вопрос отвечал: Лев Гончаров - сертифицированный фитнес тренер.

Больше узнать о нем вы можете здесь>>>

В избранное