Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Чем отличается штанга от гантелей?

Есть ли принципиальная разница между штангой и гантелями? А то у меня дома есть только гантели. Друзья говорят, что гантелями не накачаешься, надо обязательно идти в тренажерный зал. Правда ли это?

Ответ:

Наблюдая за своими клиентами, особенно начинающими, я заметил, что они быстрее осваивают упражнения со штангой, чем с гантелями. Трудности освоения упражнений с гантелями у них вызваны... читать далее

Как питаться в дни тренировок?

Я не хочу худеть. Тренируюсь для поддержания формы. Скажите, чем отличается питание в обычные дни, от питания в дни тренировок?

Ответ:

Когда меня клиент спрашивает: «Сколько калорий мне нужно есть в день?» - то я говорю число равное его весу помноженному на 28. Столько еды нужно съедать в дни, когда нет тренировок. А на какое число нужно умножать вес, если вы тренировались, скажем, час. читать далее...

Как долго нужно разучивать новые упражнения?

Много ли нужно провести персональных тренировок с тренером, чтобы научиться правильно делать упражнения?

Ответ:

Сегодня многие люди относятся легкомысленно к разучиванию. Уже 7 лет я работаю фитнес тренером и с первого дня работы часто от людей слышу одну и ту же фразу: «Я никогда не занимался, поэтому попробую начать сам, а потом, спрошу совета тренера, что делать дальше».

Начать тренировки, разумеется, следует с разучивания упражнений. Изучение правильной техники упражнений у специалистов часто называют формированием двигательных навыков или... читать далее

Как отдыхать между подходами?

 Мне приходилось наблюдать за Вашими персональными тренировками в клубе «Аянтра». Видно, что своих клиентов Вы тренируете по-разному. Наверное это и есть индивидуальный подход. Некоторые Ваши клиенты между подходами ходят по беговой дорожке. Не могли бы Вы объяснить, в чем польза от такой ходьбы?

Ответ:

Моя работа, как тренера заключается в постоянном поиске наиболее эффективных методов тренировок. Тренировки эффективны тогда, когда получается добиться наилучшего напряжения мышц, при условии их наискорейшего восстановления. Это означает, что поиск наилучших средств восстановления после мышечной работы является предметом моих исследований.

Одним из средств, ускоряющих восстановление мышц на тренировке является ... читать далее

Как начинать тренировку на беговой дорожке?

Недавно на Вашем сайте для меня была составлена программа тренировок на беговой дорожке. Бегать я люблю не очень, но похудеть хочется. Особенно трудно начинать. Потом вроде бы ничего, но первые минуты нет совсем никакого желания бежать. Что Вы можете посоветовать?

Ответ:

Программы, которые я для Вас составляю, имеют несколько упрощенный вид. Во-первых, это облегчает их понимание. Во-вторых, многие вещи можно постичь, только на собственном опыте.

Наблюдая за тренировками своих клиентов на беговой дорожке, я заметил, что желание бежать в начале тренировке у них значительно ниже, чем на последующих километрах. Это связано с таким понятием, как... читать далее

Задать вопрос тренеру

Составить программу тренировок

На вопрос отвечал: Лев Гончаров - сертифицированный фитнес тренер.

Больше узнать о нем вы можете здесь>>>

В избранное