Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru | - www.lycos.ru |
|
| ||||||||
|
Разделы сайта
|
От авторов "Персональный фитнес" приветствует Вас! Что общего между учеными физиологами и теми, кто занимается фитнесом в свободное от работы время? И тех и других интересует общий вопрос, только говорят они его по-разному. Любители фитнеса говорят: «Как улучшить фигуру с помощью тренировок и диеты», а физиологи «Как меняется композицию тела, вследствие адаптации к тренировочным нагрузкам и изменению состава нутриентов в режиме питания». И те и другие говорят об одном и том же, однако любители не понимают физиологов и поэтому не испытывают особого интереса к их исследованиям, но постоянно мучаются вопросом «Как улучшить фигуру». Как только понятия «улучшение фигуры» и «адаптация к нагрузкам» станут словами синонимами, каждый сможет для себя многое узнать о том,
как добиться изменения форм тела. Будьте
здоровы! Интересные факты фитнеса Первый учебник по физиологии упражнений «Физиология физического упражнения» был написан в 1889 г. Фернандом Ла Гранжем.
Движение большого пальца руки, осуществляется с участием 9 разных мышц.
Отдельная мышечная клетка является мышечным волокном. Диаметр мышечного волокна колеблется от 10 до 80 микрометров (мкм). Большинство из них простирается на всю длину мышцы. Длина мышечного волокна бедра может превышать 35 см.
ХРОНИЧЕСКАЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ К ТРЕНИРОВОЧНЫМ НАГРУЗКАМ. Дж. Х. Уилмор, Д.Л. Костилл … Если вы регулярно занимаетесь физической деятельностью на протяжении недель, ваш организм адаптируется. Физиологическая адаптация вследствие постоянных физических нагрузок повышает способность выполнять физическую нагрузку, а также эффективность выполнения подробнееподробнее Словарь фитнеса Перегрузка - нагрузка, превышающая обычную, для отдельного человека. Принцип индивидуальности - принцип составления тренировочной программы, учитывающий специфические потребности и способности отдельного человека. Принцип прекращения тренировочных нагрузок - принцип составления тренировочной программы направленный на сохранение достигнутых результатов. Принцип прогрессивной перегрузки - принцип составления тренировочной программы, направленный на системное повышение тренировочного объема (интенсивности и продолжительности). Вопросы и ответы У меня такой вопрос: с чего и как начать? Я никогда не занималась с тренажерами.
Начать следует, как в любом другом деле с установления целей и
определения средств их достижения, т.е. составления комплекса упражнений. Когда
упражнения будут выбраны, необходимо освоить их технику выполнения. После того,
как умения выполнять упражнения будут доведены до уровня двигательного навыка,
переходите к изменению нагрузки тренировки. "Составление комплекса упражнений",
"Освоение техники упражнений", "Выбор метода повышения нагрузки" лучше делать
по совету опытного тренера. С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
| |||||||
