Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2012-02-06


>>Всё для стройности, красоты и здоровья! <<
Шампунь «Олива» для питания и увлажнения нормальных и сухих волос 250 мл
Имеет ультраувлажняющую формулу. Богат минеральными солями, кальцием, магнием, калием, фосфором, антиоксидантами, микроэлементами и бета-каротином, что обеспечивает питание и защиту волос. Лечебные экстракты оливы, ромашки, розы восстанавливают естественный рН-баланс кожи головы. Идеально подходит для ежедневного применения.
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
Стоит ли ему верить?
  

А каковы приметы мужской лжи? Это легко выяснить с помощью нашего теста! Итак, “да” или “нет”?
Модные стрижки для длинных волос 2012
  

Волосы длиной от 40 сантиметров – классический вариант на все времена, однако каждый модный сезон стилисты предлагают новые прически с трендовыми нюансами, которые кардинально меняют женский образ. FashionTime знает, какие стрижки и укладки станут хитами весны и лета 2012.
Женский гороскоп на 6 – 12 февраля
  

Недомогание, «ничегонехочуха», срывы с диеты, утомление, апатия. Возможны травмы, ушибы, пищевые и алкогольные, а также лекарственные отравления. Чтобы скомпенсировать негативное воздействие, мы будем переедать вкусненького.

ЗАРЯДКА: ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА?

Люди, регулярно занимающиеся гимнастикой, обладают большей физической выносливостью и большей приспособляемостью к новым, не всегда благоприятным условиям. Под влиянием физических тренировок умеренной интенсивности повышается естественный иммунитет человека.

Профилактическое значение физических нагрузок заключается в том, что они благотворно влияют на процессы кровоснабжения органов и тканей, снижая риск атеросклеротических и ишемических изменений, появление которых неизбежно при гиподинамическом образе жизни. Необходимо отметить благотворное влияние физических упражнений на опорно-двигательную систему.
Корригирующее влияние физкультуры состоит в том, что в результате упражнений улучшается и нормализуется деятельность всех органов и обменных процессов.
Тонизирующий эффект возникает из-за выработки во время движения гормонов эндорфина и энкефалина, положительно влияющих на настроение человека и общее состояние его нервной системы.
Считается, что молодой человек до 25 лет может заниматься до часа в день (любые нагрузки - гимнастика, игровые виды спорта, бег), старше 30 лет - от 30 до 40 минут. Ритмичные ежедневные нагрузки особенно позитивно влияют на состояние здоровья и фигуру. Так, ежедневная утренняя зарядка обеспечит хороший тонус вашим мышцам, здоровье - суставам и сосудам, телу - подвижность, хорошую осанку. Одна утренняя зарядка в день сама по себе (без диеты и вспомогательных программ) не может считаться серьезным способом коррекции фигуры, зато отлично влияет на самочувствие.
При ежедневных серьезных нагрузках не происходит так называемая компенсация. Компенсация - это период покоя, необходимый для наращивания мышц.
В соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего в период от 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. Однако те, кто привык бегать до работы, также поступают правильно. Лучше, если утром вы бегаете до завтрака, но хотя бы через 20 минут после пробуждения. Тогда же - примерно через 20 минут после пробуждения - нужно приступать и к зарядке. Зарядка и тренировка - это гимнастика. А гимнастика - физкультурная дисциплина, основанная на ритмичном выполнении упражнений в помещении (или на свежем воздухе) с применением или без применения спортивных снарядов, которая производится с целью совершенствования тела. Аэробика, калланетика и шейпинг - разновидности гимнастики. Зарядка подразумевает выполнение 10-15 базовых упражнений простыми сериями, приблизительно по 10-12 повторений для того, чтобы "освежить" тело после сна и подготовить его к дневным нагрузкам. Тренировка направлена на решение более сложных, конкретных задач.
Во время тренировки или зарядки нужно ориентироваться на субъективные и объективные показатели. Объективный показатель - это пульс, число ударов сердца на минуту времени. Для того чтобы ориентироваться на пульс, нужно знать, какой он у вас в покое - утром сразу после пробуждения - и как пульс меняется в течение дня.
Допустим, у вас средний уровень пульса - 70 ударов в минуту. Тренируйтесь при 100-110 ударах в минуту. Нормальным уровнем нагрузки будет такая, при которой число ударов превышает пульс в покое в полтора раза или чуть больше. При удвоенном пульсе необходимо отдыхать - снижать нагрузку до нормализации пульса.
Субъективные показатели - это утомление и потоотделение. Во время тренировки вы должны сильно вспотеть дважды (первый и основной "потовые удары") и дважды почувствовать утомление. После первого приступа утомления вы восстанавливаетесь, чуть снижая темп выполнения упражнений. После второго завершаете тренировку.
Во время тренировки или зарядки не забудьте выпить 300-500 мл воды комнатной температуры или спортивный коктейль.

О.Е.

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное