Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Как делать жим, чтобы не болели запястья?

При выполнении жима лежа у меня болят запястья. Как Вы думаете, чем это может быть вызвано.

Ответ:

Вообще кисть может болеть от любых жимов руками, будь то жим лежа, жим сидя или жим стоя. Боль эта чаще всего вызвана... читать далее

Нарушение аппетита

Я умею считать калории и знаю сколько мне нужно есть, чтобы избавиться от лишних килограмм. Но часто я срываюсь и переедаю, потому что у меня частые стрессы. Как этому помочь?

Ответ:

Люди, которые имеют лишние килограммы жира делятся на две группы. Одни, действительно не знают сколько и какой пищи им нужно съедать, чтобы быть в норме. Они не умеют считать калории, не знают сколько жира или углеводов содержится в продуктах, которые они потребляют и, естественно, не взвешивают эти продукты. читать далее...

О пульсе, скуке, головокружении и жажде.О пульсе, скуке, головокружении и жажде.

Я уже две недели тренируюсь по вашей программе на беговой дорожке. У меня возникло несколько вопросов: Нужно ли обращать внимание на пульс? Можно ли как-то избежать скуки от монотонности тренировки? Однажды у меня во время тренировки закружилась голова, но потом все прошло. Как этого избежать? Можно ли пить воду, если очень сухо во рту?

Ответ:

Знаете, чего нужно хотеть от тренировки? Утомления! Утомление на тренировке, не переходящее определенных пределов – явление физиологическое, а не патологическое и поэтому полезно для организма.

Работа до утомления представляет собою важный фактор тренированности, что собственно говоря и обеспечивает... читать далее

Есть ли смысл ходить в тренажерный зал один раз в неделю?

Недавно мне подарили карту в фитнес клуб. Меня уже давно посещали мысли, что мне нужны какие-нибудь занятия для поддержания себя в тонусе. Первый инструктаж в тренажерном зале со мной провел какой-то культурист и сказал, что если я хочу иметь результат от тренировок, то мне надо ходить в зал 3 раза в неделю. Честно говоря, я не хочу иметь мышцы, как у него, мне достаточно быть всего лишь в тонусе. Скажите, есть ли смысл ходить в зал один раз в неделю?

Ответ:

Многие из моих клиентов тренируются ради поддержания тонусам мышц. Тонус мышц – это такое состояние мышц, при котором мы ощущаем в себе силы и готовность к выполнению повседневной работы.

Такое состояние, как показывает практика, обрести и поддерживать не трудно. Для этого достаточно ... читать далее

Через какое время после еды лучше тренироваться?

Мне уже 40 лет. В юности был опыт тренировок в спортивной секции. Тогда нам говорили, что перед тренировкой есть нужно не позднее, чем за 2 часа. Сейчас в журналах об этом много спорят. Не могли бы вы разъяснить этот вопрос. Когда же перед тренировкой нужно есть? Особенно, меня смущают советы, что перед тренировкой нужно есть углеводы, чуть ли не за 30 минут.

Ответ:

Как я уже упоминал, на своих тренировках я пользуюсь монитором сердечного ритма. Иногда это помогает мне поймать моего клиента, в случаях, когда он нарушает режим питания. Если у клиента хорошее самочувствие и его ничто не тревожит, а пульс у него при обычной нагрузке больше положенного, значит, скорее всего, он недавно нагрузил свой организм едой.

Как недавний прием пищи влияет на эффективность тренировки? читать далее...

Задать вопрос тренеру

Составить программу тренировок

На вопрос отвечал: Лев Гончаров - сертифицированный фитнес тренер.

Больше узнать о нем вы можете здесь>>>

В избранное