Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Служба Рассылок Subscribe.Ru
 

 

Разделы сайта
 

 

Содержание

1. От авторов
2. Интересные факты фитнеса
3. Состояние сосредоточенности

От авторов

             Здравствуйте!
            Часто мы в жизни употребляем слова «много» и «мало». Но большинство из нас не удовлетворяет такой ответ на вопрос, и многие хотят знать числа. В известном мультфильме Удав хотел знать: «Какой он большой?», и вокруг этой темы был выстроен весь сюжет фильма. Ответ Мартышки «Очень большой…» его не устроил. Поэтому все герои фильма начали проводить исследования и замеры. В фитнес индустрии много внимания уделяется исследованиям и статистики. Данные этих исследований мы предлагаем вашему вниманию в нашей новой рубрике «Интересные факты фитнеса».
            Успех от занятий фитнесом, зависит от каждой отдельной тренировки. Одной из составляющих успеха тренировки является способность сосредоточиться на ней. О том, как развить эту способность читайте в статье «Состояние сосредоточенности». Будьте здоровы!

Лев Гончаров – персональный тренер




Интересные факты фитнеса.

            

Как тренируются многие
В период бума физической активности США в 70 - 80 годы менее 10% взрослых американцев занимались мышечной деятельностью на уровне, позволяющем увеличить или сохранить состояние физической подготовленности.

Влияние температуры и влажности окружающей среды на интенсивность тренировки
При повышении температуры воздуха с 21 до 35 градусов у человека в среднем ЧСС (частота сердечных сокращений) поднимается на 25 ударов/мин. При повышении влажности на 40% ЧСС изменяется примерно на 10 ударов/мин.

Влияние потребления пищи на интенсивность
Увеличение потребления пищи перед тренировкой или сокращение времени приема пищи до тренировки может привести к повышению ЧСС на 10 ударов/мин.

Наилучшее время для тренировки
Максимальная ЧСС у человека в течение суток приходится в среднем на отрезок с 10 до 18 часов.

Запасы энергии в организме
Запасы гликогена (углеводов) в мышцах и печени могут обеспечить всего 1200-2000 ккал энергии, в то время как жиры, содержащиеся внутри мышечных волокон и в жировых клетках, - около 70 000 - 75 000 ккал.

Белок как источник энергии
Поскольку здоровый организм использует белок как правило менее 5 -10% всех затрат энергии, при оценке энергозатрат метаболизм белков не принимают во внимание.

Скорость расходования гликогена
Во время бега на спринтерские дистанции мышечный гликоген расходуется в 35 - 40 раз быстрее, чем при ходьбе.

Капилляры - как показатель уровня обмена веществ
 В мышцах ног человека, занимающегося циклическими видами физической активности капилляров на 5 -10% больше, чем у малоподвижного индивидуума.

Влияние аэробной нагрузки на сжигание жира
Образцы мышц бедер атлетов, взятые до и после езды на велосипеде, показали 30% увеличение способности окисления свободных жирных кислот.



Состояние сосредоточенности.

Автор: Лев Гончаров

«Я забываю мир»
А. С. Пушкин

           Тренировка требует внимания, концентрации и сосредоточенности. Без сосредоточенности на тренировке, не добиться результата. Методика упражнений, оборудование или даже квалифицированный тренер, не помогут вам эффективно тренироваться, если вы не приложите усилий для развития в себе этого важного качества личности. Начните его развивать, и эффективность тренировки возрастет многократно. Подробнее>>>

            Мы продолжаем думать над вопросами, которые волнуют вас, работать для вас над ответами на ваши письма, приложим максимум усилий, чтобы помочь преодолеть вам ваши трудности в тренировках, питании, восстановлении и психологическом настрое на работу над собой.

  Оставайтесь с нами.
 С уважением, коллектив клуба «Персональный фитнес».

 

 

 
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное