Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Служба Рассылок Subscribe.Ru

 

 

Разделы сайта

 

Библиотека фитнеса

Фитнес калькулятор

О персональной тренировке

О тренерах клуба

Вопросы и ответы

Задать вопрос тренеру

Контакты

Ваши пожелания по обновлению сайта и содержанию рассылки>>>

 

 

От авторов

Здравствуйте, уважаемые подписчики рассылки «Персональный фитнес»!

            В первую очередь хочу поздравить всех женщин с прошедшим праздником и пожелать им сохранить и приумножить свои лучшие женские качества: доброту, нежность и красоту.

            В этой же рассылке мне хотелось бы проанонсировать недавно созданный сайт персонального тренера Лилии Осии. Поверьте, это действительно удивительный сайт, на котором вы получите удовольствие от просмотра. Во всем интернете мне пока не доводилось видеть сайты тренеров, которые были бы сделаны на таком уровне. К тому же с него вы можете написать вопрос самой Лилии.

            Эта рассылка посвящена женской красоте, ее физиологии и рациональному объяснению тех процессов, которые происходят или могут происходить с женским телом в результате тренировок. Помните о том, что фитнес не универсальное средство решения всех жизненных проблем, но инструмент, который может многое.

 

Лев Гончаров – персональный тренер

.

 

 

ОСНОВНЫЕ ОТЛИЧИЯ РАЗМЕРА И СОСТАВА ЖЕНСКОГО ТЕЛА

 

Дж. Х. Уилмор, Д.Л. Костилл

 

           До 12 - 14 лет между девочками и мальчика-
ми не существует значительных различий в росте,
массе тела, объеме талии, ширине костей и толщине подкожных складок.

В исследовании с участием 609 мальчиков и
девочек в возрасте 7,5 - 20,5 лет не было выявлено половых различий в чистой массе тела до пубертатного периода при ее выражении относительно единицы роста 115. В возрасте 12 - 13 лет кривая изменения чистой массы тела с увеличением
возраста имела форму плато у девочек, тогда как
у мальчиков продолжала увеличиваться до возраста 20 лет. Пик чистой массы тела у девочек приходился на возраст 15 - 16 лет, у мальчиков - на
18 -20 лет. Пик чистой массы тела, достигнутый
девочками, соответствовал 72 % пика, достигну-
того мальчиками. Эти изменения чистой массы
тела с возрастом показаны на рис. 19.1.

Основные различия в размере и составе
тела между девочками и мальчиками не
проявляются до пубертатного периода подробнее>>>

 

 

 

Вопросы и ответы

Вопрос 1:
   Спасибо за Вашу рассылку - она очень информативна и интересна.  Я знаю, что при занятиях женщин в первую очередь волнует проблема сотворения привлекательного, сильного, пластичного, здорового и подтянутого тела. И при этом - страх потерять женственность, перекачать мышцы, сделать свою фигуру слишком угловатой и мужеподобной останавливает многих из нас. В последнем номере своей рассылки Вы с явной гордостью пишите об успехах Елены и даже даете ссылку на ее фотографии. Руки, ноги, все хорошо, но грудь! А точнее полное ее отсутствие - испугало меня по настоящему. Я знаю по собственному опыту и отзывам других женщин, что когда худеешь, особенно с больших весов, грудь худеет быстрее бедер и талии. Неужели для женщины это единственный вариант похудеть и привести тело в форму - только в обмен на исчезновение груди? Можно ли как-то предотвратить это? Я, конечно, понимаю, что вы порекомендуете просто подкачать грудные мышцы, чтобы придать форму и маленькой груди, но то, что я увидела на примере Елены - это не грудь, во всяком случае, не женская грудь. Что Вы посоветуете?

Ответ:

Женская грудь в основном состоит из трех тканей: мышечной, жировой и молочной железы, размер которой обычно 150-300 г. подробнее>>>

 

 

Вопрос 2:

 

В последнем номере вы писали о становой тяге как об  упражнении, улучшающем форму и состояние ягодиц. В связи с этим вопрос -  достаточно ли эффективны для этого выпады  вперед и приседания. После этих упражнений я очень даже чувствую мышцы в этой части тела - неужели это не  эффективно? И еще - не могли бы вы поместить фотографии, поэтапно описывающие выполнение становой тяги, потому что одного описания для людей  никогда не выполнявших это упражнение под руководством тренера явно недостаточно, а люди все равно будут его выполнять, рискуя здоровьем своей спины. 

 

Ответ:

   Выпады, действительно очень эффективное упражнение для ягодиц. В моей спортивной практике, во время тренировок по тяжелой атлетике, в течение трех лет я делал это упражнение по два раза в неделю подробнее>>>

 

 

 

                Мы продолжаем думать над вопросами, которые волнуют вас, работать для вас над ответами на ваши письма, приложим максимум усилий, чтобы помочь преодолеть вам ваши трудности в тренировках, питании, восстановлении и психологическом настрое на работу над собой.

  Оставайтесь с нами.

 С уважением, коллектив клуба «Персональный фитнес».

 

 

 

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное